Koktajl morela-gruszka
Koktajl
Morele
Morela
Gruszka
5 min
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
115
Kalorie
115 kcal
Zawiera 115 kalorii na porcję.
2g
Białko/Porcja
0g
Tłuszcze/Porcja
26g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
4 Sztuka
(4 g)
•
2
2
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.5g
2 Sztuka
(2 g)
•
1
1
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
4%
Ten przepis pokrywa 4% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 115 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Morele wypestkuj, banana obierz.
Przygotowanie przepisu
1
Morele wypestkuj, banana obierz.
2
Wszystkie owoce pokrój na mniejsze kawałki i wrzuć do miksera, zmiksuj na gładką masę.
3
W razie potrzeby można rozcieńczyć koktajl wodą.
W razie potrzeby można rozcieńczyć koktajl wodą.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 101 µg | 101 µg |
| Beta-sitosterol | 6 mg | 6 mg |
| Białko | 1.5 g | 1.5 g |
| Bor | 110 mg | 110 mg |
| Błonnik | 3.8 g | 3.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.5 g | 2.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.3 g | 1.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 3 mg | 3 mg |
| Cholesterol | 2 mg | 2 mg |
| Cukier | 20.05 g | 20.05 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 0.29 mg | 0.29 mg |
| Fitosterol | 8 mg | 8 mg |
| Fluor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Fosfor | 36 mg | 36 mg |
| Fruktoza | 9 g | 9 g |
| Glukoza | 4.9 g | 4.9 g |
| Index glikiemiczny | 72 µg | 72 µg |
| Karotyna Beta | 1375 mg | 1375 mg |
| Kwas cytrynowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwas kwinowy | 30 g | 30 g |
| Kwas malinowy | 80 g | 80 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.11 g | 0.11 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.13 g | 0.13 g |
| Luteina + zeaxantyna | 133 mg | 133 mg |
| Magnez | 15 mg | 15 mg |
| Mangan | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Miedź | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Nikel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 6 | 0.1 g | 0.1 g |
| Popiół | 0.9 g | 0.9 g |
| Potas | 393 mg | 393 mg |
| Sacharoza | 5.8 g | 5.8 g |
| Selen | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Skrobia | 0.1 g | 0.1 g |
| Sód | 3 mg | 3 mg |
| Sól | 0.01 g | 0.01 g |
| Tłuszcz | 0.4 g | 0.4 g |
| Wapń | 35 mg | 35 mg |
| Witamina A | 256 µg | 256 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.09 mg | 0.09 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 11 µg | 11 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 12 mg | 12 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina K | 7.7 µg | 7.7 µg |
| Woda | 169.81 g | 169.81 g |
| Węglowodany | 26.3 g | 26.3 g |
| Żelazo | 0.9 mg | 0.9 mg |
