Reduction Pro: 28-Day 1600 kcal Weight Loss Plan | Diets Premium
Diets Premium
Sign in
1 / 1
1298 views
1 zdjęcie

Reduction Pro – 28-Day, 1600 kcal Nutrition Plan for a Healthy and Confident Shape

Loose weight Improve health Reduce fat Cut Weight Loss (Deficit) Standard / Balanced
1800 KCAL kcal
20% Protein
30% Fat
50% Carbohydrates
28 days Duration in days
2 L Daily water recommendation for this nutrition plan

AI Voice

Listen to the article content live

High-Protein Diet – an effective weight loss plan for a lean body

Do you want to see quick results, feel lighter, and have more energy? The high-protein diet is a proven way to achieve healthy weight loss. It supports fat burning, protects muscle mass, and keeps you full for longer. Perfect if you dream of a lean body and want to eat in a simple yet mindful way.

Why choose a high-protein diet?

  1. Fast weight loss results – more protein = faster fat burning.
  2. A lean body without hunger – filling meals make it easier to control your appetite.
  3. Energy and lightness every day – stable blood sugar levels and no sudden cravings.
  4. Boost for metabolism and recovery – ideal if you live an active lifestyle.
  5. No yo-yo effect – the plan is based on simple, natural foods.

How does the high-protein diet work?

It’s a balanced weight loss plan focused on protein-rich foods such as lean meats, fish, eggs, dairy, and legumes. Thanks to this:

  1. Your body burns more energy during digestion, which speeds up fat reduction.
  2. Meals are satisfying yet light – no constant snacking.
  3. The plan is simple – clear recipes, a shopping list, and step-by-step guidance.

Who is this diet for?

  1. For people on a weight loss journey who want results without extreme restrictions.
  2. For the physically active, looking to maintain muscle and performance.
  3. For busy individuals who need a convenient and effective solution.
  4. For anyone who wants to boost metabolism and regain energy.

Start today!

Don’t put off your goals – your lean body and healthy lifestyle are within reach. Choose the high-protein diet, see real results, and enjoy how simple and pleasant weight loss can be.

  1. 👉 Pick your plan, start your journey, and feel lighter every day!

Day preview

Day 1

Czekoladowo-bananowy omlet

08:00

453 kcal B: 21.5g T: 28.9g W: 26.8g
Czekoladowo-bananowy omlet
Czekoladowo-bananowy omlet
444 kcal B: 21.4g T: 28.9g W: 26.8g 10 min
Ingredients are part of the recipe
Jaja kurze całe (M)
Jaja kurze całe (M)
153 g (3 × Sztuka)
B: 19.1g · T: 14.8g · W: 0.9g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
10 g (2 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 10g · W: 0g
Kakao w proszku 16%
Kakao w proszku 16%
5 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.9g · T: 1.1g · W: 2.5g
Gorzka czekolada 90%
Gorzka czekolada 90%
8 g (2 × Kostka)
B: 0.5g · T: 2.7g · W: 4.5g
Banan
Banan
80 g (1 × Mała sztuka)
B: 0.8g · T: 0.2g · W: 18.8g
Preparation of the recipe (6)
  1. 1

    Czekoladę pokrój na bardzo małe kawałki.

  2. 2

    Chop the chocolate into very small pieces.

  3. 3

    Break the eggs into a bowl and mix with the cocoa.

  4. 4

    Heat a pan.


    Drop a little olive oil and immediately pour the eggs into the pan.

  5. 5

    When the omelette is hot, transfer it to a plate and immediately sprinkle with a piece of chocolate. Cut the banana into strips and also place on the omelette.

  6. 6

    Gdy omlet będzie gorący, przełóż na talerz i od razu posyp kawałkim czekolady. Banana pokrój w paski i także połóż na omlecie.

