1 / 1
1010
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/turkey-meatballs-in-tomato-sauce-with-couscous
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/turkey-meatballs-in-tomato-sauce-with-couscous
1 zdjęcie
Turkey meatballs in tomato sauce with couscous
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Turkey Meatballs
Tomato Sauce
Semolina
Couscous
30 min
Preparation time
1
Portion
14
Number of ingredients needed for preparation
196
Calories
196 kcal
Contains 196 calories per portion.
19g
Protein/Portion
10g
Fat/Portion
7g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 18g
T: 8.8g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.5g
T: 0g
W: 3.1g
B: 0g
T: 1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
0.5 Teaspoon
(0.5 Teaspoon (0.5 g))
•
2
2
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Calorie Requirement Coverage
7%
This recipe covers 7% of your daily calorie requirement.
Recipe: 196 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Mix the meat (minced) with flour, a teaspoon of olive oil, oregano, salt and pepper. Set aside.
2
Pour the canned tomatoes into the pot, add the fresh tomatoes cut into cubes, chopped garlic, grated carrots, basil, thyme and ground paprika (or other favorite herbs). Stew everything for about 10-15 minutes. Towards the end of stewing, add small meatballs formed in your hands. Cook covered until the meatballs are cooked. Serve with couscous.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Acidity
0
g
Składnik
Alanine
0.3
g
Składnik
Alcohol
0.02
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.01
g
Składnik
Arginine
0.36
g
Składnik
Ash
1.49
g
Składnik
Aspartic acid
0.91
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
0.6
µg
Składnik
Beta-Glucan
0.02
g
Składnik
Beta-carotene
186.15
µg
Składnik
Beta-sitosterol
1.65
mg
Składnik
Boron
0.07
mg
Składnik
8% RDA
Calcium
62.66
mg
Składnik
Campesterol
0.01
g
Składnik
3% RDA
Carbohydrate
7.36
g
Składnik
Carotene Alpha
1.01
µg
Składnik
Carotene Beta
206.46
mg
Składnik
Chloride
596.95
mg
Składnik
Chlorine
110.54
mg
Składnik
Cholesterol
134.17
mg
Składnik
Chromium
0.02
µg
Składnik
Citric acid
1.5
mg
Składnik
Cobalt
0.02
µg
Składnik
Complete Protein
0.01
g
Składnik
Copper
0.14
mg
Składnik
Cysteine
0.05
g
Składnik
Energy
1.53
kJ
Składnik
14% RDA
Fat
9.98
g
Składnik
Fatty monounsaturated
12.57
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
5.16
g
Składnik
Fatty saturated
8.72
g
Składnik
Fatty trans
0.24
g
Składnik
9% RDA
Fiber
2.18
g
Składnik
Fiber insoluble
0.45
g
Składnik
Fiber soluble
0.18
g
Składnik
Fluoride
0.03
mg
Składnik
Folate
0.61
µg
Składnik
Fructose
0.06
g
Składnik
Galactose
0.01
g
Składnik
Glicemyc Index
1.79
µg
Składnik
Glucose
0.06
g
Składnik
Glutamic acid
1.5
g
Składnik
Glutamine
4.43
g
Składnik
Glycine
0.25
g
Składnik
Histidine
0.15
g
Składnik
Hydroxyproline
0.01
g
Składnik
Insoluble fiber
0.05
g
Składnik
Inulin
0.24
g
Składnik
Iodine
0.03
µg
Składnik
20% RDA
Iron
2.78
mg
Składnik
Isoleucine
0.25
g
Składnik
Lactose
0.92
g
Składnik
Leucine
0.4
g
Składnik
Lignin
0.05
g
Składnik
Linoleic Acid
0.1
g
Składnik
Lutein
19.5
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
20.57
mg
Składnik
Lycopene
25.78
µg
Składnik
Lysine
2.01
g
Składnik
10% RDA
Magnesium
37.25
mg
Składnik
Malic acid
0.25
g
Składnik
Maltose
0.02
g
Składnik
Manganese
0.38
mg
Składnik
Methionine
0.6
g
