General • Easy
Kasza jaglana ze szczabem i pomidorami
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 7
Przygotowanie przepisu
1
Kaszę jaglaną przelewamy na sitku zimną wodą, następnie wrzątkiem i znów zimną wodą. Posiekaną cebulę smażymy na patelni na rozgrzanym oleju razem z pokrojonym w kostkę schabem, dodajemy pokrojoną w kostkę lub startą na grubej tarce marchewkę, pomidory i ulubione przyprawy. Dusimy na wolnym ogniu pod przykryciem, pod koniec dodajemy koncentrat pomidorowy. Kaszę kładziemy na talerz i zalewamy zawartością patelni.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.56 g | 0.56 g |
| Argentyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Beta-glukany | 1.4 g | 1.4 g |
| Beta-kryptoksantyna | 33 µg | 33 µg |
| Beta-sitosterol | 43 mg | 43 mg |
| Białko | 34.42 g | 34.42 g |
| Białko | 9.33 g | 9.33 g |
| Białko | 0.8 g | 0.8 g |
| Białko roślinne | 8.4 g | 8.4 g |
| Białko zwierzęce | 0.8 g | 0.8 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 11.18 g | 11.18 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.42 g | 6.42 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.66 g | 3.66 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.8 g | 1.8 g |
| Chlor | 60 mg | 60 mg |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Cholesterol | 74.6 mg | 74.6 mg |
| Chrom | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Cukier | 15.77 g | 15.77 g |
| Cukier dodany | 0.8 g | 0.8 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 6.48 mg | 6.48 mg |
| Cysteina | 0.16 g | 0.16 g |
| Energia | 1265.6 kJ | 1265.6 kJ |
| Fenyloalanina | 0.4 g | 0.4 g |
| Fitosterol | 98 mg | 98 mg |
| Fosfor | 493.8 mg | 493.8 mg |
| Fruktoza | 5.65 g | 5.65 g |
| Galaktyka | 0.8 g | 0.8 g |
| Glicyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Glukoza | 5.36 g | 5.36 g |
| Histydyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Index glikiemiczny | 101.8 µg | 101.8 µg |
| Inuliny | 0.8 g | 0.8 g |
| Izoleucyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Jod | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Kalorie | 302.4 kcal | 302.4 kcal |
| Karotyna Beta | 9335 mg | 9335 mg |
| Kcal | 686 kcal | 686 kcal |
| Kj | 2870.12 kJ | 2870.12 kJ |
| Kwas alfa-linolenowy | 1.02 g | 1.02 g |
| Kwas aspartyczny | 0.56 g | 0.56 g |
| Kwas cytrynowy | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Kwas erukowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas foliowy | 19 µg | 19 µg |
| Kwas glutaminowy | 2 g | 2 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 2.99 g | 2.99 g |
| Kwas malinowy | 0.19 g | 0.19 g |
| Kwas oksalowy | 62 mg | 62 mg |
| Kwas oleinowy | 6.57 g | 6.57 g |
| Kwasy tłuszczowe | 2.32 g | 2.32 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.86 g | 10.86 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 4.75 g | 4.75 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.11 g | 2.11 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 5.67 g | 5.67 g |
| Laktoza | 0.8 g | 0.8 g |
| Leucyna | 0.96 g | 0.96 g |
| Lizyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Luteina | 4 µg | 4 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 301.18 mg | 301.18 mg |
| Lykopenia | 12.04 µg | 12.04 µg |
| Magnez | 156.3 mg | 156.3 mg |
| Maltos | 0.08 g | 0.08 g |
| Mangan | 1.74 mg | 1.74 mg |
| Metionina | 0.16 g | 0.16 g |
| Miedź | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Molybdenum | 12 µg | 12 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 1.15 g | 1.15 g |
| Omega 6 | 4.53 g | 4.53 g |
| Palmitic Acid | 0.35 g | 0.35 g |
| Popiół | 6.07 g | 6.07 g |
| Potas | 1752 mg | 1752 mg |
| Prolina | 0.48 g | 0.48 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 3.4 g | 3.4 g |
| Selen | 2.46 µg | 2.46 µg |
| Seryna | 0.4 g | 0.4 g |
| Siarka | 132 mg | 132 mg |
| Skrobia | 53.88 g | 53.88 g |
| Stearic Acid | 0.09 g | 0.09 g |
| Sód | 172.7 mg | 172.7 mg |
| Sól | 0.52 g | 0.52 g |
| Treonina | 0.24 g | 0.24 g |
| Tryptofan | 0.1 g | 0.1 g |
| Tyrozyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Tłuszcz | 23.41 g | 23.41 g |
| Tłuszcz, całkowity | 2.56 g | 2.56 g |
| Tłuszcze jednonienasycone 18:1 c | 6.08 g | 6.08 g |
| Tłuszcze nasycone 16:0 | 0.38 g | 0.38 g |
| Tłuszcze nasycone 18:0 | 0.11 g | 0.11 g |
| Tłuszcze wielonienasycone 18:2 n-6 | 1.86 g | 1.86 g |
| Valina | 0.4 g | 0.4 g |
| Wapń | 97.7 mg | 97.7 mg |
| Witamina A | 2043.3 µg | 2043.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.94 mg | 0.94 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 11.55 mg | 11.55 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 52.8 mg | 52.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.99 mg | 0.99 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.77 mg | 1.77 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 131.4 µg | 131.4 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 64.43 mg | 64.43 mg |
| Witamina D | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Witamina D3 | 1.8 µg | 1.8 µg |
| Witamina E | 6.64 mg | 6.64 mg |
| Witamina K | 31.34 µg | 31.34 µg |
| Woda | 408.19 g | 408.19 g |
| Węglowodany | 83.01 g | 83.01 g |
| Węglowodany, całkowite | 66.88 g | 66.88 g |
| Zeaxanthin | 2 µg | 2 µg |
| Żelazo | 7.49 mg | 7.49 mg |
| β-Karoten | 1.3 µg | 1.3 µg |
