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Vollkorn-Schokokuchen mit Pflaumenmus
Dash-Diät
Vollkorn-Schokokuchen mit Pflaumenmus
239 kcal ⏱ 65 min 12 porcje 2/5 ★
B: 22g • T: 81g • W: 136g
Vollkornnudeln mit knackigem Brokkoli, sanftem Knoblauch und Feta
Dash-Diät
Vollkornnudeln mit knackigem Brokkoli, sanftem Knoblauch und Feta
573 kcal ⏱ 30 min 2/5 ★
B: 115g • T: 190g • W: 268g
Vollkornnudeln mit samtiger Grünkohl-Sauce und Hefeflocken
Dash-Diät
Vollkornnudeln mit samtiger Grünkohl-Sauce und Hefeflocken
648 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 125g • T: 123g • W: 400g
Vollkorn-Naturreis mit gedünstetem Rosenkohl und gerösteten Cashews
Dash-Diät
Vollkorn-Naturreis mit gedünstetem Rosenkohl und gerösteten Cashews
620 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 1/5 ★
B: 72g • T: 210g • W: 339g
Samtiges Rührei mit cremiger Avocado und frischen Gartenkräutern
Dash-Diät
Samtiges Rührei mit cremiger Avocado und frischen Gartenkräutern
327 kcal ⏱ 10 min 2 porcje 1/5 ★
B: 62g • T: 236g • W: 29g
Samtige geröstete Brokkoli-Kokos-Suppe mit Minze und gerösteten Kürbiskernen
Dash-Diät
Samtige geröstete Brokkoli-Kokos-Suppe mit Minze und gerösteten Kürbiskernen
260 kcal ⏱ 30 min 3 porcje 1/5 ★
B: 29g • T: 181g • W: 51g
Samtiger Naturjoghurt mit Bananenscheiben und gerösteten Leinsamen
Dash-Diät
Samtiger Naturjoghurt mit Bananenscheiben und gerösteten Leinsamen
203 kcal ⏱ 5 min 1/5 ★
B: 26g • T: 58g • W: 118g
Samtiger Hirse-Pudding mit aromatischem Walderdbeer-Kompott
Dash-Diät
Samtiger Hirse-Pudding mit aromatischem Walderdbeer-Kompott
155 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 23g • T: 24g • W: 109g
Traditionelle Rinder-Gulaschsuppe mit Perlgraupen und Wurzelgemüse
Dash-Diät
Traditionelle Rinder-Gulaschsuppe mit Perlgraupen und Wurzelgemüse
366 kcal ⏱ 90 min 4 porcje 2/5 ★
B: 111g • T: 57g • W: 198g
Feine Quarknocken serviert mit geschmortem Puten-Pilz-Gulasch
Gesunde Ernährung
Feine Quarknocken serviert mit geschmortem Puten-Pilz-Gulasch
596 kcal ⏱ 40 min 2/5 ★
B: 248g • T: 147g • W: 200g
Zarte Hähnchenbrust geschmort in Karotten-Tomaten-Sauce
Dash-Diät
Zarte Hähnchenbrust geschmort in Karotten-Tomaten-Sauce
515 kcal ⏱ 50 min 3/5 ★
B: 134g • T: 106g • W: 275g
Gedämpfter Lachs auf blanchiertem Grünkohl mit Cherrytomaten und Zitronenpfeffer
Dash-Diät
Gedämpfter Lachs auf blanchiertem Grünkohl mit Cherrytomaten und Zitronenpfeffer
512 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 153g • T: 280g • W: 79g
Würzige Zimtäpfel unter knusprigen gerösteten Haferstreuseln
Dash-Diät
Würzige Zimtäpfel unter knusprigen gerösteten Haferstreuseln
343 kcal ⏱ 35 min 4 porcje 1/5 ★
B: 16g • T: 112g • W: 215g
Herzhafte Hirse-Muffins mit buntem Gartengemüse und Kräutern
Dash-Diät
Herzhafte Hirse-Muffins mit buntem Gartengemüse und Kräutern
217 kcal ⏱ 35 min 2/5 ★
B: 46g • T: 56g • W: 115g
Rustikale Rote-Bohnen-Suppe mit Wurzelgemüse und frischem Salbei
Dash-Diät
Rustikale Rote-Bohnen-Suppe mit Wurzelgemüse und frischem Salbei
323 kcal ⏱ 90 min 4 porcje 2/5 ★
B: 71g • T: 80g • W: 172g
Rubinrotes Rote-Bete-Pesto mit Walnüssen und Parmesan
Dash-Diät
