Vollkornbrötchen mit Himbeermarmelade
Gemüse/Kräuter
Vollkorn
Brot
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
13
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2644
Kalorien
2644 kcal
Enthält 2644 Kalorien pro Portion.
72g
Eiweiß/Portion
147g
Fette/Portion
259g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 11.5g
T: 12.9g
W: 7.7g
B: 6.4g
T: 0.4g
W: 0.1g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1.4g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 24.8g
T: 0.6g
W: 4.4g
B: 0.4g
T: 0.4g
W: 12.1g
2 Esslöffel
(20 g)
•
3
3
kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 0.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0g
T: 0g
W: 2g
Bedarfsdeckung
100%
Dieses Rezept deckt 100% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2644 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Teilen Sie das Brötchen in zwei Hälften.
Sie können das Brot im Toaster oder in der Pfanne knusprig rösten.
Mit etwas Butter bestreichen.
Eine Hälfte mit Marmelade bestreichen.
Die andere Hälfte mit Senf bestreichen, Tomatenscheiben, Lorbeerblätter und Schinken darauf verteilen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Teilen Sie das Brötchen in zwei Hälften.
Sie können das Brot im Toaster oder in der Pfanne knusprig rösten.
Mit etwas Butter bestreichen.
Eine Hälfte mit Marmelade bestreichen.
Die andere Hälfte mit Senf bestreichen, Tomatenscheiben, Lorbeerblätter und Schinken darauf verteilen.
2
Hüttenkäse mit Wasser und fein geriebenem Apfel verrühren. Mit Zimt und Vanille abschmecken.
Hüttenkäse mit Wasser und fein geriebenem Apfel verrühren. Mit Zimt und Vanille abschmecken.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.25 g | 0.25 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.04 g | 0.04 g |
| Arginin | 0.64 g | 0.64 g |
| Asche | 20.35 g | 20.35 g |
| Aspartinsäure | 0.52 g | 0.52 g |
| Beta-Carotin | 899 µg | 899 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 25 µg | 25 µg |
| Beta-sitosterin | 10 mg | 10 mg |
| Bor | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Calcium | 1625.03 mg | 1625.03 mg |
| Campesterol | 0.8 g | 0.8 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Carotin Beta | 147 mg | 147 mg |
| Chlor | 430 mg | 430 mg |
| Chlorid | 1667.34 mg | 1667.34 mg |
| Cholesterin | 405.8 mg | 405.8 mg |
| Cholin | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chromium | 1.21 µg | 1.21 µg |
| Cystein | 0.06 g | 0.06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 36.41 g | 36.41 g |
| Eisen | 46.15 mg | 46.15 mg |
| Eiweiß | 71.94 g | 71.94 g |
| Eiweiß | 26.7 g | 26.7 g |
| Erythrit | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 32.11 g | 32.11 g |
| Faserunlöslich | 41.64 g | 41.64 g |
| Fett | 146.51 g | 146.51 g |
| Fett, gesamt | 37.9 g | 37.9 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 8.46 g | 8.46 g |
| Fitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Fluorid | 5.93 mg | 5.93 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 29.6 g | 29.6 g |
| Galaktose | 0.05 g | 0.05 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 90.53 g | 90.53 g |
| Glicemyc Index | 212 µg | 212 µg |
| Glucose | 26.2 g | 26.2 g |
| Glutamin | 0.59 g | 0.59 g |
| Glutaminsäure | 1.06 g | 1.06 g |
| Glycin | 0.22 g | 0.22 g |
| Histidin | 0.11 g | 0.11 g |
| Inulin | 0.1 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.21 g | 0.21 g |
| Jod | 37 µg | 37 µg |
| Kalium | 2483.29 mg | 2483.29 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 0.21 µg | 0.21 µg |
| Kohlenhydrat | 259.38 g | 259.38 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 8.6 g | 8.6 g |
| Kupfer | 1.58 mg | 1.58 mg |
| Laktose | 6.15 g | 6.15 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 29.7 g |
| Leucin | 0.39 g | 0.39 g |
| Lignin | 1 g | 1 g |
| Linolsäure | 0.61 g | 0.61 g |
| Lutein + zeaxanthin | 197 mg | 197 mg |
| Lycopin | 2574 µg | 2574 µg |
| Lysin | 0.2 g | 0.2 g |
| Magnesium | 370.35 mg | 370.35 mg |
| Malinsäure | 1.3 g | 1.3 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 20.13 mg | 20.13 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 8.72 g | 8.72 g |
| Methionin | 0.07 g | 0.07 g |
| Molybdän | 5.33 µg | 5.33 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natrium | 1835.2 mg | 1835.2 mg |
| Natron | 61 g | 61 g |
| Nickel | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Oleinsäure | 1.43 g | 1.43 g |
| Omega 3 | 1.36 g | 1.36 g |
| Omega 6 | 7.67 g | 7.67 g |
| Oxalsäure | 7 mg | 7 mg |
| Palmitic Acid | 8.41 g | 8.41 g |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 13.64 g | 13.64 g |
| Ph | 7 µg | 7 µg |
| Phenylalanin | 0.23 g | 0.23 g |
| Phosphor | 993.92 mg | 993.92 mg |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Proline | 0.21 g | 0.21 g |
| Quininsäure | 0.18 g | 0.18 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Saccharose | 16.75 g | 16.75 g |
| Salz | 5.77 g | 5.77 g |
| Schwefel | 15 mg | 15 mg |
| Selenium | 49.9 µg | 49.9 µg |
| Serine | 0.24 g | 0.24 g |
| Sorbitol | 2 g | 2 g |
| Stearic Acid | 3.5 g | 3.5 g |
| Stickstoff | 0.02 g | 0.02 g |
| Stigmasterol | 1.2 g | 1.2 g |
| Stärke | 8.65 g | 8.65 g |
| Säure | 6.6 g | 6.6 g |
| Taurin | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Thrombonin | 0.18 g | 0.18 g |
| Tierische Eiweiße | 45.5 g | 45.5 g |
| Tryptophan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tyrosin | 0.14 g | 0.14 g |
| Valin | 0.28 g | 0.28 g |
| Vitamin A | 1027.73 µg | 1027.73 µg |
| Vitamin ARE | 30 µg | 30 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 6.27 µg | 6.27 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.18 mg | 1.18 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 16.63 mg | 16.63 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 44.5 mg | 44.5 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.75 mg | 1.75 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.13 mg | 1.13 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 15 mg | 15 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 118.6 µg | 118.6 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 101.74 mg | 101.74 mg |
| Vitamin D | 6.49 µg | 6.49 µg |
| Vitamin D3 | 2.76 µg | 2.76 µg |
| Vitamin E | 12.85 mg | 12.85 mg |
| Vitamin K | 908.1 µg | 908.1 µg |
| Wasser | 748.48 g | 748.48 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zellulose | 77.75 g | 77.75 g |
| Zink | 6.24 mg | 6.24 mg |
| Zitronensäure | 5.9 mg | 5.9 mg |
| Zucker | 224.76 g | 224.76 g |
| Zucker hinzugefügt | 38 g | 38 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 4 g | 4 g |
