Diets Premium

Ćwiczenia

Wyników: 35

Wyciskanie szerokim chwytem na maszynie siedząc (Machine Wide-Grip Chest Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
Wyciskanie szerokim chwytem na maszynie siedząc (Machine Wide-Grip Chest Press) - Wykonanie jednorącz (unilateralne)
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Piłka Nożna - Przygotowanie Motoryczne
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie Smitha (Close-Grip Smith Machine Press) - Metoda 1.5 powtórzenia
Wyciskanie wąskim chwytem na maszynie Smitha (Close-Grip Smith Machine Press) - Metoda 1.5 powtórzenia
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Piłka Nożna - Przygotowanie Motoryczne
Wyciskanie na wyciągu z martwego punktu (Objętość hipertroficzna 4x12)
Wyciskanie na wyciągu z martwego punktu (Objętość hipertroficzna 4x12)
🔥 420 kcal/h ⚡ 6 MET
Grupa: Klatka Piersiowa
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Falowanie obciążeniem Wave)
Wyciskanie sztangi z podpór w martwym punkcie (Pin Press) (Falowanie obciążeniem Wave)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z hantlem (Rest-Pause Cluster)
Dipy na poręczach z pochyleniem tułowia z hantlem (Rest-Pause Cluster)
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Piłka Nożna - Przygotowanie Motoryczne
Rozpiętki jednorącz z hantlem na ławce w pełnym rozciągnięciu (System piramidalny 12-10-8-6)
Rozpiętki jednorącz z hantlem na ławce w pełnym rozciągnięciu (System piramidalny 12-10-8-6)
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Piłka Nożna - Przygotowanie Motoryczne
Rozpiętki w pełnym rozciągnięciu ze sztangą (Barbell Chest Flye) - Potrójny drop-set
Rozpiętki w pełnym rozciągnięciu ze sztangą (Barbell Chest Flye) - Potrójny drop-set
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie hantla z ziemi jednorącz (Floor Press) - Tempo ekscentryczne 4s (4-1-1-0)
Wyciskanie hantla z ziemi jednorącz (Floor Press) - Tempo ekscentryczne 4s (4-1-1-0)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Biegi Przez Płotki - Rytm I Mobilność Biodra
Wyciskanie z ziemi z gumami oporowymi (Band Floor Press) - Protokół Rest-Pause Cluster
Wyciskanie z ziemi z gumami oporowymi (Band Floor Press) - Protokół Rest-Pause Cluster
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Piłka Nożna - Przygotowanie Motoryczne
Wyciskanie z ziemi na wyciągu (Cable Floor Press) - Protokół Rest-Pause Cluster
Wyciskanie z ziemi na wyciągu (Cable Floor Press) - Protokół Rest-Pause Cluster
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Piłka Nożna - Przygotowanie Motoryczne
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej - Metoda 1.5 powtórzenia (pełne i pół powtórzenia od dołu)
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej - Metoda 1.5 powtórzenia (pełne i pół powtórzenia od dołu)
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Nogi - Pośladki I Dwugłowe
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej ujemnej
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Piłka Nożna - Przygotowanie Motoryczne
Wyciskanie jednorącz na ławce skośnej dodatniej w suwnicy Smitha
Wyciskanie jednorącz na ławce skośnej dodatniej w suwnicy Smitha
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Nogi - Czworogłowe Ud
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 45 stopni
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 45 stopni
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Nogi - Pośladki I Dwugłowe
Wskoki obunóż na skrzynię pliometryczną (Box Jumps)
Wskoki obunóż na skrzynię pliometryczną (Box Jumps)
🔥 595 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Piłka Nożna - Przygotowanie Motoryczne
Wyciskanie na maszynie na ławce skośnej dodatniej 30° - Seria siłowa 5x5
Wyciskanie na maszynie na ławce skośnej dodatniej 30° - Seria siłowa 5x5
🔥 665 kcal/h ⚡ 9.5 MET
Grupa: Taekwondo I Kickboxing - Elastyczność I Kopnięcia
Wyciskanie na maszynie w skłonie dodatnim 30° - Potrójny Drop-Set
Wyciskanie na maszynie w skłonie dodatnim 30° - Potrójny Drop-Set
🔥 665 kcal/h ⚡ 9.5 MET
Grupa: Taekwondo I Kickboxing - Elastyczność I Kopnięcia
Wyciskanie na wyciągu na ławce skośnej dodatniej 30° - Wersja eksplozywna
Wyciskanie na wyciągu na ławce skośnej dodatniej 30° - Wersja eksplozywna
🔥 665 kcal/h ⚡ 9.5 MET
Grupa: MMA I Sporty Walki - Eksplozywność I Chwyt
Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 30° w tempie ekscentrycznym 6s
Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 30° w tempie ekscentrycznym 6s
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Piłka Nożna - Przygotowanie Motoryczne
Wyciskanie na maszynie siedząc poziomo - Wykonanie jednostronne / naprzemienne
Wyciskanie na maszynie siedząc poziomo - Wykonanie jednostronne / naprzemienne
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie na maszynie siedząc poziomo - Periodyzacja falowa (7-5-3-7-5-3)
Wyciskanie na maszynie siedząc poziomo - Periodyzacja falowa (7-5-3-7-5-3)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie na maszynie siedząc poziomo - Stałe napięcie bez blokowania łokci
Wyciskanie na maszynie siedząc poziomo - Stałe napięcie bez blokowania łokci
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Brzuch I Stabilizacja Centralna
Wyciskanie na ławce poziomej z wyciągu - Periodyzacja falowa (7-5-3-7-5-3)
Wyciskanie na ławce poziomej z wyciągu - Periodyzacja falowa (7-5-3-7-5-3)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Nogi - Pośladki I Dwugłowe
Rolowanie mięśnia gruszkowatego na wałku
Rolowanie mięśnia gruszkowatego na wałku
🔥 525 kcal/h ⚡ 7.5 MET
Grupa: Piłka Nożna - Przygotowanie Motoryczne
Rolowanie odcinka piersiowego kręgosłupa
Rolowanie odcinka piersiowego kręgosłupa
🔥 525 kcal/h ⚡ 7.5 MET
Grupa: Piłka Nożna - Przygotowanie Motoryczne
Rolowanie odcinka piersiowego kręgosłupa
Rolowanie odcinka piersiowego kręgosłupa
🔥 525 kcal/h ⚡ 7.5 MET
Grupa: Piłka Nożna - Przygotowanie Motoryczne
Rolowanie odcinka piersiowego kręgosłupa
Rolowanie odcinka piersiowego kręgosłupa
🔥 525 kcal/h ⚡ 7.5 MET
Grupa: Piłka Nożna - Przygotowanie Motoryczne
Rolowanie odcinka piersiowego kręgosłupa
Rolowanie odcinka piersiowego kręgosłupa
🔥 525 kcal/h ⚡ 7.5 MET
Grupa: Piłka Nożna - Przygotowanie Motoryczne
Mostek biodrowy ze spięciem pośladków z asystą ściany (aktywna mobilizacja)
Mostek biodrowy ze spięciem pośladków z asystą ściany (aktywna mobilizacja)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Nogi - Czworogłowe Ud
Mostek biodrowy ze spięciem pośladków leżąc na plecach (aktywna mobilizacja)
Mostek biodrowy ze spięciem pośladków leżąc na plecach (aktywna mobilizacja)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Grupa: Biegi Przez Płotki - Rytm I Mobilność Biodra

