Eiersandwich
Sandwich
Ei-basiert
~
Zubereitungszeit
1
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
430
Kalorien
430 kcal
Enthält 430 Kalorien pro Portion.
19g
Eiweiß/Portion
11g
Fette/Portion
64g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.3g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
1 Blatt
(5 g)
•
1
1
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
16%
Dieses Rezept deckt 16% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 430 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Ugotuj jajko na twardo, obierz je ze skorupki.Pokrój ogórka i jajko w plasterki.Posmaruj kanapkę masłem. Ułóż na kanapce sałatę, jajko i ogórka. Dopraw solem i pieprzem.Podesłał: pogromcafasoli
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 100 g | 100 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Arginin | 150 g | 150 g |
| Asche | 3.7 g | 3.7 g |
| Aspartinsäure | 150 g | 150 g |
| Beta-Carotin | 2600 µg | 2600 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 48 µg | 48 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200 mg | 200 mg |
| Calcium | 100 mg | 100 mg |
| Carotin Beta | 1 mg | 1 mg |
| Chlor | 213 mg | 213 mg |
| Chlorid | 735 mg | 735 mg |
| Cholesterin | 363 mg | 363 mg |
| Chromium | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.6 g | 4.6 g |
| Eisen | 3.9 mg | 3.9 mg |
| Eiweiß | 18.6 g | 18.6 g |
| Faserlöslich | 1.8 g | 1.8 g |
| Faserunlöslich | 4.8 g | 4.8 g |
| Fett | 11.3 g | 11.3 g |
| Fettsäuren Trans | 1.03 g | 1.03 g |
| Fitosterol | 25 mg | 25 mg |
| Fluorid | 10 mg | 10 mg |
| Fructose | 2 g | 2 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.23 g | 3.23 g |
| Glicemyc Index | 82 µg | 82 µg |
| Glucose | 2 g | 2 g |
| Glutamin | 400 g | 400 g |
| Glutaminsäure | 800 g | 800 g |
| Glycin | 110 g | 110 g |
| Histidin | 60 g | 60 g |
| Hydroxyprolin | 10 g | 10 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 90 g | 90 g |
| Jod | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Kalium | 507 mg | 507 mg |
| Kieselsäure | 10 mg | 10 mg |
| Kobalt | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kohlenhydrat | 63.5 g | 63.5 g |
| Kupfer | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Laktose | 0.1 g | 0.1 g |
| Leucin | 200 g | 200 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 2130 mg | 2130 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 100 g | 100 g |
| Magnesium | 48 mg | 48 mg |
| Malinsäure | 20 g | 20 g |
| Mangan | 0.91 mg | 0.91 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.46 g | 1.46 g |
| Methionin | 50 g | 50 g |
| Molybdän | 14 µg | 14 µg |
| Natrium | 611 mg | 611 mg |
| Nickel | 15 mg | 15 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 1200 mg |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 1.3 g | 1.3 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Phenylalanin | 120 g | 120 g |
| Phosphor | 316 mg | 316 mg |
| Proline | 250 g | 250 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 2 g | 2 g |
| Salz | 1.53 g | 1.53 g |
| Schwefel | 27 mg | 27 mg |
| Selenium | 36.4 µg | 36.4 µg |
| Serine | 140 g | 140 g |
| Stärke | 52 g | 52 g |
| Säure | 4.5 g | 4.5 g |
| Taurin | 2 mg | 2 mg |
| Thrombonin | 90 g | 90 g |
| Tryptophan | 40 g | 40 g |
| Tyrosin | 80 g | 80 g |
| Valin | 120 g | 120 g |
| Vitamin A | 493 µg | 493 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.61 µg | 3.61 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0.94 mg | 0.94 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 306 mg | 306 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.26 mg | 0.26 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 95 µg | 95 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 21 mg | 21 mg |
| Vitamin D | 3.8 µg | 3.8 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Vitamin K | 120.2 µg | 120.2 µg |
| Wasser | 301.32 g | 301.32 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 7.6 g | 7.6 g |
| Zink | 3.21 mg | 3.21 mg |
| Zitronensäure | 50 mg | 50 mg |
| Zucker | 4.8 g | 4.8 g |
| Zucker hinzugefügt | 0.5 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
