1 / 1
759
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/nut-and-coconut-smoothie
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/nut-and-coconut-smoothie
1 zdjęcie
Nut & Coconut Smoothie
Smoothie
Cocktail
Coconut
2 min
Preparation time
1
Portion
5
Number of ingredients needed for preparation
314
Calories
314 kcal
Contains 314 calories per portion.
22g
Protein/Portion
13g
Fat/Portion
27g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 18g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 2.4g
T: 6.2g
W: 2.5g
B: 0.4g
T: 5.1g
W: 2.2g
B: 0.4g
T: 1g
W: 1.3g
B: 0.6g
T: 0.6g
W: 15g
Calorie Requirement Coverage
12%
This recipe covers 12% of your daily calorie requirement.
Recipe: 314 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Blend all ingredients until smooth.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Acidity
0.02
g
Składnik
Alanine
0.12
g
Składnik
Alcohol
0.08
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0
g
Składnik
Arginine
0.29
g
Składnik
Ash
2
g
Składnik
Aspartic acid
0.28
g
Składnik
Beta-carotene
0.08
µg
Składnik
Beta-sitosterol
13.2
mg
Składnik
Betaine
0.12
mg
Składnik
Boron
0.12
mg
Składnik
46% RDA
Calcium
370.52
mg
Składnik
Calories
52.8
kcal
Składnik
Capric Acid
0.34
g
Składnik
Caprylic Acid
0.36
g
Składnik
10% RDA
Carbohydrate
27.08
g
Składnik
Carotene Beta
32
mg
Składnik
Chloride
3.6
mg
Składnik
Chlorine
0.12
mg
Składnik
Cholesterol
9.7
mg
Składnik
Chromium
0
µg
Składnik
Cobalt
0.12
µg
Składnik
Copper
0.21
mg
Składnik
Cysteine
0.02
g
Składnik
Energy
220.8
kJ
Składnik
19% RDA
Fat
13.16
g
Składnik
Fatty acids
0.3
g
Składnik
Fatty monounsaturated
4.9
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
1.99
g
Składnik
Fatty saturated
5.09
g
Składnik
Fatty trans
1.12
g
Składnik
28% RDA
Fiber
6.94
g
Składnik
Fiber insoluble
2.75
g
Składnik
Fiber soluble
0.49
g
Składnik
Fluoride
0
mg
Składnik
Folate
6
µg
Składnik
Fructose
5
g
Składnik
Galactose
0.01
g
Składnik
Glicemyc Index
56.72
µg
Składnik
Glucose
4.92
g
Składnik
Glutamic acid
0.54
g
Składnik
Glycine
0.17
g
Składnik
Histidine
0.07
g
Składnik
Hydroxyproline
0.12
g
Składnik
Inulin
0.08
g
Składnik
Iodine
0
µg
Składnik
10% RDA
Iron
1.36
mg
Składnik
Isoleucine
0.1
g
Składnik
Lactose
6.23
g
Składnik
Lauric Acid
2.44
g
Składnik
Leucine
0.2
g
Składnik
Lignin
0.08
g
Składnik
Linoleic Acid
0.1
g
Składnik
Lutein
80
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
0.92
mg
Składnik
Lysine
0.07
g
Składnik
17% RDA
Magnesium
64.98
mg
Składnik
Maltose
0.01
g
Składnik
Manganese
0.75
mg
Składnik
Methionine
0.02
g
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Myristic Acid
0.84
g
Składnik
Nickel
0
mg
Składnik
Oleic Acid
0.34
g
Składnik
Omega 3
0.1
g
Składnik
Omega 6
1.74
g
Składnik
Oxalic acid
6
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.44
g
Składnik
Phenylalanine
0.13
g
Składnik
53% RDA
Phosphorus
368.28
mg
Składnik
Phytosterols
18.8
mg
Składnik
24% RDA
Potassium
474.66
mg
Składnik
Proline
0.11
g
Składnik
44% RDA
Protein
21.85
g
Składnik
Protein Animal
0.12
g
Składnik
Protein Plant
2.4
g
Składnik
Salt
0.34
g
Składnik
Saturated Fatty Acids
4.26
g
Składnik
20% RDA
Selenium
10.99
µg
Składnik
Serine
0.12
g
Składnik
6% RDA
Sodium
124.92
mg
Składnik
Starch
0.12
g
Składnik
Stearic Acid
0.18
g
Składnik
Sucrose
1.06
g
Składnik
37% RDA
Sugar
18.57
g
Składnik
Sugar added
1.08
g
Składnik
Sulfur
25.2
mg
Składnik
Theobromine
0.08
mg
Składnik
Threonine
0.08
g
Składnik
Tocopherol gamma
0.1
mg
Składnik
Total Carbohydrates
2.16
g
Składnik
Total Fat
5.06
g
Składnik
Total Protein
0.45
g
Składnik
Total sugar alcohols
0.08
g
Składnik
Tryptophan
0.04
g
Składnik
Tyrosine
0.06
g
Składnik
Valine
0.12
g
Składnik
6% RDA
Vitamin A
49.7
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.18
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.55
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.53
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
0.78
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
7.18
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
0.4
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.13
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
0.2
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
10.04
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
12.26
mg
Składnik
8% RDA
Vitamin D
1.25
µg
Składnik
