1 / 1
1086
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/ham-and-mozzarella-zapiekanka
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/ham-and-mozzarella-zapiekanka
1 zdjęcie
Ham and mozzarella zapiekanka
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Sery włoskie
Mozzarella
Baked Casserole
Ham
10 min
Preparation time
1
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
374
Calories
374 kcal
Contains 374 calories per portion.
27g
Protein/Portion
9g
Fat/Portion
47g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 12.7g
T: 0.7g
W: 0.1g
B: 6.7g
T: 6.6g
W: 0.7g
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
Calorie Requirement Coverage
14%
This recipe covers 14% of your daily calorie requirement.
Recipe: 374 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Preheat oven to 200 degrees or broiler.
2
Cut the bun into 2 or 3 pieces.
Cut the pepper, mozzarella, and ham into cubes.
3
Divide the filling between the sliced bun halves. Bake in the oven or toaster for 5 minutes. Finally, sprinkle with chives.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Ash
3.5
g
Składnik
Beta-carotene
105.38
µg
Składnik
23% RDA
Calcium
186.68
mg
Składnik
18% RDA
Carbohydrate
46.63
g
Składnik
Chloride
1016.4
mg
Składnik
Cholesterol
57.49
mg
Składnik
Chromium
0.39
µg
Składnik
Cobalt
0.15
µg
Składnik
Copper
0.1
mg
Składnik
13% RDA
Fat
8.85
g
Składnik
Fatty monounsaturated
2.35
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
1.01
g
Składnik
Fatty saturated
4.31
g
Składnik
Fatty trans
0.16
g
Składnik
29% RDA
Fiber
7.29
g
Składnik
Fiber insoluble
1.03
g
Składnik
Fiber soluble
0.33
g
Składnik
Fluoride
3
mg
Składnik
Folate
4.2
µg
Składnik
Fructose
1.89
g
Składnik
Glicemyc Index
1.2
µg
Składnik
Glucose
1.72
g
Składnik
8% RDA
Iodine
12
µg
Składnik
19% RDA
Iron
2.61
mg
Składnik
Lactose
0.9
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
104.9
mg
Składnik
21% RDA
Magnesium
77.58
mg
Składnik
Manganese
0.1
mg
Składnik
Molybdenum
5.4
µg
Składnik
Omega 3
0.06
g
Składnik
Omega 6
0.49
g
Składnik
38% RDA
Phosphorus
264.52
mg
Składnik
26% RDA
Potassium
526.34
mg
Składnik
54% RDA
Protein
26.85
g
Składnik
Protein Animal
19.37
g
Składnik
Protein Plant
0.6
g
Składnik
Salt
2.54
g
Składnik
23% RDA
Selenium
12.38
µg
Składnik
51% RDA
Sodium
1012.32
mg
Składnik
Starch
0.6
g
Składnik
Sucrose
0.19
g
Składnik
14% RDA
Sugar
6.77
g
Składnik
Sugar added
0.6
g
Składnik
Sulfur
60
mg
Składnik
Total Carbohydrates
0.78
g
Składnik
Total Fat
7.36
g
Składnik
Total Protein
19.37
g
Składnik
17% RDA
Vitamin A
136.52
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.32
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.61
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.23
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
9.91
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.67
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.64
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
50.26
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
79.12
mg
Składnik
5% RDA
Vitamin D
0.76
µg
Składnik
13% RDA
Vitamin E
1.58
mg
Składnik
16% RDA
Vitamin K
12.2
µg
Składnik
Water
141.38
g
Składnik
11% RDA
Zinc
1.09
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Ash | - | 3.5 g | - |
| Beta-carotene | - | 105.38 µg | - |
| Calcium | - | 186.68 mg | 23% |
| Carbohydrate | - | 46.63 g | 18% |
| Chloride | - | 1016.4 mg | - |
| Cholesterol | - | 57.49 mg | - |
| Chromium | - | 0.39 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Copper | - | 0.1 mg | - |
| Fat | - | 8.85 g | 13% |
| Fatty monounsaturated | - | 2.35 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.01 g | - |
| Fatty saturated | - | 4.31 g | - |
| Fatty trans | - | 0.16 g | - |
| Fiber | - | 7.29 g | 29% |
| Fiber insoluble | - | 1.03 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.33 g | - |
| Fluoride | - | 3 mg | - |
| Folate | - | 4.2 µg | - |
| Fructose | - | 1.89 g | - |
| Glicemyc Index | - | 1.2 µg | - |
| Glucose | - | 1.72 g | - |
| Iodine | - | 12 µg | 8% |
| Iron | - | 2.61 mg | 19% |
| Lactose | - | 0.9 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 104.9 mg | - |
| Magnesium | - | 77.58 mg | 21% |
| Manganese | - | 0.1 mg | - |
| Molybdenum | - | 5.4 µg | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.49 g | - |
| Phosphorus | - | 264.52 mg | 38% |
| Potassium | - | 526.34 mg | 26% |
| Protein | - | 26.85 g | 54% |
| Protein Animal | - | 19.37 g | - |
| Protein Plant | - | 0.6 g | - |
| Salt | - | 2.54 g | - |
| Selenium | - | 12.38 µg | 23% |
| Sodium | - | 1012.32 mg | 51% |
| Starch | - | 0.6 g | - |
| Sucrose | - | 0.19 g | - |
| Sugar | - | 6.77 g | 14% |
| Sugar added | - | 0.6 g | - |
| Sulfur | - | 60 mg | - |
| Total Carbohydrates | - | 0.78 g | - |
| Total Fat | - | 7.36 g | - |
| Total Protein | - | 19.37 g | - |
| Vitamin A | - | 136.52 µg | 17% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.32 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.61 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 9.91 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.67 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.64 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 50.26 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 79.12 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.76 µg | 5% |
| Vitamin E | - | 1.58 mg | 13% |
| Vitamin K | - | 12.2 µg | 16% |
| Water | - | 141.38 g | - |
| Zinc | - | 1.09 mg | 11% |
Nie znaleziono składnika
