1 / 1
952
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/oatmeal-with-banana-amaranth-and-raisins-lighter-version-2
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/oatmeal-with-banana-amaranth-and-raisins-lighter-version-2
1 zdjęcie
Oatmeal with Banana, Amaranth, and Raisins (lighter version)
Light Version
Lighter Version
Porridge
Oatmeal
Amaranth
~
Preparation time
1
Portion
6
Number of ingredients needed for preparation
398
Calories
398 kcal
Contains 398 calories per portion.
16g
Protein/Portion
9g
Fat/Portion
64g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 8.5g
T: 3.8g
W: 12.5g
1 Piece
(1 Piece (60 g))
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 7.8g
B: 1.1g
T: 1.7g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.2g
W: 1.7g
Calorie Requirement Coverage
15%
This recipe covers 15% of your daily calorie requirement.
Recipe: 398 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski i zalewamy mlekiem.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
0.26
g
Składnik
Alcohol
0.05
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.89
g
Składnik
Arginine
0.38
g
Składnik
Ash
3.42
g
Składnik
Beta-Glucan
1.8
g
Składnik
Beta-sitosterol
0.01
mg
Składnik
Betaine
0.03
mg
Składnik
Boron
40.06
mg
Składnik
45% RDA
Calcium
362.97
mg
Składnik
25% RDA
Carbohydrate
63.97
g
Składnik
Carotene Beta
15.6
mg
Składnik
Chloride
297.6
mg
Składnik
Chlorine
1.2
mg
Składnik
Cholesterol
13.66
mg
Składnik
Chromium
5.7
µg
Składnik
Cobalt
0.8
µg
Składnik
Complete Protein
1.07
g
Składnik
Copper
0.42
mg
Składnik
Cysteine
0.02
g
Składnik
Cystine
0.1
g
Składnik
13% RDA
Fat
8.81
g
Składnik
Fatty monounsaturated
2.11
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
2.66
g
Składnik
Fatty saturated
3.18
g
Składnik
Fatty trans
0.54
g
Składnik
37% RDA
Fiber
9.14
g
Składnik
Fiber insoluble
7.17
g
Składnik
Fiber soluble
4.04
g
Składnik
Fluoride
9.8
mg
Składnik
Fructose
6.24
g
Składnik
Galactose
0.4
g
Składnik
Glicemyc Index
108.15
µg
Składnik
Glucose
6.03
g
Składnik
Glutamic acid
1.16
g
Składnik
Glutamine
0.5
g
Składnik
Glycine
0.24
g
Składnik
Histidine
9.11
g
Składnik
Inulin
0.21
g
Składnik
25% RDA
Iodine
37.5
µg
Składnik
20% RDA
Iron
2.82
mg
Składnik
Isoleucine
17
g
Składnik
Lactose
12.4
g
Składnik
Leucine
31.28
g
Składnik
Linoleic Acid
0.29
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
85.2
mg
Składnik
Lysine
23.13
g
Składnik
34% RDA
Magnesium
128.36
mg
Składnik
Maltose
0.04
g
Składnik
Manganese
2.25
mg
Składnik
Methionine
4.89
g
Składnik
Molybdenum
25.3
µg
Składnik
Natron
0.8
g
Składnik
Nickel
0
mg
Składnik
Nitrogen
0.17
g
Składnik
Oleic Acid
0.11
g
Składnik
Omega 3
1
g
Składnik
Omega 6
1.37
g
Składnik
Oxalic acid
16
mg
Składnik
Phenylalanine
17.07
g
Składnik
70% RDA
Phosphorus
488.02
mg
Składnik
Phytosterols
16.01
mg
Składnik
43% RDA
Potassium
853.8
mg
Składnik
Proline
0.32
g
Składnik
31% RDA
Protein
15.63
g
Składnik
Protein Plant
1.07
g
Składnik
Salt
0.28
g
Składnik
10% RDA
Selenium
5.45
µg
Składnik
Serine
0.24
g
Składnik
Silica
20
mg
Składnik
6% RDA
Sodium
117.43
mg
Składnik
Starch
26.49
g
Składnik
Sucrose
2.3
g
Składnik
54% RDA
Sugar
26.91
g
Składnik
Sugar added
0.05
g
Składnik
Sulfur
68.01
mg
Składnik
Threonine
16.38
g
Składnik
Total Carbohydrates
0.09
g
Składnik
Total Fat
1.71
g
Składnik
Total Protein
1.07
g
Składnik
Total sugar alcohols
2.55
g
Składnik
Tryptophan
6.82
g
Składnik
Tyrosine
0.16
g
Składnik
Valine
23.07
g
Składnik
7% RDA
Vitamin A
55.25
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.31
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.4
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.58
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
1.22
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
41.44
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
1.24
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.46
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.01
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
43.85
