Vollkornbrötchen mit Ei und Johannisbeermarmelade
Ei-basiert
Vollkorn
Brot
Rolle
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1131
Kalorien
1131 kcal
Enthält 1131 Kalorien pro Portion.
34g
Eiweiß/Portion
22g
Fette/Portion
199g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 13.5g
T: 2.6g
W: 84.2g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 0.2g
T: 0g
W: 11.9g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
1 Stück
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
Bedarfsdeckung
43%
Dieses Rezept deckt 43% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1131 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Brötchen toasten und in Scheiben schneiden. Eierscheiben darauflegen, mit Salz und Senf abschmecken. Die zweite Portion mit Marmelade bestreichen und nach Belieben mit Zimt bestreuen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Brötchen toasten und in Scheiben schneiden. Eierscheiben darauflegen, mit Salz und Senf abschmecken. Die zweite Portion mit Marmelade bestreichen und nach Belieben mit Zimt bestreuen.
2
Iss eine Banane.
Iss eine Banane.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Arginin | 0.8 g | 0.8 g |
| Asche | 9.1 g | 9.1 g |
| Aspartinsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Beta-Carotin | 16 µg | 16 µg |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Calcium | 1466 mg | 1466 mg |
| Carotin Beta | 138 mg | 138 mg |
| Chlor | 380 mg | 380 mg |
| Chlorid | 59500 mg | 59500 mg |
| Cholesterin | 365 mg | 365 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cystein | 0.3 g | 0.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 9.55 g | 9.55 g |
| Eisen | 45.05 mg | 45.05 mg |
| Eiweiß | 33.6 g | 33.6 g |
| Faserlöslich | 29.01 g | 29.01 g |
| Faserunlöslich | 30.19 g | 30.19 g |
| Fett | 22.4 g | 22.4 g |
| Fettsäuren Trans | 1.04 g | 1.04 g |
| Fluorid | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Folate | 8 µg | 8 µg |
| Fructose | 5.9 g | 5.9 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 4.54 g | 4.54 g |
| Glicemyc Index | 101 µg | 101 µg |
| Glucose | 5.27 g | 5.27 g |
| Glutaminsäure | 1.6 g | 1.6 g |
| Glycin | 0.4 g | 0.4 g |
| Histidin | 15.3 g | 15.3 g |
| Isoleucin | 28.7 g | 28.7 g |
| Jod | 5.01 µg | 5.01 µg |
| Kalium | 1432 mg | 1432 mg |
| Kobalt | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kohlenhydrat | 198.8 g | 198.8 g |
| Kupfer | 10.8 mg | 10.8 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 51.1 g | 51.1 g |
| Linolsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Lutein + zeaxanthin | 44.4 mg | 44.4 mg |
| Lysin | 37.9 g | 37.9 g |
| Magnesium | 566 mg | 566 mg |
| Mangan | 18.55 mg | 18.55 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 4.39 g | 4.39 g |
| Methionin | 8.4 g | 8.4 g |
| Molybdän | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Natrium | 40252 mg | 40252 mg |
| Natron | 26 g | 26 g |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 4.07 g | 4.07 g |
| Omega 3 | 0.55 g | 0.55 g |
| Omega 6 | 3.09 g | 3.09 g |
| Palmitic Acid | 2.2 g | 2.2 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phenylalanin | 28.6 g | 28.6 g |
| Phosphor | 478 mg | 478 mg |
| Proline | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Saccharose | 13.9 g | 13.9 g |
| Salz | 100003.58 g | 100003.58 g |
| Selenium | 49 µg | 49 µg |
| Serine | 0.8 g | 0.8 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.7 g |
| Stärke | 5.4 g | 5.4 g |
| Thrombonin | 27.5 g | 27.5 g |
| Tierische Eiweiße | 12.5 g | 12.5 g |
| Tryptophan | 11.2 g | 11.2 g |
| Tyrosin | 0.5 g | 0.5 g |
| Valin | 38.7 g | 38.7 g |
| Vitamin A | 295 µg | 295 µg |
| Vitamin ARE | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.01 mg | 1.01 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.47 mg | 5.47 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 316.5 mg | 316.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 95 µg | 95 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 43.3 mg | 43.3 mg |
| Vitamin D | 3 µg | 3 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 3.68 mg | 3.68 mg |
| Vitamin K | 503.1 µg | 503.1 µg |
| Wasser | 310 g | 310 g |
| Zellulose | 67.9 g | 67.9 g |
| Zink | 4.35 mg | 4.35 mg |
| Zucker | 116.7 g | 116.7 g |
| Zucker hinzugefügt | 16 g | 16 g |
