General • Easy
Kanapki z pastą z makreli i z ogórkiem
1 /
Porcja
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Makrelę oczyszczoną z ości miksujemy wraz z cebulą, papryką i pietruszką. Powstałą pastą smarujemy chleb, a następnie nakładamy sałatę i ogórka.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 129 g | 129 g |
| Alkoholu | 1.05 g | 1.05 g |
| Argentyna | 181.5 g | 181.5 g |
| Azotan | 180 mg | 180 mg |
| Beta-glukany | 0.84 g | 0.84 g |
| Beta-kryptoksantyna | 4.2 µg | 4.2 µg |
| Betaina | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Białko | 21.96 g | 21.96 g |
| Bor | 210 mg | 210 mg |
| Błonnik | 13.51 g | 13.51 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.96 g | 8.96 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.89 g | 3.89 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.11 g | 0.11 g |
| Chlor | 1351.95 mg | 1351.95 mg |
| Chlor | 1565 mg | 1565 mg |
| Cholesterol | 51.12 mg | 51.12 mg |
| Chrom | 5.93 µg | 5.93 µg |
| Cobalt | 0.53 µg | 0.53 µg |
| Cukier | 19.87 g | 19.87 g |
| Cukier dodany | 0.53 g | 0.53 g |
| Cynk | 3.17 mg | 3.17 mg |
| Cysty | 69 g | 69 g |
| Fenyloalanina | 150 g | 150 g |
| Fitosterol | 26.25 mg | 26.25 mg |
| Fluor | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Fosfor | 345.91 mg | 345.91 mg |
| Fruktoza | 6.68 g | 6.68 g |
| Glicyna | 133.5 g | 133.5 g |
| Glukoza | 7.3 g | 7.3 g |
| Glutamina | 420 g | 420 g |
| Histydyna | 75 g | 75 g |
| Hydroxyproliny | 10.5 g | 10.5 g |
| Index glikiemiczny | 82.8 µg | 82.8 µg |
| Inuliny | 0.21 g | 0.21 g |
| Izoleucyna | 118.5 g | 118.5 g |
| Jod | 4.02 µg | 4.02 µg |
| Karotyna Beta | 1.05 mg | 1.05 mg |
| Kcal | 530.82 kcal | 530.82 kcal |
| Kj | 1705.37 kJ | 1705.37 kJ |
| Krzemionka | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Kwas aspartyczny | 217.5 g | 217.5 g |
| Kwas cytrynowy | 52.5 mg | 52.5 mg |
| Kwas foliowy | 3.04 µg | 3.04 µg |
| Kwas glutaminowy | 912 g | 912 g |
| Kwas kwinowy | 5.25 g | 5.25 g |
| Kwas malinowy | 21 g | 21 g |
| Kwas oksalowy | 16.2 mg | 16.2 mg |
| Kwasowość | 4.73 g | 4.73 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.54 g | 3.54 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.25 g | 2.25 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.36 g | 1.36 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.27 g | 3.27 g |
| Laktoza | 0.11 g | 0.11 g |
| Leucyna | 246 g | 246 g |
| Lignina | 0.32 g | 0.32 g |
| Lizyna | 141 g | 141 g |
| Luteina | 69.5 µg | 69.5 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 396.12 mg | 396.12 mg |
| Magnez | 160.5 mg | 160.5 mg |
| Mangan | 1.21 mg | 1.21 mg |
| Metionina | 58.5 g | 58.5 g |
| Miedź | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Molybdenum | 14.1 µg | 14.1 µg |
| Nikel | 15.75 mg | 15.75 mg |
| Omega 3 | 1.59 g | 1.59 g |
| Omega 6 | 0.92 g | 0.92 g |
| Popiół | 8.45 g | 8.45 g |
| Potas | 1127.33 mg | 1127.33 mg |
| Prolina | 286.5 g | 286.5 g |
| Sacharoza | 5.85 g | 5.85 g |
| Selen | 33.38 µg | 33.38 µg |
| Seryna | 171 g | 171 g |
| Siarka | 73.05 mg | 73.05 mg |
| Skrobia | 56.64 g | 56.64 g |
| Sód | 1877.87 mg | 1877.87 mg |
| Sól | 4.68 g | 4.68 g |
| Tauryn | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Treonina | 118.5 g | 118.5 g |
| Tryptofan | 48 g | 48 g |
| Tyrozyna | 96 g | 96 g |
| Tłuszcz | 11.61 g | 11.61 g |
| Valina | 156 g | 156 g |
| Wapń | 102.96 mg | 102.96 mg |
| Witamina A | 468.67 µg | 468.67 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 9.4 µg | 9.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 8.42 mg | 8.42 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 12.86 mg | 12.86 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.14 mg | 1.14 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 152.69 µg | 152.69 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 275.31 mg | 275.31 mg |
| Witamina D | 16.48 µg | 16.48 µg |
| Witamina E | 4.61 mg | 4.61 mg |
| Witamina K | 116.29 µg | 116.29 µg |
| Woda | 537.75 g | 537.75 g |
| Węglowodany | 91.22 g | 91.22 g |
| Zeaxanthin | 19 µg | 19 µg |
| Żelazo | 3.6 mg | 3.6 mg |
| β-Karoten | 563.08 µg | 563.08 µg |