Nutrient summary for this day

Alanina

0.9g

Kwas alfa-linolenowy

0.1g

Argentyna

1.2g

Popiół

2.8g

Kwas aspartyczny

1.8g

β-Karoten

1.5µg

Beta-sitosterol

14.3mg

Wapń

100.8mg

Węglowodany

26.8g

Karotyna Beta

20.8mg

Chlor

20mg

Chlor

244.8mg

Cholesterol

552mg

Chrom

0.5µg

Miedź

15.7mg

Cysteina

0.5g

Tłuszcz

28.9g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

14.8g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

3.4g

Kwasy tłuszczowe nasycone

8.5g

Kwasy tłuszczowe trans

0.2g

Błonnik

3.4g

Błonnik nierozpuszczalne

1.2g

Błonnik rozpuszczalny

0.6g

Kwas foliowy

0.9µg

Fruktoza

5.6g

Galaktyka

0g

Index glikiemiczny

41.8µg

Glukoza

4.6g

Kwas glutaminowy

2.5g

Glicyna

0.6g

Histydyna

12.5g

Żelazo

3.8mg

Izoleucyna

23.5g

Kj

1899.1kJ

Kcal

453.8kcal

Laktoza

1.6g

Leucyna

41.7g

Kwas linolowy

2.8g

Luteina + zeaxantyna

18.2mg

Lizyna

31g

Magnez

79.1mg

Maltos

0g

Mangan

0.6mg

Metionina

7g

Molybdenum

1.5µg

Kwas oleinowy

13.2g

Omega 3

0.2g

Omega 6

3.1g

Palmitic Acid

4.7g

Fenyloalanina

23.3g

Fosfor

381mg

Fitosterol

22mg

Potas

662.4mg

Prolina

0.8g

Białko

21.5g

Białko zwierzęce

19.2g

Białko roślinne

2.4g

Retinol

413.1µg

Sól

0.6g

Selen

47.7µg

Seryna

1.2g

Sód

217.8mg

Skrobia

4.9g

Stearic Acid

1.3g

Sacharoza

8.7g

Cukier

16.7g

Siarka

11mg

Teobromina

164mg

Treonina

22.4g

Całkowity alkohol cukrowy

0.1g

Tryptofan

9.1g

Tyrozyna

0.8g

Valina

31.5g

Witamina A

420µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.2mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

2.6µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.9mg

Witamina B3 (Niacyna)

0.8mg

Witamina B4 (Cholina)

448.3mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

2.2mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.6mg

Witamina B7 (Biotyna)

0.3mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

89.8µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

7.3mg

Witamina D

3.2µg

Witamina D3

3.1µg

Witamina E

2.6mg

Witamina K

7.5µg

Woda

176g

Cynk

2.6mg

Koktajl orzechowo-kokosowy

12:00

314 kcal B: 21.8g T: 13.2g W: 27.1g
Koktajl orzechowo-kokosowy
Koktajl orzechowo-kokosowy
298 kcal B: 21.8g T: 13.2g W: 27.1g 2 min
Ingredients are part of the recipe
Skyr – jogurt islandzki
Skyr – jogurt islandzki
150 g (1 × Opakowanie)
B: 18g · T: 0.3g · W: 6.2g
Migdały w płatkach
Migdały w płatkach
12 g (1 × Łyżka)
B: 2.4g · T: 6.2g · W: 2.5g
Wiórki kokosowe
Wiórki kokosowe
8 g (2 × Łyżeczka)
B: 0.4g · T: 5.1g · W: 2.2g
Mleko migdałowe
Mleko migdałowe
100 ml (100 × Gram)
B: 0.4g · T: 1g · W: 1.3g
Borówka wysoka
Borówka wysoka
100 g (2 × Garść)
B: 0.6g · T: 0.6g · W: 15g
Preparation of the recipe (2)
  1. 1

    Zblenduj wszystkie składniki na gładką masę.

  2. 2

    Blend all ingredients until smooth.

