1 / 1
684
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/omelette-with-peppers
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/omelette-with-peppers
1 zdjęcie
Omelette with peppers
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Paprika-based
Bell Peppers
Omelette
10 min
Preparation time
1
Portion
7
Number of ingredients needed for preparation
479
Calories
479 kcal
Contains 479 calories per portion.
26g
Protein/Portion
29g
Fat/Portion
29g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
Contains allergens
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 1.2g
T: 0.2g
W: 15.6g
B: 3.3g
T: 3.3g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Calorie Requirement Coverage
18%
This recipe covers 18% of your daily calorie requirement.
Recipe: 479 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Wash the pepper and cut into strips (or cubes).
2
Beat the eggs into a bowl, add the flour, and mix everything together.
3
Finely chop the mozzarella and add to the egg mixture.
4
Pour the mixture into a pan heated with oil. Fry on low heat until the omelette sets. Serve with fresh herbs of your choice and season with a pinch of salt and pepper.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
0.92
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.14
g
Składnik
Arginine
1.32
g
Składnik
Ash
3.63
g
Składnik
Aspartic acid
1.84
g
Składnik
Beta-carotene
4.53
µg
Składnik
Beta-sitosterol
14.3
mg
Składnik
22% RDA
Calcium
178
mg
Składnik
11% RDA
Carbohydrate
28.93
g
Składnik
Chloride
154.5
mg
Składnik
Chlorine
244.8
mg
Składnik
Cholesterol
564.95
mg
Składnik
Chromium
0.08
µg
Składnik
Cobalt
0.08
µg
Składnik
Copper
15.6
mg
Składnik
Cysteine
0.46
g
Składnik
41% RDA
Fat
28.92
g
Składnik
Fatty monounsaturated
14.61
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
3.42
g
Składnik
Fatty saturated
8.08
g
Składnik
Fatty trans
0.24
g
Składnik
25% RDA
Fiber
6.29
g
Składnik
Fiber insoluble
3.44
g
Składnik
Fiber soluble
1.04
g
Składnik
Fluoride
1.5
mg
Składnik
Folate
0.6
µg
Składnik
Fructose
5.73
g
Składnik
Glucose
4.17
g
Składnik
Glutamic acid
2.45
g
Składnik
Glutamine
0.24
g
Składnik
Glycine
0.61
g
Składnik
Histidine
0.46
g
Składnik
2% RDA
Iodine
3
µg
Składnik
26% RDA
Iron
3.68
mg
Składnik
Isoleucine
1.07
g
Składnik
Lactose
1.68
g
Składnik
Leucine
1.68
g
Składnik
Linoleic Acid
2.82
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
2.01
mg
Składnik
Lysine
1.38
g
Składnik
14% RDA
Magnesium
51.82
mg
Składnik
Manganese
0.26
mg
Składnik
Methionine
0.61
g
Składnik
Molybdenum
1.5
µg
Składnik
Oleic Acid
13.23
g
Składnik
Omega 3
0.18
g
Składnik
Omega 6
3.39
g
Składnik
Palmitic Acid
4.72
g
Składnik
Phenylalanine
0.92
g
Składnik
62% RDA
Phosphorus
436.49
mg
Składnik
Phytosterols
22
mg
Składnik
33% RDA
Potassium
657.68
mg
Składnik
Proline
0.77
g
Składnik
52% RDA
Protein
25.77
g
Składnik
Protein Animal
22.46
g
Składnik
Protein Plant
1.53
g
Składnik
Retinol
413.1
µg
Składnik
Salt
100.68
g
Składnik
90% RDA
Selenium
49.72
µg
Składnik
Serine
1.22
g
Składnik
15% RDA
Sodium
308.7
mg
Składnik
Starch
15.4
g
Składnik
Stearic Acid
1.3
g
Składnik
Sucrose
1.73
g
Składnik
19% RDA
Sugar
9.59
g
Składnik
Sulfur
30
mg
Składnik
Threonine
0.77
g
Składnik
Total Carbohydrates
0.33
g
Składnik
Total Fat
3.32
g
Składnik
Total Protein
3.33
g
Składnik
Tryptophan
0.31
g
Składnik
Tyrosine
0.77
g
Składnik
Valine
1.07
g
Składnik
93% RDA
Vitamin A
742.23
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.27
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.75
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.89
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.55
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
448.29
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.4