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
8.63
mg
Składnik
3% RDA
Vitamin D
0.48
µg
Składnik
9% RDA
Vitamin E
1.04
mg
Składnik
46% RDA
Vitamin K
34.32
µg
Składnik
Water
271.36
g
Składnik
27% RDA
Zinc
2.65
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 0.26 g | - |
| Alcohol | - | 0.05 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.89 g | - |
| Arginine | - | 0.38 g | - |
| Ash | - | 3.42 g | - |
| Beta-Glucan | - | 1.8 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.01 mg | - |
| Betaine | - | 0.03 mg | - |
| Boron | - | 40.06 mg | - |
| Calcium | - | 362.97 mg | 45% |
| Carbohydrate | - | 63.97 g | 25% |
| Carotene Beta | - | 15.6 mg | - |
| Chloride | - | 297.6 mg | - |
| Chlorine | - | 1.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 13.66 mg | - |
| Chromium | - | 5.7 µg | - |
| Cobalt | - | 0.8 µg | - |
| Complete Protein | - | 1.07 g | - |
| Copper | - | 0.42 mg | - |
| Cysteine | - | 0.02 g | - |
| Cystine | - | 0.1 g | - |
| Fat | - | 8.81 g | 13% |
| Fatty monounsaturated | - | 2.11 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 2.66 g | - |
| Fatty saturated | - | 3.18 g | - |
| Fatty trans | - | 0.54 g | - |
| Fiber | - | 9.14 g | 37% |
| Fiber insoluble | - | 7.17 g | - |
| Fiber soluble | - | 4.04 g | - |
| Fluoride | - | 9.8 mg | - |
| Fructose | - | 6.24 g | - |
| Galactose | - | 0.4 g | - |
| Glicemyc Index | - | 108.15 µg | - |
| Glucose | - | 6.03 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.16 g | - |
| Glutamine | - | 0.5 g | - |
| Glycine | - | 0.24 g | - |
| Histidine | - | 9.11 g | - |
| Inulin | - | 0.21 g | - |
| Iodine | - | 37.5 µg | 25% |
| Iron | - | 2.82 mg | 20% |
| Isoleucine | - | 17 g | - |
| Lactose | - | 12.4 g | - |
| Leucine | - | 31.28 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.29 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 85.2 mg | - |
| Lysine | - | 23.13 g | - |
| Magnesium | - | 128.36 mg | 34% |
| Maltose | - | 0.04 g | - |
| Manganese | - | 2.25 mg | - |
| Methionine | - | 4.89 g | - |
| Molybdenum | - | 25.3 µg | - |
| Natron | - | 0.8 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.17 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.11 g | - |
| Omega 3 | - | 1 g | - |
| Omega 6 | - | 1.37 g | - |
| Oxalic acid | - | 16 mg | - |
| Phenylalanine | - | 17.07 g | - |
| Phosphorus | - | 488.02 mg | 70% |
| Phytosterols | - | 16.01 mg | - |
| Potassium | - | 853.8 mg | 43% |
| Proline | - | 0.32 g | - |
| Protein | - | 15.63 g | 31% |
| Protein Plant | - | 1.07 g | - |
| Salt | - | 0.28 g | - |
| Selenium | - | 5.45 µg | 10% |
| Serine | - | 0.24 g | - |
| Silica | - | 20 mg | - |
| Sodium | - | 117.43 mg | 6% |
| Starch | - | 26.49 g | - |
| Sucrose | - | 2.3 g | - |
| Sugar | - | 26.91 g | 54% |
| Sugar added | - | 0.05 g | - |
| Sulfur | - | 68.01 mg | - |
| Threonine | - | 16.38 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.09 g | - |
| Total Fat | - | 1.71 g | - |
| Total Protein | - | 1.07 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 2.55 g | - |
| Tryptophan | - | 6.82 g | - |
| Tyrosine | - | 0.16 g | - |
| Valine | - | 23.07 g | - |
| Vitamin A | - | 55.25 µg | 7% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.31 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.4 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.58 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 1.22 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 41.44 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 1.24 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.46 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.01 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 43.85 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 8.63 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.48 µg | 3% |
| Vitamin E | - | 1.04 mg | 9% |
| Vitamin K | - | 34.32 µg | 46% |
| Water | - | 271.36 g | - |
| Zinc | - | 2.65 mg | 27% |
Nie znaleziono składnika
