1 / 1
866
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/banana-omelette
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/banana-omelette
1 zdjęcie
Banana Omelette
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Omelette
Banana
10 min
Preparation time
1
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
412
Calories
412 kcal
Contains 412 calories per portion.
18g
Protein/Portion
15g
Fat/Portion
52g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 3.4g
T: 0.7g
W: 20.5g
1 Piece
(1 Piece (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 6.8g
T: 3.8g
W: 3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
16%
This recipe covers 16% of your daily calorie requirement.
Recipe: 412 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Transfer the banana to a bowl and mash with a fork or use a mixer.
Crack the eggs into the bowl with the banana and add the flour. Mix everything well.
2
Heat a pan.
Add a little oil.
Fry the omelette on both sides until golden brown.
3
Spread the yogurt over the omelette.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
0.31
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.06
g
Składnik
Arginine
0.41
g
Składnik
Ash
2.81
g
Składnik
Aspartic acid
0.61
g
Składnik
Beta-carotene
0.51
µg
Składnik
Beta-sitosterol
7.15
mg
Składnik
15% RDA
Calcium
118.01
mg
Składnik
20% RDA
Carbohydrate
52.04
g
Składnik
Carotene Beta
31.2
mg
Składnik
Chlorine
84.6
mg
Składnik
Cholesterol
190.15
mg
Składnik
Chromium
0.3
µg
Składnik
Copper
5.37
mg
Składnik
Cysteine
0.15
g
Składnik
21% RDA
Fat
14.7
g
Składnik
Fatty monounsaturated
7.04
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
1.64
g
Składnik
Fatty saturated
4.75
g
Składnik
Fatty trans
0.37
g
Składnik
24% RDA
Fiber
6.1
g
Składnik
Fiber insoluble
3.87
g
Składnik
Fiber soluble
1.17
g
Składnik
Fructose
6.39
g
Składnik
Glicemyc Index
61.2
µg
Składnik
Glucose
6.07
g
Składnik
Glutamic acid
0.82
g
Składnik
Glycine
0.2
g
Składnik
Histidine
18.15
g
Składnik
1% RDA
Iodine
0.75
µg
Składnik
16% RDA
Iron
2.17
mg
Składnik
Isoleucine
33.96
g
Składnik
Lactose
2.51
g
Składnik
Leucine
60.56
g
Składnik
Linoleic Acid
1.1
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
26.6
mg
Składnik
Lysine
45.01
g
Składnik
27% RDA
Magnesium
102.04
mg
Składnik
Manganese
0.85
mg
Składnik
Methionine
9.8
g
Składnik
Molybdenum
0.3
µg
Składnik
Natron
5.1
g
Składnik
Oleic Acid
5.58
g
Składnik
Omega 3
0.11
g
Składnik
Omega 6
1.38
g
Składnik
Palmitic Acid
1.8
g
Składnik
Phenylalanine
33.91
g
Składnik
44% RDA
Phosphorus
307.34
mg
Składnik
Phytosterols
11
mg
Składnik
37% RDA
Potassium
733.13
mg
Składnik
Proline
0.26
g
Składnik
36% RDA
Protein
17.83
g
Składnik
Protein Animal
6.38
g
Składnik
Protein Plant
0.51
g
Składnik
Retinol
137.7
µg
Składnik
Salt
0.26
g
Składnik
43% RDA
Selenium
23.78
µg
Składnik
Serine
0.41
g
Składnik
5% RDA
Sodium
98.46
mg
Składnik
Starch
6.48
g
Składnik
Stearic Acid
0.48
g
Składnik
Sucrose
3.39
g
Składnik
34% RDA
Sugar
17.12
g
Składnik
Sugar added
0.3
g
Składnik
Threonine
32.66
g
Składnik
Tryptophan
13.35
g
Składnik
Tyrosine
0.26
g
Składnik
Valine
45.96
g
Składnik
20% RDA
Vitamin A
161.15
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.31
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.74
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.66
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.12
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
149.43
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.42
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.67
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
71.56
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
11.4
mg
Składnik
9% RDA
Vitamin D
1.37
µg
Składnik
Vitamin D3
1.02
µg
Składnik
11% RDA
Vitamin E
1.31
mg
Składnik
161% RDA
Vitamin K
120.76
µg
Składnik
Water
170.56
g
Składnik
20% RDA
Zinc
1.96
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.31 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.06 g | - |
| Arginine | - | 0.41 g | - |
| Ash | - | 2.81 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.61 g | - |
| Beta-carotene | - | 0.51 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 7.15 mg | - |
| Calcium | - | 118.01 mg | 15% |
| Carbohydrate | - | 52.04 g | 20% |
| Carotene Beta | - | 31.2 mg | - |
| Chlorine | - | 84.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 190.15 mg | - |
| Chromium | - | 0.3 µg | - |
| Copper | - | 5.37 mg | - |
| Cysteine | - | 0.15 g | - |
| Fat | - | 14.7 g | 21% |
| Fatty monounsaturated | - | 7.04 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.64 g | - |
| Fatty saturated | - | 4.75 g | - |
| Fatty trans | - | 0.37 g | - |
| Fiber | - | 6.1 g | 24% |
| Fiber insoluble | - | 3.87 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.17 g | - |
| Fructose | - | 6.39 g | - |
| Glicemyc Index | - | 61.2 µg | - |
| Glucose | - | 6.07 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.82 g | - |
| Glycine | - | 0.2 g | - |
| Histidine | - | 18.15 g | - |
| Iodine | - | 0.75 µg | 1% |
| Iron | - | 2.17 mg | 16% |
| Isoleucine | - | 33.96 g | - |
| Lactose | - | 2.51 g | - |
| Leucine | - | 60.56 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.1 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 26.6 mg | - |
| Lysine | - | 45.01 g | - |
| Magnesium | - | 102.04 mg | 27% |
| Manganese | - | 0.85 mg | - |
| Methionine | - | 9.8 g | - |
| Molybdenum | - | 0.3 µg | - |
| Natron | - | 5.1 g | - |
| Oleic Acid | - | 5.58 g | - |
| Omega 3 | - | 0.11 g | - |
| Omega 6 | - | 1.38 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.8 g | - |
| Phenylalanine | - | 33.91 g | - |
| Phosphorus | - | 307.34 mg | 44% |
| Phytosterols | - | 11 mg | - |
| Potassium | - | 733.13 mg | 37% |
| Proline | - | 0.26 g | - |
| Protein | - | 17.83 g | 36% |
| Protein Animal | - | 6.38 g | - |
| Protein Plant | - | 0.51 g | - |
| Retinol | - | 137.7 µg | - |
| Salt | - | 0.26 g | - |
| Selenium | - | 23.78 µg | 43% |
| Serine | - | 0.41 g | - |
| Sodium | - | 98.46 mg | 5% |
| Starch | - | 6.48 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.48 g | - |
| Sucrose | - | 3.39 g | - |
| Sugar | - | 17.12 g | 34% |
| Sugar added | - | 0.3 g | - |
| Threonine | - | 32.66 g | - |
| Tryptophan | - | 13.35 g | - |
| Tyrosine | - | 0.26 g | - |
| Valine | - | 45.96 g | - |
| Vitamin A | - | 161.15 µg | 20% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.74 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.66 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.12 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 149.43 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.42 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.67 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 71.56 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 11.4 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.37 µg | 9% |
| Vitamin D3 | - | 1.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 1.31 mg | 11% |
| Vitamin K | - | 120.76 µg | 161% |
| Water | - | 170.56 g | - |
| Zinc | - | 1.96 mg | 20% |
Nie znaleziono składnika