Vitamin D3
0.08
µg
Składnik
48% RDA
Vitamin E
5.78
mg
Składnik
27% RDA
Vitamin K
19.89
µg
Składnik
Water
307.57
g
Składnik
Zeaxanthin
175
µg
Składnik
24% RDA
Zinc
2.39
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Acidity | - | 0.02 g | - |
| Alanine | - | 0.12 g | - |
| Alcohol | - | 0.08 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0 g | - |
| Arginine | - | 0.29 g | - |
| Ash | - | 2 g | - |
| Aspartic acid | - | 0.28 g | - |
| Beta-carotene | - | 0.08 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 13.2 mg | - |
| Betaine | - | 0.12 mg | - |
| Boron | - | 0.12 mg | - |
| Calcium | - | 370.52 mg | 46% |
| Calories | - | 52.8 kcal | - |
| Capric Acid | - | 0.34 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.36 g | - |
| Carbohydrate | - | 27.08 g | 10% |
| Carotene Beta | - | 32 mg | - |
| Chloride | - | 3.6 mg | - |
| Chlorine | - | 0.12 mg | - |
| Cholesterol | - | 9.7 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Cobalt | - | 0.12 µg | - |
| Copper | - | 0.21 mg | - |
| Cysteine | - | 0.02 g | - |
| Energy | - | 220.8 kJ | - |
| Fat | - | 13.16 g | 19% |
| Fatty acids | - | 0.3 g | - |
| Fatty monounsaturated | - | 4.9 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 1.99 g | - |
| Fatty saturated | - | 5.09 g | - |
| Fatty trans | - | 1.12 g | - |
| Fiber | - | 6.94 g | 28% |
| Fiber insoluble | - | 2.75 g | - |
| Fiber soluble | - | 0.49 g | - |
| Fluoride | - | 0 mg | - |
| Folate | - | 6 µg | - |
| Fructose | - | 5 g | - |
| Galactose | - | 0.01 g | - |
| Glicemyc Index | - | 56.72 µg | - |
| Glucose | - | 4.92 g | - |
| Glutamic acid | - | 0.54 g | - |
| Glycine | - | 0.17 g | - |
| Histidine | - | 0.07 g | - |
| Hydroxyproline | - | 0.12 g | - |
| Inulin | - | 0.08 g | - |
| Iodine | - | 0 µg | - |
| Iron | - | 1.36 mg | 10% |
| Isoleucine | - | 0.1 g | - |
| Lactose | - | 6.23 g | - |
| Lauric Acid | - | 2.44 g | - |
| Leucine | - | 0.2 g | - |
| Lignin | - | 0.08 g | - |
| Linoleic Acid | - | 0.1 g | - |
| Lutein | - | 80 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 0.92 mg | - |
| Lysine | - | 0.07 g | - |
| Magnesium | - | 64.98 mg | 17% |
| Maltose | - | 0.01 g | - |
| Manganese | - | 0.75 mg | - |
| Methionine | - | 0.02 g | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.84 g | - |
| Nickel | - | 0 mg | - |
| Oleic Acid | - | 0.34 g | - |
| Omega 3 | - | 0.1 g | - |
| Omega 6 | - | 1.74 g | - |
| Oxalic acid | - | 6 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.44 g | - |
| Phenylalanine | - | 0.13 g | - |
| Phosphorus | - | 368.28 mg | 53% |
| Phytosterols | - | 18.8 mg | - |
| Potassium | - | 474.66 mg | 24% |
| Proline | - | 0.11 g | - |
| Protein | - | 21.85 g | 44% |
| Protein Animal | - | 0.12 g | - |
| Protein Plant | - | 2.4 g | - |
| Salt | - | 0.34 g | - |
| Saturated Fatty Acids | - | 4.26 g | - |
| Selenium | - | 10.99 µg | 20% |
| Serine | - | 0.12 g | - |
| Sodium | - | 124.92 mg | 6% |
| Starch | - | 0.12 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.18 g | - |
| Sucrose | - | 1.06 g | - |
| Sugar | - | 18.57 g | 37% |
| Sugar added | - | 1.08 g | - |
| Sulfur | - | 25.2 mg | - |
| Theobromine | - | 0.08 mg | - |
| Threonine | - | 0.08 g | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.1 mg | - |
| Total Carbohydrates | - | 2.16 g | - |
| Total Fat | - | 5.06 g | - |
| Total Protein | - | 0.45 g | - |
| Total sugar alcohols | - | 0.08 g | - |
| Tryptophan | - | 0.04 g | - |
| Tyrosine | - | 0.06 g | - |
| Valine | - | 0.12 g | - |
| Vitamin A | - | 49.7 µg | 6% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.55 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.53 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.78 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 7.18 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 0.4 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.13 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 0.2 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 10.04 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 12.26 mg | - |
| Vitamin D | - | 1.25 µg | 8% |
| Vitamin D3 | - | 0.08 µg | - |
| Vitamin E | - | 5.78 mg | 48% |
| Vitamin K | - | 19.89 µg | 27% |
| Water | - | 307.57 g | - |
| Zeaxanthin | - | 175 µg | - |
| Zinc | - | 2.39 mg | 24% |
Nie znaleziono składnika
