1 / 1
1084
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/banana-chia-yogurt
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/banana-chia-yogurt
1 zdjęcie
Banana chia yogurt
Yogurt
Yoghurt
Banana
2 min
Preparation time
1
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
527
Calories
527 kcal
Contains 527 calories per portion.
27g
Protein/Portion
23g
Fat/Portion
53g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
1 Piece
(1 Piece (120 g))
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 2.1g
T: 3.4g
W: 0.2g
B: 1.5g
T: 6.5g
W: 1.4g
B: 2.4g
T: 1.4g
W: 13.9g
Calorie Requirement Coverage
20%
This recipe covers 20% of your daily calorie requirement.
Recipe: 527 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Blend chia seeds (remember to grind them) with yogurt, nuts and banana. Transfer to a small bowl and sprinkle with oat flakes.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
0.2
g
Składnik
Alcohol
0.1
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
1.78
g
Składnik
Arginine
0.54
g
Składnik
Ash
3.73
g
Składnik
Beta-Glucan
0.9
g
Składnik
Beta-sitosterol
0.02
mg
Składnik
Betaine
0.05
mg
Składnik
Boron
20.12
mg
Składnik
38% RDA
Calcium
307.8
mg
Składnik
20% RDA
Carbohydrate
52.61
g
Składnik
Carotene Beta
31.2
mg
Składnik
Chloride
25.6
mg
Składnik
Chlorine
2.4
mg
Składnik
Cholesterol
16.6
mg
Składnik
Chromium
2.6
µg
Składnik
Cobalt
0.4
µg
Składnik
Complete Protein
2.14
g
Składnik
Copper
0.48
mg
Składnik
Cysteine
0.03
g
Składnik
Cystine
0.05
g
Składnik
33% RDA
Fat
22.98
g
Składnik
Fatty monounsaturated
5.04
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
8.31
g
Składnik
Fatty saturated
8.06
g
Składnik
Fatty trans
0.31
g
Składnik
36% RDA
Fiber
9.03
g
Składnik
Fiber insoluble
5.22
g
Składnik
Fiber soluble
1.64
g
Składnik
Fluoride
2.4
mg
Składnik
Folate
9.8
µg
Składnik
Fructose
5.9
g
Składnik
Galactose
0.2
g
Składnik
Glicemyc Index
61.3
µg
Składnik
Glucose
5.9
g
Składnik
Glutamic acid
1.13
g
Składnik
Glycine
0.18
g
Składnik
Histidine
18.09
g
Składnik
Inulin
0.11
g
Składnik
Iodine
0
µg
Składnik
16% RDA
Iron
2.28
mg
Składnik
Isoleucine
33.77
g
Składnik
Lactose
6.2
g
Składnik
Leucine
60.31
g
Składnik
Linoleic Acid
0.58
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
62.59
mg
Składnik
Lysine
44.58
g
Składnik
37% RDA
Magnesium
138.01
mg
Składnik
Maltose
0.02
g
Składnik
Manganese
1.95
mg
Składnik
Methionine
9.68
g
Składnik
Molybdenum
6.4
µg
Składnik
Natron
1.6
g
Składnik
Nickel
0
mg
Składnik
Nitrogen
0.34
g
Składnik
Oleic Acid
0.21
g
Składnik
Omega 3
2.75
g
Składnik
Omega 6
4.93
g
Składnik
Oxalic acid
8
mg
Składnik
Phenylalanine
33.8
g
Składnik
73% RDA
Phosphorus
513.95
mg
Składnik
Phytosterols
19.32
mg
Składnik
48% RDA
Potassium
951.85
mg
Składnik
Proline
0.22
g
Składnik
55% RDA
Protein
27.49
g
Składnik
Protein Plant
2.14
g
Składnik
Salt
0.21
g
Składnik
43% RDA
Selenium
23.83
µg
Składnik
Serine
0.19
g
Składnik
Silica
10
mg
Składnik
4% RDA
Sodium
79.4
mg
Składnik
Starch
18.11
g
Składnik
Sucrose
3.06
g
Składnik
43% RDA
Sugar
21.3
g
Składnik
Sugar added
0.1
g
Składnik
Sulfur
34.02
mg
Składnik
Threonine
32.55
g
Składnik
Total Carbohydrates
0.18
g
Składnik
Total Fat
3.41
g
Składnik
Total Protein
2.14
g
Składnik
Total sugar alcohols
0.1
g
Składnik
Tryptophan
13.27
g
Składnik
Tyrosine
0.11
g
Składnik
Valine
45.81
g
Składnik
6% RDA
Vitamin A
50.4
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.27
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.9
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.82
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
1.29
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
7.87
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.95
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.6
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.02
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
47.97