Nutrient summary for this day

Kwasowość

0g

Alanina

0.1g

Alkoholu

0.1g

Kwas alfa-linolenowy

0g

Argentyna

0.3g

Popiół

2g

Kwas aspartyczny

0.3g

β-Karoten

0.1µg

Beta-sitosterol

13.2mg

Betaina

0.1mg

Bor

0.1mg

Wapń

370.5mg

Kalorie

52.8kcal

Capric Acid

0.3g

Caprylic Acid

0.4g

Węglowodany

27.1g

Karotyna Beta

32mg

Chlor

3.6mg

Chlor

0.1mg

Cholesterol

9.7mg

Chrom

0µg

Cobalt

0.1µg

Miedź

0.2mg

Cysteina

0g

Energia

220.8kJ

Tłuszcz

13.2g

Kwasy tłuszczowe

0.3g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

4.9g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

2g

Kwasy tłuszczowe nasycone

5.1g

Kwasy tłuszczowe trans

1.1g

Błonnik

6.9g

Błonnik nierozpuszczalne

2.8g

Błonnik rozpuszczalny

0.5g

Fluor

0mg

Kwas foliowy

6µg

Fruktoza

5g

Galaktyka

0g

Index glikiemiczny

56.7µg

Glukoza

4.9g

Kwas glutaminowy

0.5g

Glicyna

0.2g

Histydyna

0.1g

Hydroxyproliny

0.1g

Inuliny

0.1g

Jod

0µg

Żelazo

1.4mg

Izoleucyna

0.1g

Kj

987.7kJ

Kcal

293.1kcal

Laktoza

6.2g

Lauric Acid

2.4g

Leucyna

0.2g

Lignina

0.1g

Kwas linolowy

0.1g

Luteina

80µg

Luteina + zeaxantyna

0.9mg

Lizyna

0.1g

Magnez

65mg

Maltos

0g

Mangan

0.8mg

Metionina

0g

Molybdenum

0µg

Myristic Acid

0.8g

Nikel

0mg

Kwas oleinowy

0.3g

Omega 3

0.1g

Omega 6

1.7g

Kwas oksalowy

6mg

Palmitic Acid

0.4g

Fenyloalanina

0.1g

Fosfor

368.3mg

Fitosterol

18.8mg

Potas

474.7mg

Prolina

0.1g

Białko

21.8g

Białko zwierzęce

0.1g

Białko roślinne

2.4g

Sól

0.3g

Tłuszcz nasycony

4.3g

Selen

11µg

Seryna

0.1g

Sód

124.9mg

Skrobia

0.1g

Stearic Acid

0.2g

Sacharoza

1.1g

Cukier

18.6g

Cukier dodany

1.1g

Siarka

25.2mg

Teobromina

0.1mg

Treonina

0.1g

Tokoferol gamma

0.1mg

Węglowodany, całkowite

2.2g

Tłuszcz, całkowity

5.1g

Białko

0.5g

Całkowity alkohol cukrowy

0.1g

Tryptofan

0g

Tyrozyna

0.1g

Valina

0.1g

Witamina A

49.7µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.2mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

1.6µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.5mg

Witamina B3 (Niacyna)

0.8mg

Witamina B4 (Cholina)

7.2mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.4mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

0.1mg

Witamina B7 (Biotyna)

