Ziemniaki z filetem z dorsza w sosie musztardowym
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
20 min
Czas przygotowania
1
Porcja
10
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
923
Kalorie
923 kcal
Zawiera 923 kalorii na porcję.
43g
Białko/Porcja
13g
Tłuszcze/Porcja
158g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 4.3g
T: 0.2g
W: 39.4g
B: 16.5g
T: 0.3g
W: 1g
B: 1.1g
T: 1.3g
W: 4.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 12.3g
1 Sztuka
(130 g)
•
81
81
kcal
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 18.7g
Pokrycie zapotrzebowania
35%
Ten przepis pokrywa 35% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 923 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Ugotuj ziemniaki z solą ziołową.
Rybę oczyścić, skropić octem sherry i umieścić w patelni. Dodaj odrobinę wody z cytryną i smaż z obu stron.
Wyjmij rybę z patelni i dodaj do niej posiekane zioła, musztardę, sól ziołową i pieprz, krótko podgrzej, a następnie dodaj rybę na patelnię.
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj ziemniaki z solą ziołową.
Rybę oczyścić, skropić octem sherry i umieścić w patelni. Dodaj odrobinę wody z cytryną i smaż z obu stron.
Wyjmij rybę z patelni i dodaj do niej posiekane zioła, musztardę, sól ziołową i pieprz, krótko podgrzej, a następnie dodaj rybę na patelnię.
2
Po daniu głównym zjedz winogrona z gruszką.
Po daniu głównym zjedz winogrona z gruszką.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1000.07 g | 1000.07 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Alpha-kryptoksantyna | 1 µg | 1 µg |
| Argentyna | 1000.07 g | 1000.07 g |
| Beta-kryptoksantyna | 58 µg | 58 µg |
| Beta-sitosterol | 21 mg | 21 mg |
| Białko | 43.35 g | 43.35 g |
| Białko | 16.5 g | 16.5 g |
| Białko roślinne | 4.4 g | 4.4 g |
| Białko zwierzęce | 16.5 g | 16.5 g |
| Bor | 160.57 mg | 160.57 mg |
| Błonnik | 43.2 g | 43.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 10.59 g | 10.59 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 5.11 g | 5.11 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 4 g |
| Chlor | 218 mg | 218 mg |
| Chlor | 59784 mg | 59784 mg |
| Cholesterol | 57 mg | 57 mg |
| Chrom | 3.4 µg | 3.4 µg |
| Cobalt | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Cukier | 41.04 g | 41.04 g |
| Cukier dodany | 3 g | 3 g |
| Cynk | 4.14 mg | 4.14 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.03 g |
| Cysty | 100 g | 100 g |
| Fenyloalanina | 700.08 g | 700.08 g |
| Fitosterol | 30 mg | 30 mg |
| Fluor | 24.8 mg | 24.8 mg |
| Fosfor | 688 mg | 688 mg |
| Fruktoza | 17.55 g | 17.55 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Glicyna | 900.06 g | 900.06 g |
| Glukoza | 13 g | 13 g |
| Glutamina | 300 g | 300 g |
| Histydyna | 400.03 g | 400.03 g |
| Index glikiemiczny | 169 µg | 169 µg |
| Inuliny | 0.1 g | 0.1 g |
| Izoleucyna | 700.06 g | 700.06 g |
| Jod | 142.31 µg | 142.31 µg |
| Karotyna Beta | 15 mg | 15 mg |
| Krzemionka | 2 mg | 2 mg |
| Kwas aspartyczny | 1700.75 g | 1700.75 g |
| Kwas cytrynowy | 455.5 mg | 455.5 mg |
| Kwas foliowy | 154 µg | 154 µg |
| Kwas glutaminowy | 2700.74 g | 2700.74 g |
| Kwas kwinowy | 30.05 g | 30.05 g |
| Kwas malinowy | 231.05 g | 231.05 g |
| Kwas oksalowy | 177 mg | 177 mg |
| Kwasowość | 5 g | 5 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 4.88 g | 4.88 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.88 g | 1.88 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 6.01 g | 6.01 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.05 g | 3.05 g |
| Laktoza | 2 g | 2 g |
| Leucyna | 1300.1 g | 1300.1 g |
| Lizyna | 1500.11 g | 1500.11 g |
| Luteina + zeaxantyna | 5718 mg | 5718 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 723 mg | 723 mg |
| Maltos | 2 g | 2 g |
| Mangan | 6.9 mg | 6.9 mg |
| Metionina | 400.02 g | 400.02 g |
| Miedź | 2.71 mg | 2.71 mg |
| Molybdenum | 12.01 µg | 12.01 µg |
| Nikel | 4.52 mg | 4.52 mg |
| Nitrogeny | 0.3 g | 0.3 g |
| Omega 3 | 0.72 g | 0.72 g |
| Omega 6 | 2.32 g | 2.32 g |
| Ph | 5.8 µg | 5.8 µg |
| Popiół | 13.25 g | 13.25 g |
| Potas | 3528 mg | 3528 mg |
| Prolina | 600.06 g | 600.06 g |
| Retinol | 6 µg | 6 µg |
| Sacharoza | 12.4 g | 12.4 g |
| Selen | 48.4 µg | 48.4 µg |
| Seryna | 700.09 g | 700.09 g |
| Siarka | 246 mg | 246 mg |
| Skrobia | 15.7 g | 15.7 g |
| Sód | 39778 mg | 39778 mg |
| Sól | 100002.31 g | 100002.31 g |
| Tauryn | 120 mg | 120 mg |
| Treonina | 700.06 g | 700.06 g |
| Tryptofan | 200.02 g | 200.02 g |
| Tyrozyna | 600.06 g | 600.06 g |
| Tłuszcz | 13.16 g | 13.16 g |
| Valina | 800.09 g | 800.09 g |
| Wapń | 854 mg | 854 mg |
| Witamina A | 942 µg | 942 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.57 mg | 1.57 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4 µg | 4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.82 mg | 1.82 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 7.88 mg | 7.88 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 24 mg | 24 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.59 mg | 2.59 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.18 mg | 2.18 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 212 µg | 212 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 281.9 mg | 281.9 mg |
| Witamina D | 5 µg | 5 µg |
| Witamina D3 | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 6.12 mg | 6.12 mg |
| Witamina K | 1827.3 µg | 1827.3 µg |
| Woda | 674.29 g | 674.29 g |
| Węglowodany | 157.74 g | 157.74 g |
| Żelazo | 19 mg | 19 mg |
| β-Karoten | 5283 µg | 5283 µg |