Składnik
Molybdenum
0.03
µg
Składnik
Nickel
0.01
mg
Składnik
Nitrate
0.05
mg
Składnik
Nitrogen
0.14
g
Składnik
Oleic Acid
0.7
g
Składnik
Omega 3
0.52
g
Składnik
Omega 6
4.54
g
Składnik
Oxalic acid
1.68
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.14
g
Składnik
Phenylalanine
0.3
g
Składnik
32% RDA
Phosphorus
226.89
mg
Składnik
Phytoene
30.01
µg
Składnik
Phytofluene
3.01
µg
Składnik
Phytosterols
2.76
mg
Składnik
Polyols
0.01
g
Składnik
20% RDA
Potassium
398.14
mg
Składnik
Proline
0.25
g
Składnik
38% RDA
Protein
19.09
g
Składnik
Protein Animal
18.01
g
Składnik
Protein Plant
0.06
g
Składnik
Quinic acid
0
g
Składnik
Salt
1000.39
g
Składnik
63% RDA
Selenium
34.64
µg
Składnik
Serine
0.3
g
Składnik
Silica
0.01
mg
Składnik
27% RDA
Sodium
548.22
mg
Składnik
Soluble fiber
0.02
g
Składnik
Starch
4.66
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
Stigmasterol
0
g
Składnik
Sucrose
0.25
g
Składnik
3% RDA
Sugar
1.27
g
Składnik
Sugar Alcohols
0.03
g
Składnik
Sugar added
0.02
g
Składnik
Sulfur
2.18
mg
Składnik
Taurine
300.01
mg
Składnik
Threonine
0.25
g
Składnik
Total Carbohydrates
1.55
g
Składnik
Total Fat
8.8
g
Składnik
Total Protein
18.03
g
Składnik
Total sugar alcohols
0.04
g
Składnik
Tryptophan
0.1
g
Składnik
Tyrosine
0.2
g
Składnik
Valine
0.35
g
Składnik
28% RDA
Vitamin A
226.41
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.13
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
0.55
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.26
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
5.12
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
75.45
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.03
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.46
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.02
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
14.15
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
3.86
mg
Składnik
11% RDA
Vitamin D
1.59
µg
Składnik
Vitamin D3
0.02
µg
Składnik
22% RDA
Vitamin E
2.69
mg
Składnik
22% RDA
Vitamin K
16.72
µg
Składnik
Water
77.52
g
Składnik
Witamine B8 (Inositol)
0.45
mg
Składnik
Zeaxanthin
0
µg
Składnik
19% RDA
Zinc
1.9
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0 g | - |
| Alanine | - | 0.3 g | - |
| Alcohol | - | 0.02 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.01 g | - |
| Arginine | - | 0.36 g | - |
| Ash | - | 1.49 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.91 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 0.6 µg | - |
| Beta-Glucan | - | 0.02 g | - |
| Beta-carotene | - | 186.15 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.65 mg | - |
| Boron | - | 0.07 mg | - |
| Calcium | - | 62.66 mg | 8% |
| Campesterol | - | 0.01 g | - |
| Carbohydrate | - | 7.36 g | 3% |
| Carotene Alpha | - | 1.01 µg | - |
| Carotene Beta | - | 206.46 mg | - |
| Chloride | - | 596.95 mg | - |
| Chlorine | - | 110.54 mg | - |
| Cholesterol | - | 134.17 mg | - |
| Chromium | - | 0.02 µg | - |
| Citric acid | - | 1.5 mg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Complete Protein | - | 0.01 g | - |
| Copper | - | 0.14 mg | - |
| Cysteine | - | 0.05 g | - |
| Energy | - | 1.53 kJ | - |
| Fat | - | 9.98 g | 14% |
| Fatty monounsaturated | - | 12.57 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 5.16 g | - |
| Fatty saturated | - | 8.72 g | - |
| Fatty trans | - | 0.24 g | - |
| Fiber | - | 2.18 g | 9% |