0.2mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

10µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

12.3mg

Witamina D

1.3µg

Witamina D3

0.1µg

Witamina E

5.8mg

Witamina K

19.9µg

Woda

307.6g

Zeaxanthin

175µg

Cynk

2.4mg

Kurczak z makaronem i mozzarellą

16:00

611 kcal B: 59.6g T: 23.2g W: 41g
Kurczak z makaronem i mozzarellą
Kurczak z makaronem i mozzarellą
613 kcal B: 60.7g T: 24.8g W: 41g 25 min
Ingredients are part of the recipe
Filet z piersi kurczaka
Filet z piersi kurczaka
200 g (2 × Porcja)
B: 40.8g · T: 2.4g · W: 2g
Makaron pełnoziarnisty
Makaron pełnoziarnisty
50 g (50 × Gram)
B: 7.6g · T: 0.7g · W: 34g
Pomidory koktajlowe
Pomidory koktajlowe
100 g (5 × Sztuka)
B: 0.9g · T: 0.2g · W: 3.6g
Ser mozzarella
Ser mozzarella
45 g (3 × Plaster)
B: 10g · T: 10g · W: 1g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
10 g (1 × Łyżka)
B: 0.1g · T: 10g · W: 0g
Pieprz czarny
Pieprz czarny
0.2 g (2 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Sól biała
Sól biała
0.2 g (2 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0g
Szczypiorek
Szczypiorek
5 g (1 × Łyżka)
B: 0.2g · T: 0g · W: 0.2g
Preparation of the recipe (6)
  1. 1

    Do garnka wlej wodę, gdy zacznie wrzeć ugotuj makaron według przepisu na opakowaniu.

  2. 2

    Pour water into the pot, when it starts to boil, cook the pasta according to the instructions on the package.

  3. 3

    In the meantime, dice the meat.

    Heat a frying pan, add a little oil, and fry until golden brown.

    Season the meat with salt and pepper.

  4. 4

    (If you don't like tomatoes, leave out the tomato part below or use mushrooms instead)


    Cut the tomatoes in half or in quarters.

    Add them to the pan with the meat and fry briefly together.

  5. 5

    Cut the mozzarella into small pieces. Once the pasta is cooked, transfer it to the pan with the meat, add the mozzarella and mix everything well.

    Sprinkle everything with chives.

  6. 6

    Pokrój mozzarellę w małe kawałki. Gdy makaron będzie ugotowany, przełóż go na patelnie do mięsa, dodaj mozzarellę i całość dobrze wymieszaj.

    Całość posyp szczypiorkiem.