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
11.91
mg
Składnik
2% RDA
Vitamin D
0.3
µg
Składnik
8% RDA
Vitamin E
0.99
mg
Składnik
87% RDA
Vitamin K
65.31
µg
Składnik
Water
208.82
g
Składnik
28% RDA
Zinc
2.83
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.2 g | - |
| Alcohol | - | 0.1 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 1.78 g | - |
| Arginine | - | 0.54 g | - |
| Ash | - | 3.73 g | - |
| Beta-Glucan | - | 0.9 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.02 mg | - |
| Betaine | - | 0.05 mg | - |
| Boron | - | 20.12 mg | - |
| Calcium | - | 307.8 mg | 38% |
| Carbohydrate | - | 52.61 g | 20% |
| Carotene Beta | - | 31.2 mg | - |
| Chloride | - | 25.6 mg | - |
| Chlorine | - | 2.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 16.6 mg | - |
| Chromium | - | 2.6 µg | - |
| Cobalt | - | 0.4 µg | - |
| Complete Protein | - | 2.14 g | - |
| Copper | - | 0.48 mg | - |
| Cysteine | - | 0.03 g | - |
| Cystine | - | 0.05 g | - |
| Fat | - | 22.98 g | 33% |
| Fatty monounsaturated | - | 5.04 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 8.31 g | - |
| Fatty saturated | - | 8.06 g | - |
| Fatty trans | - | 0.31 g | - |
| Fiber | - | 9.03 g | 36% |
| Fiber insoluble | - | 5.22 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.64 g | - |
| Fluoride | - | 2.4 mg | - |
| Folate | - | 9.8 µg | - |
| Fructose | - | 5.9 g | - |
| Galactose | - | 0.2 g | - |
| Glicemyc Index | - | 61.3 µg | - |
| Glucose | - | 5.9 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.13 g | - |
| Glycine | - | 0.18 g | - |
| Histidine | - | 18.09 g | - |
| Inulin | - | 0.11 g | - |
| Iodine | - | 0 µg | - |
| Iron | - | 2.28 mg | 16% |
| Isoleucine | - | 33.77 g | - |
| Lactose | - | 6.2 g | - |
| Leucine | - | 60.31 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.58 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 62.59 mg | - |
| Lysine | - | 44.58 g | - |
| Magnesium | - | 138.01 mg | 37% |
| Maltose | - | 0.02 g | - |
| Manganese | - | 1.95 mg | - |
| Methionine | - | 9.68 g | - |
| Molybdenum | - | 6.4 µg | - |
| Natron | - | 1.6 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.34 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.21 g | - |
| Omega 3 | - | 2.75 g | - |
| Omega 6 | - | 4.93 g | - |
| Oxalic acid | - | 8 mg | - |
| Phenylalanine | - | 33.8 g | - |
| Phosphorus | - | 513.95 mg | 73% |
| Phytosterols | - | 19.32 mg | - |
| Potassium | - | 951.85 mg | 48% |
| Proline | - | 0.22 g | - |
| Protein | - | 27.49 g | 55% |
| Protein Plant | - | 2.14 g | - |
| Salt | - | 0.21 g | - |
| Selenium | - | 23.83 µg | 43% |
| Serine | - | 0.19 g | - |
| Silica | - | 10 mg | - |
| Sodium | - | 79.4 mg | 4% |
| Starch | - | 18.11 g | - |
| Sucrose | - | 3.06 g | - |
| Sugar | - | 21.3 g | 43% |
| Sugar added | - | 0.1 g | - |
| Sulfur | - | 34.02 mg | - |
| Threonine | - | 32.55 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.18 g | - |
| Total Fat | - | 3.41 g | - |
| Total Protein | - | 2.14 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.1 g | - |
| Tryptophan | - | 13.27 g | - |
| Tyrosine | - | 0.11 g | - |
| Valine | - | 45.81 g | - |
| Vitamin A | - | 50.4 µg | 6% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.9 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.82 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.29 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 7.87 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.95 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.6 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 47.97 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 11.91 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.3 µg | 2% |
| Vitamin E | - | 0.99 mg | 8% |
| Vitamin K | - | 65.31 µg | 87% |
| Water | - | 208.82 g | - |
| Zinc | - | 2.83 mg | 28% |
Nie znaleziono składnika
