1 / 1
1 zdjęcie
1239
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/oatmeal-with-banana-amaranth-and-raisins-lighter-version
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/oatmeal-with-banana-amaranth-and-raisins-lighter-version
Oatmeal with Banana, Amaranth and Raisins (lighter version)
Lighter Version
Lite Version
Light Version
Oatmeal
Raisin
~
Preparation time
1
Portion
6
Number of ingredients needed for preparation
383
Calories
383 kcal
Contains 383 calories per portion.
15g
Protein/Portion
8g
Fat/Portion
64g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
1 Piece
(1 Piece (60 g))
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 4g
T: 1.6g
W: 28.4g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 7.1g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 1.7g
Calorie Requirement Coverage
15%
This recipe covers 15% of your daily calorie requirement.
Recipe: 383 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Rodzynki płuczemy na sitku zimną wodą, następnie przelewamy wrzątkiem. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
0.04
g
SKŁADNIK
Alcohol
0.05
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.89
g
SKŁADNIK
Arginine
0.08
g
SKŁADNIK
Ash
3.72
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.01
mg
SKŁADNIK
Betaine
0.03
mg
SKŁADNIK
Boron
0.06
mg
SKŁADNIK
43% RDA
Calcium
344.07
mg
SKŁADNIK
25% RDA
Carbohydrate
63.94
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
15.6
mg
SKŁADNIK
Chloride
251.2
mg
SKŁADNIK
Chlorine
1.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
13.25
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.5
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
Complete Protein
1.07
g
SKŁADNIK
Copper
0.49
mg
SKŁADNIK
Cysteine
0.02
g
SKŁADNIK
11% RDA
Fat
7.52
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
1.38
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
2.35
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
2.97
g
SKŁADNIK
Fatty trans
0.14
g
SKŁADNIK
32% RDA
Fiber
7.91
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
5.05
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
3.35
g
SKŁADNIK
Fluoride
5
mg
SKŁADNIK
Folate
33.2
µg
SKŁADNIK
Fructose
5.91
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
108.15
µg
SKŁADNIK
Glucose
5.72
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
0.16
g
SKŁADNIK
Glutamine
0.5
g
SKŁADNIK
Glycine
0.04
g
SKŁADNIK
Histidine
9.02
g
SKŁADNIK
Inulin
0.01
g
SKŁADNIK
25% RDA
Iodine
37.5
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Iron
3.16
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
16.84
g
SKŁADNIK
Lactose
12
g
SKŁADNIK
Leucine
30.96
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.29
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
13.2
mg
SKŁADNIK
Lysine
22.95
g
SKŁADNIK
33% RDA
Magnesium
122.04
mg
SKŁADNIK
Manganese
1.22
mg
SKŁADNIK
Methionine
4.82
g
SKŁADNIK
Molybdenum
12.5
µg
SKŁADNIK
Natron
0.8
g
SKŁADNIK
Nickel
0
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
0.17
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
0.11
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.96
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.4
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
0
mg
SKŁADNIK
Phenylalanine
16.85
g
SKŁADNIK
59% RDA
Phosphorus
409.81
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
0.01
mg
SKŁADNIK
39% RDA
Potassium
782.71
mg
SKŁADNIK
Proline
0.04
g
SKŁADNIK
30% RDA
Protein
14.85
g
SKŁADNIK
Protein Plant
1.07
g
SKŁADNIK
Salt
0.28
g
SKŁADNIK
20% RDA
Selenium
10.76
µg
SKŁADNIK
Serine
0.04
g
SKŁADNIK
6% RDA
Sodium
117.32
mg
SKŁADNIK
Starch
3.25
g
SKŁADNIK
Sucrose
1.94
g
SKŁADNIK
53% RDA
Sugar
26.48
g
SKŁADNIK
Sugar added
0.05
g
SKŁADNIK
Sulfur
0.01
mg
SKŁADNIK
Threonine
16.24
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
0.09
g
SKŁADNIK
Total Fat
1.71
g
SKŁADNIK
Total Protein
1.07
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
2.55
g
SKŁADNIK
Tryptophan
6.76
g
SKŁADNIK
Tyrosine
0.02
g
SKŁADNIK
Valine
22.85
g
SKŁADNIK
7% RDA
Vitamin A
54.85