Nutrient summary for this day

Kwasowość

0.4g

Alanina

2.5g

Alkoholu

1g

Kwas alfa-linolenowy

0.1g

Argentyna

3.2g

Popiół

6.2g

Kwas aspartyczny

4.8g

Beta-glukany

0.3g

β-Karoten

580.9µg

Beta-sitosterol

14.3mg

Bor

0.2mg

Wapń

269.5mg

Węglowodany

41g

Chlor

437mg

Chlor

200mg

Cholesterol

143.2mg

Chrom

23.2µg

Kwas cytrynowy

0.4mg

Cobalt

0.8µg

Białko

40.8g

Miedź

0.4mg

Cysteina

0.6g

Erytrytol

1g

Tłuszcz

23.2g

Kwasy tłuszczowe

0.2g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

10.4g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

2.5g

Kwasy tłuszczowe nasycone

8g

Kwasy tłuszczowe trans

1.9g

Błonnik

7.1g

Błonnik nierozpuszczalne

3.3g

Błonnik rozpuszczalny

1.2g

Fluor

10.5mg

Kwas foliowy

5.3µg

Fruktoza

1.4g

Galaktyka

0.1g

Index glikiemiczny

53.3µg

Glukoza

1.7g

Kwas glutaminowy

8.7g

Glutamina

9g

Glicyna

2.3g

Histydyna

1.4g

Inuliny

0.2g

Jod

10.5µg

Żelazo

3.6mg

Izoleucyna

2.5g

Kj

2646.2kJ

Kcal

632.4kcal

Laktoza

1.5g

Leucyna

3.8g

Lignina

1g

Kwas linolowy

1.1g

Luteina + zeaxantyna

364.9mg

Lykopenia

2573µg

Lizyna

3.9g

Magnez

166.3mg

Kwas malinowy

0.1g

Maltos

1.2g

Mangan

1.7mg

Metionina

1.3g

Molybdenum

32µg

Nikel

0mg

Nitrogeny

0g

Kwas oleinowy

7g

Omega 3

0.3g

Omega 6

2.2g

Kwas oksalowy

5mg

Palmitic Acid

1.4g

Kwas pantotenowy

0.2mg

Fenyloalanina

2g

Fosfor

836.2mg

Phytoen

150µg

Phytofluen

100µg

Fitosterol

42mg

Potas

1231.5mg

Prolina

2.6g

Białko

59.6g

Białko zwierzęce

50.8g

Kwas kwinowy

0g

Rafinacja

0.2g

Sól

203.9g

Selen

96.6µg

Seryna

2g

Sód

1635mg

Sorbitol

1g

Skrobia

32.4g

Stearic Acid

0.2g

Sacharoza

0.4g

Cukier

7g

Cukier dodany

1.5g

Siarka

180mg

Tauryn

60.1mg

Treonina

2.1g

Węglowodany, całkowite

4.6g

Tłuszcz, całkowity

10.2g

Białko

10.9g

Całkowity alkohol cukrowy

1g

Tryptofan

0.6g

Tyrozyna

1.6g

Valina

2.6g

Witamina A

175.2µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.6mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

2.8µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.6mg

Witamina B3 (Niacyna)

27mg

Witamina B4 (Cholina)

166mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

2.3mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

1.5mg

Witamina B7 (Biotyna)

8.5mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

52.2µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

28.6mg

Witamina D

2.8µg

Witamina D3

1µg

Witamina E

3.2mg

Witamina K

26.9µg

Woda

282.7g

Witamina B8 (Inosytol)

3mg

Xylitol

1g

Cynk

3.6mg

Sałatka ze stekiem wołowym

20:00

751 kcal B: 57.7g T: 45.5g W: 27.5g
Sałatka ze stekiem wołowym
Sałatka ze stekiem wołowym
543 kcal B: 40.1g T: 32.2g W: 25.4g 15 min
Ingredients are part of the recipe
Sok pomidorowy
Sok pomidorowy
200 g (1 × Szklanka)
B: 1.6g · T: 0.2g · W: 6g
Sos Tabasco
Sos Tabasco
5 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 0g · W: 0.3g
Stek wołowy
Stek wołowy
210 g (3 × Porcja)
B: 52.5g · T: 39.9g · W: 2.1g
Cebula
Cebula
170 g (1 × Sztuka)
B: 1.9g · T: 0.2g · W: 15.8g
Natka pietruszki
Natka pietruszki
1 g (1 × Łyżeczka)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Szczypiorek
Szczypiorek
2 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 0g · W: 0.1g
Sałata masłowa
Sałata masłowa
105 g (0.5 × Sztuka)
B: 1.5g · T: 0.2g · W: 3g
Oliwa z oliwek
Oliwa z oliwek
5 g (1 × Łyżeczka)
B: 0.1g · T: 5g · W: 0g
Ocet sherry
Ocet sherry
5 g (1 × Łyżeczka)
B: 0g · T: 0.1g · W: 0g
Sól biała
Sól biała
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0g
Pieprz czarny
Pieprz czarny
0.1 g (1 × Szczypta)
B: 0g · T: 0g · W: 0.1g
Preparation of the recipe (5)
  1. 1

    Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.

  2. 2

    Before preparing, drink the tomato juice with a little Tabasco.

  3. 3

    Season the steak with finely chopped herbs and pepper.

    Sear the meat in a pan with a little oil for 2 minutes on each side.

    Remove the meat from the pan and briefly fry the onion with a pinch of salt.


    Transfer the salad to a bowl and season with sherry vinegar, salt, pepper, and oil.

    Finally, add the onions from the pan to the salad or meat.

  4. 4

    Finally, eat the papaya.

  5. 5

    Na koniec zjedz papaję.

