1 / 1
1 zdjęcie
1121
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/sardine-tomato-paste-sandwiches-lighter-version
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/sardine-tomato-paste-sandwiches-lighter-version
Sardine-Tomato Paste Sandwiches (lighter version)
Lighter Version
Tomato Paste
Lite Version
Light Version
Sandwiches
~
Preparation time
1
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
333
Calories
333 kcal
Contains 333 calories per portion.
13g
Protein/Portion
12g
Fat/Portion
44g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 2.9g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 9.6g
T: 5.6g
W: 0.4g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
13%
This recipe covers 13% of your daily calorie requirement.
Recipe: 333 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Odsączone z oleju sardynki miksujemy z połową pomidora, oliwą i pietruszką. Dodajemy pieprz i sól do smaku. Smarujemy pieczywo pastą i nakładamy pokrojoną w plastry resztę pomidora.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Acidity
3.47
g
SKŁADNIK
Alanine
94
g
SKŁADNIK
Alcohol
1.5
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.04
g
SKŁADNIK
Arginine
133
g
SKŁADNIK
Ash
3.33
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
177
g
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
8
µg
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.56
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
303.24
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
11.95
mg
SKŁADNIK
Betaine
35
mg
SKŁADNIK
Boron
140.08
mg
SKŁADNIK
22% RDA
Calcium
178.13
mg
SKŁADNIK
Campesterol
0.4
g
SKŁADNIK
17% RDA
Carbohydrate
43.64
g
SKŁADNIK
Carotene Alpha
80.8
µg
SKŁADNIK
Carotene Beta
359.9
mg
SKŁADNIK
Chloride
490
mg
SKŁADNIK
Chlorine
35.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
58.41
mg
SKŁADNIK
Chromium
4.3
µg
SKŁADNIK
Citric acid
35.32
mg
SKŁADNIK
Cobalt
1.15
µg
SKŁADNIK
Copper
0.23
mg
SKŁADNIK
Cysteine
4
g
SKŁADNIK
Cystine
42
g
SKŁADNIK
17% RDA
Fat
11.66
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
5.83
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
3.08
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
1.5
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.88
g
SKŁADNIK
20% RDA
Fiber
4.9
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
3.17
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
1.08
g
SKŁADNIK
Fluoride
7.8
mg
SKŁADNIK
Folate
21.12
µg
SKŁADNIK
Fructose
1.17
g
SKŁADNIK
Galactose
0.8
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
65.4
µg
SKŁADNIK
Glucose
1.39
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
676.8
g
SKŁADNIK
Glutamine
328
g
SKŁADNIK
Glycine
97
g
SKŁADNIK
Histidine
54
g
SKŁADNIK
Hydroxyproline
7.8
g
SKŁADNIK
Inulin
0.14
g
SKŁADNIK
7% RDA
Iodine
10.55
µg
SKŁADNIK
17% RDA
Iron
2.34
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
83
g
SKŁADNIK
Lactose
0.87
g
SKŁADNIK
Leucine
172
g
SKŁADNIK
Lignin
0.21
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.49
g
SKŁADNIK
Lutein
35
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
432.06
mg
SKŁADNIK
Lycopene
2058.4
µg
SKŁADNIK
Lysine
102
g
SKŁADNIK
10% RDA
Magnesium
38.35
mg
SKŁADNIK
Malic acid
14.08
g
SKŁADNIK
Maltose
0.8
g
SKŁADNIK
Manganese
0.42
mg
SKŁADNIK
Methionine
43
g
SKŁADNIK
Molybdenum
9.2
µg
SKŁADNIK
Nickel
11.3
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
11.2
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
3.5
g
SKŁADNIK
Omega 3
1.14
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.43
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
14.5
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.68
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
108
g
SKŁADNIK
38% RDA
Phosphorus
263.93
mg
SKŁADNIK
Phytoene
2400
µg
SKŁADNIK
Phytofluene
240
µg
SKŁADNIK
Phytosterols
34.1
mg
SKŁADNIK
Polyols
0.8
g
SKŁADNIK
25% RDA
Potassium
498.19
mg
SKŁADNIK
Proline
195
g
SKŁADNIK
27% RDA
Protein
13.39
g
SKŁADNIK
Quinic acid
3.5
g
SKŁADNIK
Salt
1.14
g
SKŁADNIK
46% RDA
Selenium
25.53
µg
SKŁADNIK
Serine
122
g
SKŁADNIK
Silica
7.8
mg
SKŁADNIK
23% RDA
Sodium
451.11
mg
SKŁADNIK
Starch
36.48
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.12
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.24
g
SKŁADNIK
Sucrose
1.34
g
SKŁADNIK
9% RDA
Sugar
4.33
g
SKŁADNIK
Sugar Alcohols
0.8
g
SKŁADNIK
Sugar added
1.15
g
SKŁADNIK
Sulfur
9.6
mg
SKŁADNIK
Taurine
2.2
mg
SKŁADNIK
Threonine
83
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
2.88
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.16
g
SKŁADNIK
Total Protein
0.72
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.07
g
SKŁADNIK
Tryptophan
36
g
SKŁADNIK
Tyrosine
72
g
SKŁADNIK
Valine
112
g
SKŁADNIK
17% RDA
Vitamin A
135.61
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.23
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
4.42
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.22