| Fiber insoluble | - | 0.45 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.18 g | - |
| Fluoride | - | 0.03 mg | - |
| Folate | - | 0.61 µg | - |
| Fructose | - | 0.06 g | - |
| Galactose | - | 0.01 g | - |
| Glicemyc Index | - | 1.79 µg | - |
| Glucose | - | 0.06 g | - |
| Glutamic acid | - | 1.5 g | - |
| Glutamine | - | 4.43 g | - |
| Glycine | - | 0.25 g | - |
| Histidine | - | 0.15 g | - |
| Hydroxyproline | - | 0.01 g | - |
| Insoluble fiber | - | 0.05 g | - |
| Inulin | - | 0.24 g | - |
| Iodine | - | 0.03 µg | - |
| Iron | - | 2.78 mg | 20% |
| Isoleucine | - | 0.25 g | - |
| Lactose | - | 0.92 g | - |
| Leucine | - | 0.4 g | - |
| Lignin | - | 0.05 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.1 g | - |
| Lutein | - | 19.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 20.57 mg | - |
| Lycopene | - | 25.78 µg | - |
| Lysine | - | 2.01 g | - |
| Magnesium | - | 37.25 mg | 10% |
| Malic acid | - | 0.25 g | - |
| Maltose | - | 0.02 g | - |
| Manganese | - | 0.38 mg | - |
| Methionine | - | 0.6 g | - |
| Molybdenum | - | 0.03 µg | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Nitrate | - | 0.05 mg | - |
| Nitrogen | - | 0.14 g | - |
| Oleic Acid | - | 0.7 g | - |
| Omega 3 | - | 0.52 g | - |
| Omega 6 | - | 4.54 g | - |
| Oxalic acid | - | 1.68 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.3 g | - |
| Phosphorus | - | 226.89 mg | 32% |
| Phytoene | - | 30.01 µg | - |
| Phytofluene | - | 3.01 µg | - |
| Phytosterols | - | 2.76 mg | - |
| Polyols | - | 0.01 g | - |
| Potassium | - | 398.14 mg | 20% |
| Proline | - | 0.25 g | - |
| Protein | - | 19.09 g | 38% |
| Protein Animal | - | 18.01 g | - |
| Protein Plant | - | 0.06 g | - |
| Quinic acid | - | 0 g | - |
| Salt | - | 1000.39 g | - |
| Selenium | - | 34.64 µg | 63% |
| Serine | - | 0.3 g | - |
| Silica | - | 0.01 mg | - |
| Sodium | - | 548.22 mg | 27% |
| Soluble fiber | - | 0.02 g | - |
| Starch | - | 4.66 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Stigmasterol | - | 0 g | - |
| Sucrose | - | 0.25 g | - |
| Sugar | - | 1.27 g | 3% |
| Sugar Alcohols | - | 0.03 g | - |
| Sugar added | - | 0.02 g | - |
| Sulfur | - | 2.18 mg | - |
| Taurine | - | 300.01 mg | - |
| Threonine | - | 0.25 g | - |
| Total Carbohydrates | - | 1.55 g | - |
| Total Fat | - | 8.8 g | - |
| Total Protein | - | 18.03 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.04 g | - |
| Tryptophan | - | 0.1 g | - |
| Tyrosine | - | 0.2 g | - |
| Valine | - | 0.35 g | - |
| Vitamin A | - | 226.41 µg | 28% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.13 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 0.55 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.26 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.12 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 75.45 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.46 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.02 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 14.15 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 3.86 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.59 µg | 11% |
| Vitamin D3 | - | 0.02 µg | - |
| Vitamin E | - | 2.69 mg | 22% |
| Vitamin K | - | 16.72 µg | 22% |
| Water | - | 77.52 g | - |
| Witamine B8 (Inositol) | - | 0.45 mg | - |
| Zeaxanthin | - | 0 µg | - |
| Zinc | - | 1.9 mg | 19% |
Nie znaleziono składnika
