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Übungen

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Latzug im breiten Griff mit Langhantel am Kabel
Latzug im breiten Griff mit Langhantel am Kabel
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Überzüge mit Langhantel auf der Negativbank mit breitem Griff
Überzüge mit Langhantel auf der Negativbank mit breitem Griff
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Brust
Einarmiges Bankdrücken mit Kurzhantel im breiten Griff
Einarmiges Bankdrücken mit Kurzhantel im breiten Griff
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Brust
Bankdrücken mit breitem Griff (Wide-Grip Bench Press)
Bankdrücken mit breitem Griff (Wide-Grip Bench Press)
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Brust
Kniebeugen mit Zusatzgewicht (Weighted Squat)
Kniebeugen mit Zusatzgewicht (Weighted Squat)
🔥 455 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Beine - Quadrizeps
Sit-ups mit Widerstandsband (Banded Sit-Ups)
Sit-ups mit Widerstandsband (Banded Sit-Ups)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken mit weitem Griff
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken mit weitem Griff
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Beine - Quadrizeps
Klimmzüge mit Zusatzgewicht (Weighted Pull Ups)
Klimmzüge mit Zusatzgewicht (Weighted Pull Ups)
🔥 455 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Kniebeugensprünge mit Zusatzgewicht (Weighted Jump Squat)
Kniebeugensprünge mit Zusatzgewicht (Weighted Jump Squat)
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Beine - Quadrizeps
Crunches mit Zusatzgewicht (Weighted Crunches)
Crunches mit Zusatzgewicht (Weighted Crunches)
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Bauch & Rumpfstabilisation
Dips an der Bank mit Zusatzgewicht (Weighted Bench Dip)
Dips an der Bank mit Zusatzgewicht (Weighted Bench Dip)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Arme - Trizeps
Einarmiges Bankdrücken mit Kurzhantel im breiten Griff
Einarmiges Bankdrücken mit Kurzhantel im breiten Griff
🔥 266 kcal/h ⚡ 3.8 MET
Grupa: Handball - Wurfkraft & Richtungswechsel
Hyperextensions auf dem Gymnastikball mit Gewicht
Hyperextensions auf dem Gymnastikball mit Gewicht
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken mit weitem Griff - Pyramidensystem
Einarmiges Kurzhantel-Bankdrücken mit weitem Griff - Pyramidensystem
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Einarmiges Bankdrücken mit Kurzhantel (weiter Griff)
Einarmiges Bankdrücken mit Kurzhantel (weiter Griff)
🔥 595 kcal/h ⚡ 8.5 MET
Grupa: Beine - Beinbeuger & Gesäß
Breites Bankdrücken für die Brust mit Widerstandsbändern
Breites Bankdrücken für die Brust mit Widerstandsbändern
🔥 455 kcal/h ⚡ 6.5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Latzug mit V-Griff am Kabelzug
Latzug mit V-Griff am Kabelzug
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Latissimus
Aufwärtsdehnung im Stehen (Upward Stretch)
Aufwärtsdehnung im Stehen (Upward Stretch)
🔥 161 kcal/h ⚡ 2.3 MET
Aufrechtes Rudern mit Widerstandsband (Banded Upright Row)
Aufrechtes Rudern mit Widerstandsband (Banded Upright Row)
🔥 315 kcal/h ⚡ 4.5 MET
Grupa: Schultern & Deltamuskel
Aufrechtes Rudern am Kabelzug (Upright Cable Row)
Aufrechtes Rudern am Kabelzug (Upright Cable Row)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Dicke & Trapez
Aufrechtes Rudern mit der Langhantel (Upright Barbell Row)
Aufrechtes Rudern mit der Langhantel (Upright Barbell Row)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Dicke & Trapez
Breites Bankdrücken für die Brust mit Widerstandsbändern
Breites Bankdrücken für die Brust mit Widerstandsbändern
🔥 175 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Bankdrücken mit Widerstandsbändern und breitem Griff für die Brust
Bankdrücken mit Widerstandsbändern und breitem Griff für die Brust
🔥 175 kcal/h ⚡ 2.5 MET
Latzug mit Untergriff am Kabelzug
Latzug mit Untergriff am Kabelzug
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Wasserball - Wassertreten & Wurfkraft
Vorgebeugtes Rudern mit zwei Kettlebells
Vorgebeugtes Rudern mit zwei Kettlebells
🔥 500 kcal/h ⚡ 5 MET
Grupa: Rücken - Dicke & Trapez
Zweihändiges Kettlebell-Schulterdrücken (Military Press)
Zweihändiges Kettlebell-Schulterdrücken (Military Press)
🔥 385 kcal/h ⚡ 5.5 MET
Grupa: Schultern & Deltamuskel
Zweihändiger Kettlebell-Stoß (Double Kettlebell Jerk)
Zweihändiger Kettlebell-Stoß (Double Kettlebell Jerk)
🔥 560 kcal/h ⚡ 8 MET
Grupa: Olympisches Gewichtheben
Zweihändiges Kettlebell-Umsetzen (Double Kettlebell Clean)
Zweihändiges Kettlebell-Umsetzen (Double Kettlebell Clean)
🔥 490 kcal/h ⚡ 7 MET
Kurzhantel-Scottcurls beidarmig (Preacher Curl)
Kurzhantel-Scottcurls beidarmig (Preacher Curl)
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET
Grupa: Arme - Bizeps

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