Jajecznica z warzywami
Omlet Warzywny
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1110
Kalorie
1110 kcal
Zawiera 1110 kalorii na porcję.
17g
Białko/Porcja
110g
Tłuszcze/Porcja
13g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 25.5g
T: 19.8g
W: 1.2g
B: 1g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0.5g
T: 0.2g
W: 3g
B: 0.1g
T: 6g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
Pokrycie zapotrzebowania
42%
Ten przepis pokrywa 42% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1110 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Jaja rozbić. Sól i pieprz dla smaku. Usmażyć na oliwie. Podawać z pokrojoną papryką i pomidorem. Dodać sałatę.
Przygotowanie przepisu
1
Jaja rozbić. Sól i pieprz dla smaku. Usmażyć na oliwie. Podawać z pokrojoną papryką i pomidorem. Dodać sałatę.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 30 g |
| Alkoholu | 1 g | 1 g |
| Argentyna | 35 g | 35 g |
| Azotan | 1200 mg | 1200 mg |
| Beta-kryptoksantyna | 58 µg | 58 µg |
| Beta-sitosterol | 149 mg | 149 mg |
| Białko | 16.8 g | 16.8 g |
| Białko | 0.9 g | 0.9 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 6.7 g | 6.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.5 g | 3.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.2 g | 1.2 g |
| Chlor | 257 mg | 257 mg |
| Chlor | 10 mg | 10 mg |
| Cholesterol | 364 mg | 364 mg |
| Chrom | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Cobalt | 1 µg | 1 µg |
| Cukier | 8.4 g | 8.4 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 2.72 mg | 2.72 mg |
| Cysteina | 5 g | 5 g |
| Fenyloalanina | 30 g | 30 g |
| Fitosterol | 227 mg | 227 mg |
| Fluor | 1 mg | 1 mg |
| Fosfor | 273 mg | 273 mg |
| Fruktoza | 4.1 g | 4.1 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 25 g | 25 g |
| Glukoza | 3.8 g | 3.8 g |
| Glutamina | 60 g | 60 g |
| Histydyna | 15 g | 15 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 70 µg | 70 µg |
| Izoleucyna | 25 g | 25 g |
| Jod | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Karotyna Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Karotyna Beta | 449 mg | 449 mg |
| Kempesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Krzemionka | 1 mg | 1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas aspartyczny | 90 g | 90 g |
| Kwas cytrynowy | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas foliowy | 15 µg | 15 µg |
| Kwas glutaminowy | 146 g | 146 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 8 mg | 8 mg |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasowość | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 74.49 g | 74.49 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 17.95 g | 17.95 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.02 g | 3.02 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 11.6 g | 11.6 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Leucyna | 40 g | 40 g |
| Lizyna | 40 g | 40 g |
| Luteina + zeaxantyna | 2233.7 mg | 2233.7 mg |
| Lykopenia | 2574 µg | 2574 µg |
| Magnez | 42 mg | 42 mg |
| Maltos | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Metionina | 10 g | 10 g |
| Miedź | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Molybdenum | 3 µg | 3 µg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Nitrogeny | 14 g | 14 g |
| Omega 3 | 0.85 g | 0.85 g |
| Omega 6 | 10.8 g | 10.8 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Popiół | 2.7 g | 2.7 g |
| Potas | 760 mg | 760 mg |
| Prolina | 25 g | 25 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 0.3 g | 0.3 g |
| Selen | 32.1 µg | 32.1 µg |
| Seryna | 30 g | 30 g |
| Siarka | 39 mg | 39 mg |
| Skrobia | 0.1 g | 0.1 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Sód | 158 mg | 158 mg |
| Sól | 0.49 g | 0.49 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Treonina | 25 g | 25 g |
| Tryptofan | 10 g | 10 g |
| Tyrozyna | 20 g | 20 g |
| Tłuszcz | 110 g | 110 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.2 g | 0.2 g |
| Valina | 35 g | 35 g |
| Wapń | 88 mg | 88 mg |
| Witamina A | 729 µg | 729 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.21 mg | 1.21 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.6 µg | 4.6 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.28 mg | 3.28 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 300.7 mg | 300.7 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.61 mg | 1.61 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1 mg | 1 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 20 mg | 20 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 123 µg | 123 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 164 mg | 164 mg |
| Witamina D | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 15.93 mg | 15.93 mg |
| Witamina K | 175.6 µg | 175.6 µg |
| Woda | 357.72 g | 357.72 g |
| Węglowodany | 13.3 g | 13.3 g |
| Węglowodany, całkowite | 3.6 g | 3.6 g |
| Żelazo | 4.2 mg | 4.2 mg |
| β-Karoten | 2261.5 µg | 2261.5 µg |