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.64
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
2.76
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Choline)
41.44
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.9
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.55
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
31
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
8.21
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Vitamin D
0.08
µg
SKŁADNIK
3% RDA
Vitamin E
0.32
mg
SKŁADNIK
45% RDA
Vitamin K
33.4
µg
SKŁADNIK
Water
271.92
g
SKŁADNIK
28% RDA
Zinc
2.77
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.04 g | - |
| Alcohol | - | 0.05 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.89 g | - |
| Arginine | - | 0.08 g | - |
| Ash | - | 3.72 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Betaine | - | 0.03 mg | - |
| Boron | - | 0.06 mg | - |
| Calcium | - | 344.07 mg | 43% |
| Carbohydrate | - | 63.94 g | 25% |
| Carotene Beta | - | 15.6 mg | - |
| Chloride | - | 251.2 mg | - |
| Chlorine | - | 1.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 13.25 mg | - |
| Chromium | - | 0.5 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Complete Protein | - | 1.07 g | - |
| Copper | - | 0.49 mg | - |
| Cysteine | - | 0.02 g | - |
| Fat | - | 7.52 g | 11% |
| Fatty monounsaturated | - | 1.38 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 2.35 g | - |
| Fatty saturated | - | 2.97 g | - |
| Fatty trans | - | 0.14 g | - |
| Fiber | - | 7.91 g | 32% |
| Fiber insoluble | - | 5.05 g | - |
| Fiber soluble | - | 3.35 g | - |
| Fluoride | - | 5 mg | - |
| Folate | - | 33.2 µg | - |
| Fructose | - | 5.91 g | - |
| Glicemyc Index | - | 108.15 µg | - |
| Glucose | - | 5.72 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.16 g | - |
| Glutamine | - | 0.5 g | - |
| Glycine | - | 0.04 g | - |
| Histidine | - | 9.02 g | - |
| Inulin | - | 0.01 g | - |
| Iodine | - | 37.5 µg | 25% |
| Iron | - | 3.16 mg | 23% |
| Isoleucine | - | 16.84 g | - |
| Lactose | - | 12 g | - |
| Leucine | - | 30.96 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.29 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 13.2 mg | - |
| Lysine | - | 22.95 g | - |
| Magnesium | - | 122.04 mg | 33% |
| Manganese | - | 1.22 mg | - |
| Methionine | - | 4.82 g | - |
| Molybdenum | - | 12.5 µg | - |
| Natron | - | 0.8 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.17 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.11 g | - |
| Omega 3 | - | 0.96 g | - |
| Omega 6 | - | 0.4 g | - |
| Oxalic acid | - | 0 mg | - |
| Phenylalanine | - | 16.85 g | - |
| Phosphorus | - | 409.81 mg | 59% |
| Phytosterols | - | 0.01 mg | - |
| Potassium | - | 782.71 mg | 39% |
| Proline | - | 0.04 g | - |
| Protein | - | 14.85 g | 30% |
| Protein Plant | - | 1.07 g | - |
| Salt | - | 0.28 g | - |
| Selenium | - | 10.76 µg | 20% |
| Serine | - | 0.04 g | - |
| Sodium | - | 117.32 mg | 6% |
| Starch | - | 3.25 g | - |
| Sucrose | - | 1.94 g | - |
| Sugar | - | 26.48 g | 53% |
| Sugar added | - | 0.05 g | - |
| Sulfur | - | 0.01 mg | - |
| Threonine | - | 16.24 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.09 g | - |
| Total Fat | - | 1.71 g | - |
| Total Protein | - | 1.07 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 2.55 g | - |
| Tryptophan | - | 6.76 g | - |
| Tyrosine | - | 0.02 g | - |
| Valine | - | 22.85 g | - |
| Vitamin A | - | 54.85 µg | 7% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.64 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.76 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 41.44 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.9 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.55 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 31 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 8.21 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.08 µg | 1% |
| Vitamin E | - | 0.32 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 33.4 µg | 45% |
| Water | - | 271.92 g | - |
| Zinc | - | 2.77 mg | 28% |
Nie znaleziono składnika
