Rindfleischgericht mit Bohnen
Rindfleischgericht
Bohnen
~
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2327
Kalorien
2327 kcal
Enthält 2327 Kalorien pro Portion.
63g
Eiweiß/Portion
126g
Fette/Portion
236g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 13.6g
T: 4.3g
W: 2.4g
B: 21.4g
T: 1.2g
W: 62.6g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 1g
B: 0.1g
T: 0.2g
W: 0.5g
Bedarfsdeckung
88%
Dieses Rezept deckt 88% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2327 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Auf der Pfanne erhitzen wir Öl, glasieren zerdrückten Knoblauch und braten das Fleisch an.
2
Wenn das Fleisch angebraten ist, fügen wir Mais und Bohnen hinzu und braten für weitere etwa 5 Minuten unter ständigem Rühren.
3
Mit Chili und liebsten Gewürzen gewürzt.
4
Mit Brot servieren.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 100.65 g | 100.65 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Arginin | 151.25 g | 151.25 g |
| Asche | 16.8 g | 16.8 g |
| Aspartinsäure | 150.9 g | 150.9 g |
| Beta-Carotin | 26.25 µg | 26.25 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-glucan | 1.8 g | 1.8 g |
| Beta-sitosterin | 360 mg | 360 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200.01 mg | 200.01 mg |
| Calcium | 389 mg | 389 mg |
| Campesterol | 3 g | 3 g |
| Carotin Beta | 221 mg | 221 mg |
| Chlor | 77 mg | 77 mg |
| Chlorid | 1175 mg | 1175 mg |
| Cholesterin | 45 mg | 45 mg |
| Chromium | 7 µg | 7 µg |
| Cystein | 120 g | 120 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 66.05 g | 66.05 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 16:1 c | 0.15 g | 0.15 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 62.46 g | 62.46 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 20:1 | 0.01 g | 0.01 g |
| Eisen | 14.7 mg | 14.7 mg |
| Eiweiß | 62.65 g | 62.65 g |
| Eiweiß | 13.6 g | 13.6 g |
| Eiweiß | 13.6 g | 13.6 g |
| Energie | 753 kJ | 753 kJ |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 5.6 g | 5.6 g |
| Faserunlöslich | 14.8 g | 14.8 g |
| Fett | 125.83 g | 125.83 g |
| Fett, gesamt | 4.3 g | 4.3 g |
| Fettsäuren Trans | 3.36 g | 3.36 g |
| Fitosterol | 740 mg | 740 mg |
| Fluorid | 10.01 mg | 10.01 mg |
| Fructose | 4.1 g | 4.1 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 11.45 g | 11.45 g |
| Gesättigte Fettsäuren 10:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren 12:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren 14:0 | 0.3 g | 0.3 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 4.7 g | 4.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.6 g | 1.6 g |
| Gesättigte Fettsäuren 4:0 | 0.01 g | 0.01 g |
| Gesättigte Fettsäuren 6:0 | 0 g | 0 g |
| Gesättigte Fettsäuren 8:0 | 0 g | 0 g |
| Glicemyc Index | 136 µg | 136 µg |
| Glucose | 4.2 g | 4.2 g |
| Glutamin | 401.2 g | 401.2 g |
| Glutaminsäure | 803 g | 803 g |
| Glycin | 110.55 g | 110.55 g |
| Histidin | 60.35 g | 60.35 g |
| Hydroxyprolin | 10.1 g | 10.1 g |
| Inulin | 13.2 g | 13.2 g |
| Isoleucin | 90.55 g | 90.55 g |
| Jod | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Kalium | 3673 mg | 3673 mg |
| Kalorien | 180 kcal | 180 kcal |
| Kieselsäure | 11 mg | 11 mg |
| Kobalt | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Kohlenhydrat | 235.92 g | 235.92 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 2.4 g | 2.4 g |
| Kupfer | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Laktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucin | 201.05 g | 201.05 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 650.9 mg | 650.9 mg |
| Lycopin | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Lysin | 101.4 g | 101.4 g |
| Magnesium | 283 mg | 283 mg |
| Malinsäure | 20 g | 20 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 2.68 mg | 2.68 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 40.95 g | 40.95 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.7 g | 18.7 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 20:4 n-6 | 0.02 g | 0.02 g |
| Methionin | 50.3 g | 50.3 g |
| Molybdän | 24 µg | 24 µg |
| Natrium | 1122 mg | 1122 mg |
| Nickel | 15 mg | 15 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 12.36 g | 12.36 g |
| Omega 6 | 28.1 g | 28.1 g |
| Oxalsäure | 15 mg | 15 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Phenylalanin | 120.45 g | 120.45 g |
| Phosphor | 866 mg | 866 mg |
| Proline | 250.5 g | 250.5 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Retinol | 8 µg | 8 µg |
| Saccharose | 5.7 g | 5.7 g |
| Salz | 3.61 g | 3.61 g |
| Schwefel | 270 mg | 270 mg |
| Selenium | 34.1 µg | 34.1 µg |
| Serine | 140.4 g | 140.4 g |
| Stickstoff | 2.2 g | 2.2 g |
| Stigmasterol | 2 g | 2 g |
| Stärke | 149.7 g | 149.7 g |
| Säure | 4.5 g | 4.5 g |
| Taurin | 37 mg | 37 mg |
| Thrombonin | 90.5 g | 90.5 g |
| Tierische Eiweiße | 13.6 g | 13.6 g |
| Tocopherol gamma | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Tryptophan | 40.15 g | 40.15 g |
| Tyrosin | 80.35 g | 80.35 g |
| Valin | 120.6 g | 120.6 g |
| Vitamin A | 2251 µg | 2251 µg |
| Vitamin ARE | 9 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.32 mg | 1.32 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 16.34 mg | 16.34 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 77 mg | 77 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.19 mg | 1.19 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 4.33 mg | 4.33 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 2.32 mg | 2.32 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 158 µg | 158 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 63.2 mg | 63.2 mg |
| Vitamin D | 1.48 µg | 1.48 µg |
| Vitamin D3 | 0.38 µg | 0.38 µg |
| Vitamin E | 61.4 mg | 61.4 mg |
| Vitamin K | 161.2 µg | 161.2 µg |
| Wasser | 356.8 g | 356.8 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 54.3 g | 54.3 g |
| Zink | 8.42 mg | 8.42 mg |
| Zitronensäure | 50 mg | 50 mg |
| Zucker | 18.9 g | 18.9 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.5 g | 1.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1.1 g | 1.1 g |
| Zystin | 60.15 g | 60.15 g |