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
3.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
14.53
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.26
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
1.15
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
17.57
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
26.43
mg
SKŁADNIK
19% RDA
Vitamin D
2.9
µg
SKŁADNIK
21% RDA
Vitamin E
2.54
mg
SKŁADNIK
145% RDA
Vitamin K
108.69
µg
SKŁADNIK
Water
128.49
g
SKŁADNIK
Witamine B8 (Inositol)
16
mg
SKŁADNIK
Zeaxanthin
7
µg
SKŁADNIK
13% RDA
Zinc
1.33
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 3.47 g | - |
| Alanine | - | 94 g | - |
| Alcohol | - | 1.5 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.04 g | - |
| Arginine | - | 133 g | - |
| Ash | - | 3.33 g | - |
| Aspartic acid | - | 177 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 8 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.56 g | - |
| Beta-carotene | - | 303.24 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 11.95 mg | - |
| Betaine | - | 35 mg | - |
| Boron | - | 140.08 mg | - |
| Calcium | - | 178.13 mg | 22% |
| Campesterol | - | 0.4 g | - |
| Carbohydrate | - | 43.64 g | 17% |
| Carotene Alpha | - | 80.8 µg | - |
| Carotene Beta | - | 359.9 mg | - |
| Chloride | - | 490 mg | - |
| Chlorine | - | 35.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 58.41 mg | - |
| Chromium | - | 4.3 µg | - |
| Citric acid | - | 35.32 mg | - |
| Cobalt | - | 1.15 µg | - |
| Copper | - | 0.23 mg | - |
| Cysteine | - | 4 g | - |
| Cystine | - | 42 g | - |
| Fat | - | 11.66 g | 17% |
| Fatty monounsaturated | - | 5.83 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 3.08 g | - |
| Fatty saturated | - | 1.5 g | - |
| Fatty trans | - | 0.88 g | - |
| Fiber | - | 4.9 g | 20% |
| Fiber insoluble | - | 3.17 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.08 g | - |
| Fluoride | - | 7.8 mg | - |
| Folate | - | 21.12 µg | - |
| Fructose | - | 1.17 g | - |
| Galactose | - | 0.8 g | - |
| Glicemyc Index | - | 65.4 µg | - |
| Glucose | - | 1.39 g | - |
| Glutamic acid | - | 676.8 g | - |
| Glutamine | - | 328 g | - |
| Glycine | - | 97 g | - |
| Histidine | - | 54 g | - |
| Hydroxyproline | - | 7.8 g | - |
| Inulin | - | 0.14 g | - |
| Iodine | - | 10.55 µg | 7% |
| Iron | - | 2.34 mg | 17% |
| Isoleucine | - | 83 g | - |
| Lactose | - | 0.87 g | - |
| Leucine | - | 172 g | - |
| Lignin | - | 0.21 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.49 g | - |
| Lutein | - | 35 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 432.06 mg | - |
| Lycopene | - | 2058.4 µg | - |
| Lysine | - | 102 g | - |
| Magnesium | - | 38.35 mg | 10% |
| Malic acid | - | 14.08 g | - |
| Maltose | - | 0.8 g | - |
| Manganese | - | 0.42 mg | - |
| Methionine | - | 43 g | - |
| Molybdenum | - | 9.2 µg | - |
| Nickel | - | 11.3 mg | - |
| Nitrogen | - | 11.2 g | - |
| Oleic Acid | - | 3.5 g | - |
| Omega 3 | - | 1.14 g | - |
| Omega 6 | - | 1.43 g | - |
| Oxalic acid | - | 14.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.68 g | - |
| Phenylalanine | - | 108 g | - |
| Phosphorus | - | 263.93 mg | 38% |
| Phytoene | - | 2400 µg | - |
| Phytofluene | - | 240 µg | - |
| Phytosterols | - | 34.1 mg | - |
| Polyols | - | 0.8 g | - |
| Potassium | - | 498.19 mg | 25% |
| Proline | - | 195 g | - |
| Protein | - | 13.39 g | 27% |
| Quinic acid | - | 3.5 g | - |
| Salt | - | 1.14 g | - |
| Selenium | - | 25.53 µg | 46% |
| Serine | - | 122 g | - |
| Silica | - | 7.8 mg | - |
| Sodium | - | 451.11 mg | 23% |
| Starch | - | 36.48 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.12 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.24 g | - |
| Sucrose | - | 1.34 g | - |
| Sugar | - | 4.33 g | 9% |
| Sugar Alcohols | - | 0.8 g | - |
| Sugar added | - | 1.15 g | - |
| Sulfur | - | 9.6 mg | - |
| Taurine | - | 2.2 mg | - |
| Threonine | - | 83 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 2.88 g | - |
| Total Fat | - | 0.16 g | - |
| Total Protein | - | 0.72 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.07 g | - |
| Tryptophan | - | 36 g | - |
| Tyrosine | - | 72 g | - |
| Valine | - | 112 g | - |
| Vitamin A | - | 135.61 µg | 17% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 4.42 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.22 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 3.34 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 14.53 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.15 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 17.57 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 26.43 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.9 µg | 19% |
| Vitamin E | - | 2.54 mg | 21% |
| Vitamin K | - | 108.69 µg | 145% |
| Water | - | 128.49 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 16 mg | - |
| Zeaxanthin | - | 7 µg | - |
| Zinc | - | 1.33 mg | 13% |
Nie znaleziono składnika