Nutrient summary for this day

Kwas alfa-linolenowy

0g

Popiół

4.7g

Beta-kryptoksantyna

29.4µg

β-Karoten

2476.3µg

Beta-sitosterol

7.2mg

Wapń

122.4mg

Węglowodany

27.5g

Karotyna Beta

794mg

Chlor

60.7mg

Chlor

996.7mg

Cholesterol

168.6mg

Chrom

2.5µg

Kwas cytrynowy

520mg

Cobalt

0µg

Białko

52.5g

Miedź

0.5mg

Tłuszcz

45.5g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone

21.4g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone

1.9g

Kwasy tłuszczowe nasycone

17.8g

Kwasy tłuszczowe trans

4.1g

Błonnik

8.1g

Błonnik nierozpuszczalne

3.7g

Błonnik rozpuszczalny

2.1g

Fluor

4mg

Kwas foliowy

3.6µg

Fruktoza

5.3g

Index glikiemiczny

59.4µg

Glukoza

5.6g

Kwas glutaminowy

280g

Jod

5.3µg

Żelazo

7.2mg

Kj

3089.3kJ

Kcal

738.4kcal

Kwas linolowy

0.5g

Luteina

17µg

Luteina + zeaxantyna

2164.9mg

Lykopenia

18000µg

Magnez

102.9mg

Kwas malinowy

20g

Mangan

0.8mg

Molybdenum

8.1µg

Natron

440g

Azotan

1260mg

Kwas oleinowy

3.5g

Omega 3

0.2g

Omega 6

1.6g

Kwas oksalowy

3.2mg

Palmitic Acid

0.7g

Fosfor

478.2mg

Fitosterol

11mg

Potas

1472.4mg

Białko

57.7g

Białko zwierzęce

52.5g

Białko roślinne

2.1g

Sól

101.5g

Selen

60.6µg

Sód

682.8mg

Skrobia

2g

Stearic Acid

0.1g

Sacharoza

3.9g

Cukier

13.8g

Cukier dodany

2g

Siarka

79.4mg

Węglowodany, całkowite

2.1g

Tłuszcz, całkowity

39.9g

Białko

52.5g

Witamina A

304.8µg

Witamina ARE

132µg

Witamina B1 (Tiamina)

0.4mg

Witamina B12 (Cobalaminy)

1.1µg

Witamina B12 - dodano

4.6µg

Witamina B2 (Ryboflawina)

0.6mg

Witamina B3 (Niacyna)

10.7mg

Witamina B4 (Cholina)

0.1mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy)

0.6mg

Witamina B6 (Pyridoxyna)

1.5mg

Witamina B9 (Kwas foliowy)

97.6µg

Witamina C (Kwas askorbinowy)

49.6mg

Witamina D

13.7µg

Witamina E

3.2mg

Witamina K

575.3µg

Woda

569.7g

Zeaxanthin

8.5µg

Cynk

11.4mg

For Trainees

Similar Diet Plans

Discover other diet plans with similar goals and nutrients.

Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Weight Loss / Fat Burn
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
High Protein
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detox
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Detox & Cleansing
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Weight Loss / Fat Burn
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Weight Loss / Fat Burn
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Low-Carb
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Weight Loss / Fat Burn
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
For Trainees

Latest Diets

Discover other diet plans with similar goals and nutrients.

Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Weight Loss / Fat Burn
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
High Protein
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Weight Loss / Fat Burn
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Weight Loss / Fat Burn
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • Weight Loss (Deficit)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detox
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Detox & Cleansing
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Weight Loss / Fat Burn
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Weight Loss (Deficit)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Weight Loss / Fat Burn
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Weight Loss / Fat Burn
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Weight Loss / Fat Burn • Low-Carb
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Weight Loss / Fat Burn
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Weight Loss / Fat Burn
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Weight Loss / Fat Burn
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Loose Weight • High-Protein

Find the right nutrition plan in a few steps

Take a few steps with the Nutrition Plan Assistant to find the best nutrition plan for you.

Go to the nutrition plan Assistant

Share