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.93
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
165.98
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
254.12
mg
Składnik
23% RDA
Vitamin D
3.46
µg
Składnik
Vitamin D3
3.06
µg
Składnik
46% RDA
Vitamin E
5.55
mg
Składnik
22% RDA
Vitamin K
16.74
µg
Składnik
Water
310.2
g
Składnik
28% RDA
Zinc
2.81
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.92 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.14 g | - |
| Arginine | - | 1.32 g | - |
| Ash | - | 3.63 g | - |
| Aspartic acid | - | 1.84 g | - |
| Beta-carotene | - | 4.53 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Calcium | - | 178 mg | 22% |
| Carbohydrate | - | 28.93 g | 11% |
| Chloride | - | 154.5 mg | - |
| Chlorine | - | 244.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 564.95 mg | - |
| Chromium | - | 0.08 µg | - |
| Cobalt | - | 0.08 µg | - |
| Copper | - | 15.6 mg | - |
| Cysteine | - | 0.46 g | - |
| Fat | - | 28.92 g | 41% |
| Fatty monounsaturated | - | 14.61 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 3.42 g | - |
| Fatty saturated | - | 8.08 g | - |
| Fatty trans | - | 0.24 g | - |
| Fiber | - | 6.29 g | 25% |
| Fiber insoluble | - | 3.44 g | - |
| Fiber soluble | - | 1.04 g | - |
| Fluoride | - | 1.5 mg | - |
| Folate | - | 0.6 µg | - |
| Fructose | - | 5.73 g | - |
| Glucose | - | 4.17 g | - |
| Glutamic acid | - | 2.45 g | - |
| Glutamine | - | 0.24 g | - |
| Glycine | - | 0.61 g | - |
| Histidine | - | 0.46 g | - |
| Iodine | - | 3 µg | 2% |
| Iron | - | 3.68 mg | 26% |
| Isoleucine | - | 1.07 g | - |
| Lactose | - | 1.68 g | - |
| Leucine | - | 1.68 g | - |
| Linoleic Acid | - | 2.82 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 2.01 mg | - |
| Lysine | - | 1.38 g | - |
| Magnesium | - | 51.82 mg | 14% |
| Manganese | - | 0.26 mg | - |
| Methionine | - | 0.61 g | - |
| Molybdenum | - | 1.5 µg | - |
| Oleic Acid | - | 13.23 g | - |
| Omega 3 | - | 0.18 g | - |
| Omega 6 | - | 3.39 g | - |
| Palmitic Acid | - | 4.72 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.92 g | - |
| Phosphorus | - | 436.49 mg | 62% |
| Phytosterols | - | 22 mg | - |
| Potassium | - | 657.68 mg | 33% |
| Proline | - | 0.77 g | - |
| Protein | - | 25.77 g | 52% |
| Protein Animal | - | 22.46 g | - |
| Protein Plant | - | 1.53 g | - |
| Retinol | - | 413.1 µg | - |
| Salt | - | 100.68 g | - |
| Selenium | - | 49.72 µg | 90% |
| Serine | - | 1.22 g | - |
| Sodium | - | 308.7 mg | 15% |
| Starch | - | 15.4 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.3 g | - |
| Sucrose | - | 1.73 g | - |
| Sugar | - | 9.59 g | 19% |
| Sulfur | - | 30 mg | - |
| Threonine | - | 0.77 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.33 g | - |
| Total Fat | - | 3.32 g | - |
| Total Protein | - | 3.33 g | - |
| Tryptophan | - | 0.31 g | - |
| Tyrosine | - | 0.77 g | - |
| Valine | - | 1.07 g | - |
| Vitamin A | - | 742.23 µg | 93% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.27 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.75 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.89 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.55 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 448.29 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.4 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.93 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 165.98 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 254.12 mg | - |
| Vitamin D | - | 3.46 µg | 23% |
| Vitamin D3 | - | 3.06 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.55 mg | 46% |
| Vitamin K | - | 16.74 µg | 22% |
| Water | - | 310.2 g | - |
| Zinc | - | 2.81 mg | 28% |
Nie znaleziono składnika
