1 / 1
1 zdjęcie
1163
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/fish-fingers-with-peas
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/fish-fingers-with-peas
Fish fingers with peas
Fisch/Meeresfische
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Peas
Fish
30 min
Preparation time
1
Portion
9
Number of ingredients needed for preparation
555
Calories
555 kcal
Contains 555 calories per portion.
18g
Protein/Portion
35g
Fat/Portion
43g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 1.8g
T: 0.3g
W: 1.7g
B: 13.4g
T: 0.8g
W: 34.2g
B: 1g
T: 15g
W: 1.5g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
21%
This recipe covers 21% of your daily calorie requirement.
Recipe: 555 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Peel the onion and dice it into small cubes.
Heat the butter in a saucepan.
Sauté the onion until translucent, stirring occasionally.
Add the frozen peas and sauté for 2 minutes.
Pour in the heavy cream, bring to a boil, and simmer for 5-8 minutes. Season with salt and pepper.
2
Heat oil in a second pan. Fry the fish fingers over medium heat according to the package instructions.
3
Remove the peas from the heat and roughly mash them in the cream using a potato masher.
Season the pea puree with salt, pepper, and grated nutmeg.
Serve the puree with the fish fingers on plates.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanine
16
g
SKŁADNIK
Alcohol
1.4
g
SKŁADNIK
Alpha Linolenic Acid
0.08
g
SKŁADNIK
Arginine
16
g
SKŁADNIK
Ash
2.75
g
SKŁADNIK
Aspartic acid
24
g
SKŁADNIK
Beta-Glucan
0.03
g
SKŁADNIK
Beta-carotene
45
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
14.3
mg
SKŁADNIK
Betaine
0.08
mg
SKŁADNIK
Boron
40.04
mg
SKŁADNIK
18% RDA
Calcium
147.24
mg
SKŁADNIK
17% RDA
Carbohydrate
43.18
g
SKŁADNIK
Carotene Beta
62.6
mg
SKŁADNIK
Chloride
84.7
mg
SKŁADNIK
Chlorine
54.2
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
64.2
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.8
µg
SKŁADNIK
Citric acid
7
mg
SKŁADNIK
Cobalt
0.24
µg
SKŁADNIK
Copper
0.62
mg
SKŁADNIK
Cysteine
4
g
SKŁADNIK
50% RDA
Fat
34.72
g
SKŁADNIK
Fatty monounsaturated
13.6
g
SKŁADNIK
Fatty polyunsaturated
2.04
g
SKŁADNIK
Fatty saturated
16.5
g
SKŁADNIK
Fatty trans
3.33
g
SKŁADNIK
63% RDA
Fiber
15.81
g
SKŁADNIK
Fiber insoluble
11.31
g
SKŁADNIK
Fiber soluble
4.33
g
SKŁADNIK
Fluoride
0.96
mg
SKŁADNIK
Fructose
2.99
g
SKŁADNIK
Glicemyc Index
166.2
µg
SKŁADNIK
Glucose
3.62
g
SKŁADNIK
Glutamic acid
40
g
SKŁADNIK
Glutamine
40.14
g
SKŁADNIK
Glycine
12
g
SKŁADNIK
Histidine
8
g
SKŁADNIK
Inulin
0.09
g
SKŁADNIK
2% RDA
Iodine
3.22
µg
SKŁADNIK
30% RDA
Iron
4.25
mg
SKŁADNIK
Isoleucine
16
g
SKŁADNIK
Lactose
1.46
g
SKŁADNIK
Leucine
16
g
SKŁADNIK
Linoleic Acid
0.98
g
SKŁADNIK
Lutein
2738
µg
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
176
mg
SKŁADNIK
Lysine
24
g
SKŁADNIK
19% RDA
Magnesium
71.69
mg
SKŁADNIK
Malic acid
22
g
SKŁADNIK
Manganese
1.43
mg
SKŁADNIK
Methionine
4
g
SKŁADNIK
Molybdenum
2.4
µg
SKŁADNIK
Natron
8.26
g
SKŁADNIK
Nickel
1.6
mg
SKŁADNIK
Nitrogen
16.03
g
SKŁADNIK
Oleic Acid
7
g
SKŁADNIK
Omega 3
0.23
g
SKŁADNIK
Omega 6
1.67
g
SKŁADNIK
Oxalic acid
14.8
mg
SKŁADNIK
Palmitic Acid
1.35
g
SKŁADNIK
Phenylalanine
16
g
SKŁADNIK
46% RDA
Phosphorus
319.6
mg
SKŁADNIK
Phytosterols
36.8
mg
SKŁADNIK
48% RDA
Potassium
965.94
mg
SKŁADNIK
Proline
12
g
SKŁADNIK
35% RDA
Protein
17.57
g
SKŁADNIK
Protein Plant
1.82
g
SKŁADNIK
Quinic acid
1.4
g
SKŁADNIK
Retinol
76
µg
SKŁADNIK
Salt
100.15
g
SKŁADNIK
1% RDA
Selenium
0.78
µg
SKŁADNIK
Serine
12
g
SKŁADNIK
Silica
0.94
mg
SKŁADNIK
4% RDA
Sodium
80.4
mg
SKŁADNIK
Starch
22.27
g
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.23
g
SKŁADNIK
Sucrose
6.1
g
SKŁADNIK
28% RDA
Sugar
13.9
g
SKŁADNIK
Sugar added
1.4
g
SKŁADNIK
Sulfur
49.2
mg
SKŁADNIK
Threonine
12
g
SKŁADNIK
Total Carbohydrates
1.68
g
SKŁADNIK
Total Fat
0.28
g
SKŁADNIK
Total Protein
1.82
g
SKŁADNIK
Total sugar alcohols
0.8
g
SKŁADNIK
Tryptophan
4
g
SKŁADNIK
Tyrosine
8
g
SKŁADNIK
Valine
20
g
SKŁADNIK
41% RDA
Vitamin A
324.03
µg
SKŁADNIK
Vitamin ARE
9.8
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.77
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.07
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.53
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
5.61
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.3