Najlepsze kategorie

Rzuty Lekkoatletyczne (Kula, Dysk, Młot) (126) Kajakarstwo - Rotacja Tułowia i Równowaga (117) Nogi - Czworogłowe Ud (115) Rugby - Siła Zderzeniowa i Moc Młyna (112) Klatka Piersiowa (112) Goalball - Reakcja Audytywna i Blok Ślizgowy (106) Bieganie - Siła Biegowa i Kadencja (106) Pływanie Paraolimpijskie (Para Swimming) (102) Piłka Wodna - Wytrzymałość Wodna i Rzut (98) Skoki Lekkoatletyczne (W Dal, Wzwyż, Trójskok) (95) Barki i Mięśnie Naramienne (93) Tenis - Moc Rotacyjna i Praca Nóg (92) Zapasy - Siła Izometryczna i Rzuty (88) Nogi - Pośladki i Dwugłowe (87) Siatkówka - Moc Ataku i Blok (84) Boks - Szybkość Ciosu i Rotacja Tułowia (83) Ramiona - Triceps (82) MMA i Sporty Walki - Eksplozywność i Chwyt (82) Judo i BJJ - Siła Chwytu i Dźwignie (82) Ramiona - Biceps (80) Siatkówka na Siedząco (Sitting Volleyball) (80) Rzut Oszczepem - Pętla Kinetyczna i Łokieć (79) Piłka Ręczna - Siła Rzutowa i Zwrotność (77) Plecy - Grubość i Czworoboczny (76) Kolarstwo i Spinning - Moc Progowa i Kadencja (75) Pływanie - Siła Napędowa i Opór Wody (74) Narciarstwo Alpejskie - Siła Ekscentryczna Nóg (73) Sprint i Przyśpieszenie (Lekkoatletyka) (73) Wioślarstwo - Siła Nóg i Pociągnięcia (73) Golf - Sekwencja Kinetyczna i Mobilność (72)

Najlepsze tagi

Chodzenie (33) Bieganie (30) Aktywność Fizyczna (27) Narty (23) Stacjonarne (23) Pływanie (20) Szybkie (19) Wioślarstwo (19) Kolarstwo (18) Silny Wysiłek (18) Konkurencyjny (17) Trekking (17) Kajakarstwo (16) Jazda (15) Szybkość (15) Intensywny (15) Chód (15) Wspinaczka (14) Nośnictwo (13) Bieganie Z Narciami (13) Siła (13) Taniec (12) Wytrzymałość (12) Umiarkowane Wysiłek (12) Kajakarstwo (11) Aerobowe (10) Twarda Powierzchnia (10) Umiarkowany Tempo (10) Lekki Wysiłek (9) Jazda Na Rowerze Stacjonarnym (9)

Udostępnij