Schnitzel mit Spiegelei und Spinat
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Schnitzel
Ei-basiert
Gekochtes Ei
Schnitzel
Spinat
30 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2139
Kalorien
2139 kcal
Enthält 2139 Kalorien pro Portion.
55g
Eiweiß/Portion
160g
Fette/Portion
120g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 42g
T: 20g
W: 2g
100 Gram
(100 g)
•
24
24
kcal
B: 2.3g
T: 0.4g
W: 2.7g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
81%
Dieses Rezept deckt 81% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2139 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen. Schnitzel darin unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Aus der Pfanne nehmen und warm stellen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen. Schnitzel darin unter Wenden ca. 5 Minuten braten. Mit Salz und Pfeffer würzen. Aus der Pfanne nehmen und warm stellen.
2
Erhitze etwas Öl in einer Pfanne.
Brate die Eier darin als Spiegeleier und würze sie mit Salz und Pfeffer.
3
Den Spinat mit Salz, Pfeffer und Muskatnuss würzen und in einer Pfanne braten, bis er gar ist.
4
Servieren Sie das Schnitzel mit Spinat und Spiegeleiern.
Servieren Sie das Schnitzel mit Spinat und Spiegeleiern.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.8 g | 0.8 g |
| Arginin | 0.8 g | 0.8 g |
| Asche | 11.94 g | 11.94 g |
| Aspartinsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Beta-Carotin | 5627 µg | 5627 µg |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Calcium | 798 mg | 798 mg |
| Chlor | 160 mg | 160 mg |
| Chlorid | 59500 mg | 59500 mg |
| Cholesterin | 434 mg | 434 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Cystein | 0.3 g | 0.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 82.65 g | 82.65 g |
| Eisen | 18.89 mg | 18.89 mg |
| Eiweiß | 54.59 g | 54.59 g |
| Faserlöslich | 1.8 g | 1.8 g |
| Faserunlöslich | 2.5 g | 2.5 g |
| Fett | 160.27 g | 160.27 g |
| Fettsäuren Trans | 3.06 g | 3.06 g |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fluorid | 2 mg | 2 mg |
| Fructose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 48.73 g | 48.73 g |
| Glucose | 0.37 g | 0.37 g |
| Glutaminsäure | 1.85 g | 1.85 g |
| Glycin | 0.4 g | 0.4 g |
| Histidin | 0.3 g | 0.3 g |
| Isoleucin | 0.7 g | 0.7 g |
| Jod | 1.01 µg | 1.01 µg |
| Kalium | 2361 mg | 2361 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 119.6 g | 119.6 g |
| Kupfer | 12.7 mg | 12.7 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 1.1 g | 1.1 g |
| Linolsäure | 10.97 g | 10.97 g |
| Lutein + zeaxanthin | 12198.4 mg | 12198.4 mg |
| Lysin | 0.9 g | 0.9 g |
| Magnesium | 725 mg | 725 mg |
| Mangan | 8.88 mg | 8.88 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 14.77 g | 14.77 g |
| Methionin | 0.4 g | 0.4 g |
| Molybdän | 1 µg | 1 µg |
| Natrium | 39109 mg | 39109 mg |
| Oleinsäure | 74.07 g | 74.07 g |
| Omega 3 | 1.1 g | 1.1 g |
| Omega 6 | 13.66 g | 13.66 g |
| Oxalsäure | 970 mg | 970 mg |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phenylalanin | 0.6 g | 0.6 g |
| Phosphor | 807 mg | 807 mg |
| Proline | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Saccharose | 1.2 g | 1.2 g |
| Salz | 100000.7 g | 100000.7 g |
| Schwefel | 1 mg | 1 mg |
| Selenium | 34.8 µg | 34.8 µg |
| Serine | 0.8 g | 0.8 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Thrombonin | 0.5 g | 0.5 g |
| Tierische Eiweiße | 12.5 g | 12.5 g |
| Tryptophan | 0.2 g | 0.2 g |
| Tyrosin | 0.5 g | 0.5 g |
| Valin | 0.7 g | 0.7 g |
| Vitamin A | 1036 µg | 1036 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.68 mg | 1.68 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.1 µg | 3.1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.04 mg | 2.04 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 9.93 mg | 9.93 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 293 mg | 293 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.86 mg | 2.86 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 2.31 mg | 2.31 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 141 µg | 141 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 67.7 mg | 67.7 mg |
| Vitamin D | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 15.67 mg | 15.67 mg |
| Vitamin K | 719.5 µg | 719.5 µg |
| Wasser | 254.39 g | 254.39 g |
| Zellulose | 53.6 g | 53.6 g |
| Zink | 7.85 mg | 7.85 mg |
| Zucker | 7.63 g | 7.63 g |