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.65
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
4.28
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folate)
197.07
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbic acid)
70.03
mg
SKŁADNIK
16% RDA
Vitamin D
2.38
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
2.28
µg
SKŁADNIK
23% RDA
Vitamin E
2.75
mg
SKŁADNIK
452% RDA
Vitamin K
339.28
µg
SKŁADNIK
Water
406.2
g
SKŁADNIK
Zeaxanthin
466
µg
SKŁADNIK
30% RDA
Zinc
3.03
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 16 g | - |
| Alcohol | - | 1.4 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.08 g | - |
| Arginine | - | 16 g | - |
| Ash | - | 2.75 g | - |
| Aspartic acid | - | 24 g | - |
| Beta-Glucan | - | 0.03 g | - |
| Beta-carotene | - | 45 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Betaine | - | 0.08 mg | - |
| Boron | - | 40.04 mg | - |
| Calcium | - | 147.24 mg | 18% |
| Carbohydrate | - | 43.18 g | 17% |
| Carotene Beta | - | 62.6 mg | - |
| Chloride | - | 84.7 mg | - |
| Chlorine | - | 54.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 64.2 mg | - |
| Chromium | - | 0.8 µg | - |
| Citric acid | - | 7 mg | - |
| Cobalt | - | 0.24 µg | - |
| Copper | - | 0.62 mg | - |
| Cysteine | - | 4 g | - |
| Fat | - | 34.72 g | 50% |
| Fatty monounsaturated | - | 13.6 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 2.04 g | - |
| Fatty saturated | - | 16.5 g | - |
| Fatty trans | - | 3.33 g | - |
| Fiber | - | 15.81 g | 63% |
| Fiber insoluble | - | 11.31 g | - |
| Fiber soluble | - | 4.33 g | - |
| Fluoride | - | 0.96 mg | - |
| Fructose | - | 2.99 g | - |
| Glicemyc Index | - | 166.2 µg | - |
| Glucose | - | 3.62 g | - |
| Glutamic acid | - | 40 g | - |
| Glutamine | - | 40.14 g | - |
| Glycine | - | 12 g | - |
| Histidine | - | 8 g | - |
| Inulin | - | 0.09 g | - |
| Iodine | - | 3.22 µg | 2% |
| Iron | - | 4.25 mg | 30% |
| Isoleucine | - | 16 g | - |
| Lactose | - | 1.46 g | - |
| Leucine | - | 16 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.98 g | - |
| Lutein | - | 2738 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 176 mg | - |
| Lysine | - | 24 g | - |
| Magnesium | - | 71.69 mg | 19% |
| Malic acid | - | 22 g | - |
| Manganese | - | 1.43 mg | - |
| Methionine | - | 4 g | - |
| Molybdenum | - | 2.4 µg | - |
| Natron | - | 8.26 g | - |
| Nickel | - | 1.6 mg | - |
| Nitrogen | - | 16.03 g | - |
| Oleic Acid | - | 7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.23 g | - |
| Omega 6 | - | 1.67 g | - |
| Oxalic acid | - | 14.8 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phenylalanine | - | 16 g | - |
| Phosphorus | - | 319.6 mg | 46% |
| Phytosterols | - | 36.8 mg | - |
| Potassium | - | 965.94 mg | 48% |
| Proline | - | 12 g | - |
| Protein | - | 17.57 g | 35% |
| Protein Plant | - | 1.82 g | - |
| Quinic acid | - | 1.4 g | - |
| Retinol | - | 76 µg | - |
| Salt | - | 100.15 g | - |
| Selenium | - | 0.78 µg | 1% |
| Serine | - | 12 g | - |
| Silica | - | 0.94 mg | - |
| Sodium | - | 80.4 mg | 4% |
| Starch | - | 22.27 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sucrose | - | 6.1 g | - |
| Sugar | - | 13.9 g | 28% |
| Sugar added | - | 1.4 g | - |
| Sulfur | - | 49.2 mg | - |
| Threonine | - | 12 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 1.68 g | - |
| Total Fat | - | 0.28 g | - |
| Total Protein | - | 1.82 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.8 g | - |
| Tryptophan | - | 4 g | - |
| Tyrosine | - | 8 g | - |
| Valine | - | 20 g | - |
| Vitamin A | - | 324.03 µg | 41% |
| Vitamin ARE | - | 9.8 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.77 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.07 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.53 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.61 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.65 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 4.28 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 197.07 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 70.03 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.38 µg | 16% |
| Vitamin D3 | - | 2.28 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.75 mg | 23% |
| Vitamin K | - | 339.28 µg | 452% |
| Water | - | 406.2 g | - |
| Zeaxanthin | - | 466 µg | - |
| Zinc | - | 3.03 mg | 30% |
Nie znaleziono składnika
