Gepflegtes Ei mit Bohnen und Toast
Gekochtes Ei
Bohnen
Toast
~
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1344
Kalorien
1344 kcal
Enthält 1344 Kalorien pro Portion.
43g
Eiweiß/Portion
60g
Fette/Portion
159g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 12g
T: 1.4g
W: 26g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 4.5g
B: 10g
T: 7.8g
W: 0.5g
B: 1.8g
T: 14.6g
W: 1.9g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 21g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
51%
Dieses Rezept deckt 51% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1344 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Pokrój pomidory na pół, wymieszaj z sokiem z cytryny, oliwą i solą w misce. Dodaj bazylię i zostaw na parę minut, by pomidory przeszły przyprawami. Nagrzej patelnie, odcedź fasolkę i wsyp z koperkiem na patelnię, dopraw pieprzem. Smaż przez 5 minut, powinna popękać. dodaj pomidory na patelnię, dodaj szklankę wody, dodaj resztę przypraw i daj wrzeć przez minutę. Dodaj jajko na stronie patelni i przykryj na około 3 minuty, Opiecz chleb w tosterze, potem posmaruj je ricottą. podane na talerzu posyp pozostałymi listkami bazylii. Najlepiej doprawić ostrym sosem chilli
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 100.25 g | 100.25 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Arginin | 150.64 g | 150.64 g |
| Asche | 7.5 g | 7.5 g |
| Aspartinsäure | 150.52 g | 150.52 g |
| Beta-Carotin | 449 µg | 449 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 20 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 10 mg | 10 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200.25 mg | 200.25 mg |
| Calcium | 416 mg | 416 mg |
| Campesterol | 0.8 g | 0.8 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Carotin Beta | 201 mg | 201 mg |
| Chlor | 291 mg | 291 mg |
| Chlorid | 850 mg | 850 mg |
| Cholesterin | 416 mg | 416 mg |
| Chromium | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Cystein | 0.06 g | 0.06 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 9.99 g | 9.99 g |
| Eisen | 10.9 mg | 10.9 mg |
| Eiweiß | 42.52 g | 42.52 g |
| Eiweiß | 5.5 g | 5.5 g |
| Erythrit | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 6.7 g | 6.7 g |
| Faserunlöslich | 15.8 g | 15.8 g |
| Fett | 59.64 g | 59.64 g |
| Fett, gesamt | 36.7 g | 36.7 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 1.05 g | 1.05 g |
| Fitosterol | 37 mg | 37 mg |
| Fluorid | 11 mg | 11 mg |
| Fructose | 2.7 g | 2.7 g |
| Galaktose | 0.05 g | 0.05 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 41.99 g | 41.99 g |
| Glicemyc Index | 125 µg | 125 µg |
| Glucose | 2.8 g | 2.8 g |
| Glutamin | 400.59 g | 400.59 g |
| Glutaminsäure | 801.06 g | 801.06 g |
| Glycin | 110.22 g | 110.22 g |
| Histidin | 60.11 g | 60.11 g |
| Hydroxyprolin | 10 g | 10 g |
| Inulin | 0.3 g | 0.3 g |
| Isoleucin | 90.21 g | 90.21 g |
| Jod | 4.7 µg | 4.7 µg |
| Kalium | 1858 mg | 1858 mg |
| Kieselsäure | 10 mg | 10 mg |
| Kobalt | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Kohlenhydrat | 159.29 g | 159.29 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 8.4 g | 8.4 g |
| Kupfer | 0.78 mg | 0.78 mg |
| Laktose | 1.37 g | 1.37 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 29.7 g |
| Leucin | 200.39 g | 200.39 g |
| Lignin | 1.3 g | 1.3 g |
| Linolsäure | 0.58 g | 0.58 g |
| Lutein | 60 µg | 60 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 503 mg | 503 mg |
| Lycopin | 2574 µg | 2574 µg |
| Lysin | 100.2 g | 100.2 g |
| Magnesium | 209 mg | 209 mg |
| Malinsäure | 20.1 g | 20.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.64 mg | 2.64 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.22 g | 3.22 g |
| Methionin | 50.07 g | 50.07 g |
| Molybdän | 13 µg | 13 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natrium | 764 mg | 764 mg |
| Natron | 37 g | 37 g |
| Nickel | 15.01 mg | 15.01 mg |
| Oleinsäure | 1.42 g | 1.42 g |
| Omega 3 | 0.23 g | 0.23 g |
| Omega 6 | 2.32 g | 2.32 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Palmitic Acid | 8.4 g | 8.4 g |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 4.6 g | 4.6 g |
| Phenylalanin | 120.23 g | 120.23 g |
| Phosphor | 751 mg | 751 mg |
| Phytoen | 150 µg | 150 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 100 µg |
| Proline | 250.21 g | 250.21 g |
| Quininsäure | 5.03 g | 5.03 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 3.8 g | 3.8 g |
| Salz | 1.95 g | 1.95 g |
| Schwefel | 15 mg | 15 mg |
| Selenium | 54.5 µg | 54.5 µg |
| Serine | 140.24 g | 140.24 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 2.5 g | 2.5 g |
| Stickstoff | 0.02 g | 0.02 g |
| Stigmasterol | 1.2 g | 1.2 g |
| Stärke | 53.1 g | 53.1 g |
| Säure | 4.9 g | 4.9 g |
| Taurin | 2.1 mg | 2.1 mg |
| Thrombonin | 90.18 g | 90.18 g |
| Tierische Eiweiße | 11.32 g | 11.32 g |
| Tryptophan | 40.05 g | 40.05 g |
| Tyrosin | 80.14 g | 80.14 g |
| Valin | 120.28 g | 120.28 g |
| Vitamin A | 867 µg | 867 µg |
| Vitamin ARE | 33 µg | 33 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.69 mg | 0.69 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.85 µg | 2.85 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 323.6 mg | 323.6 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.73 mg | 0.73 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 15 mg | 15 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 149 µg | 149 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 78.8 mg | 78.8 mg |
| Vitamin D | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Vitamin D3 | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Vitamin E | 2.84 mg | 2.84 mg |
| Vitamin K | 439.4 µg | 439.4 µg |
| Wasser | 425.45 g | 425.45 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 11.5 µg | 11.5 µg |
| Zellulose | 27.1 g | 27.1 g |
| Zink | 7.73 mg | 7.73 mg |
| Zitronensäure | 55.4 mg | 55.4 mg |
| Zucker | 81.27 g | 81.27 g |
| Zucker hinzugefügt | 2.5 g | 2.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.1 g | 2.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