Rubinrotes Rote-Bete-Pesto mit Walnüssen und Parmesan
173 kcal ⏱ 30 min 6 porcje 1/5 ★
B: 19g • T: 121g • W: 33g
Kürbisaufstrich mit getrockneten Tomaten und Erdnussbutter
Dash-Diät
Kürbisaufstrich mit getrockneten Tomaten und Erdnussbutter
145 kcal ⏱ 40 min 6 porcje 1/5 ★
B: 17g • T: 76g • W: 52g
Revitalisierender grüner Smoothie mit Grünkohl, Ananas und Zitrusnoten
Dash-Diät
Revitalisierender grüner Smoothie mit Grünkohl, Ananas und Zitrusnoten
374 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 18g • T: 247g • W: 110g
Erfrischender Fruchtsalat mit feinem Speisequark und Minze
Dash-Diät
Erfrischender Fruchtsalat mit feinem Speisequark und Minze
265 kcal ⏱ 10 min 1/5 ★
B: 42g • T: 134g • W: 88g
Schnelles grünes Gemüsecurry mit Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Cashews
Dash-Diät
Schnelles grünes Gemüsecurry mit Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Cashews
472 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 68g • T: 288g • W: 116g
Im Pergamentpapier gebackenes Lachsfilet mit Karotten, Zucchini und frischem Ingwer
Dash-Diät
Im Pergamentpapier gebackenes Lachsfilet mit Karotten, Zucchini und frischem Ingwer
507 kcal ⏱ 30 min 2 porcje 2/5 ★
B: 140g • T: 182g • W: 185g
Diätetische Haferkleie-Muffins mit Rosinen und Zimt
Dash-Diät
Diätetische Haferkleie-Muffins mit Rosinen und Zimt
102 kcal ⏱ 30 min 12 porcje 1/5 ★
B: 9g • T: 22g • W: 70g
Mehrkorn-Haferriegel mit Trockenfrüchten und Kernen
Dash-Diät
Mehrkorn-Haferriegel mit Trockenfrüchten und Kernen
197 kcal ⏱ 45 min 12 porcje 1/5 ★
B: 24g • T: 63g • W: 110g
Mediterraner Vollkornnudelsalat mit Kichererbsen, Babyspinat und Kräuterdressing
Dash-Diät
Mediterraner Vollkornnudelsalat mit Kichererbsen, Babyspinat und Kräuterdressing
728 kcal ⏱ 20 min 2 porcje 1/5 ★
B: 107g • T: 224g • W: 398g
Mediterrane Kabeljau-Fischsuppe mit Tomaten und Rosmarin
Dash-Diät
Mediterrane Kabeljau-Fischsuppe mit Tomaten und Rosmarin
182 kcal ⏱ 25 min 4 porcje 2/5 ★
B: 81g • T: 32g • W: 69g
Leichter Heringssalat mit gebackener Roter Bete und Joghurt-Senf-Dressing
Dash-Diät
Leichter Heringssalat mit gebackener Roter Bete und Joghurt-Senf-Dressing
273 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 83g • T: 118g • W: 72g
Leichter griechischer Joghurt-Käsekuchen mit Himbeeren und Blaubeeren
Dash-Diät
Leichter griechischer Joghurt-Käsekuchen mit Himbeeren und Blaubeeren
258 kcal ⏱ 65 min 8 porcje 2/5 ★
B: 64g • T: 86g • W: 108g
Leichte reine Gemüsesuppe mit Olivenöl, Gartenkräutern und Butter
Dash-Diät
Leichte reine Gemüsesuppe mit Olivenöl, Gartenkräutern und Butter
261 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 1/5 ★
B: 22g • T: 143g • W: 96g
Saftige Putentaler mit geraspelter Zucchini und samtigem Kartoffelpüree
Gesunde Ernährung
Saftige Putentaler mit geraspelter Zucchini und samtigem Kartoffelpüree
570 kcal ⏱ 35 min 2/5 ★
B: 189g • T: 125g • W: 256g
Herzhafte Puten-Gemüsesuppe mit Blumenkohl, Kohlrabi und Erbsen
Dash-Diät
Herzhafte Puten-Gemüsesuppe mit Blumenkohl, Kohlrabi und Erbsen
274 kcal ⏱ 45 min 4 porcje 2/5 ★
B: 132g • T: 27g • W: 116g

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