Caprese-Salat mit Spinat
Caprese-Salat
Spinat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1495
Kalorien
1495 kcal
Enthält 1495 Kalorien pro Portion.
31g
Eiweiß/Portion
124g
Fette/Portion
64g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
50 Gram
(50 g)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
B: 11.1g
T: 11.1g
W: 1.1g
Bedarfsdeckung
57%
Dieses Rezept deckt 57% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1495 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Pomidora i ser kroimy w plastry i mieszamy ze szpinakiem. Całość polewamy oliwą, dodajemy oregano, pieprz i sól i mieszamy.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 130 g | 130 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.9 g | 0.9 g |
| Arginin | 185 g | 185 g |
| Asche | 9.69 g | 9.69 g |
| Aspartinsäure | 240 g | 240 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 158 mg | 158 mg |
| Betain | 50 mg | 50 mg |
| Bor | 200.1 mg | 200.1 mg |
| Calcium | 629 mg | 629 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 101 µg |
| Carotin Beta | 3754 mg | 3754 mg |
| Chlor | 144 mg | 144 mg |
| Chlorid | 1200 mg | 1200 mg |
| Cholesterin | 83 mg | 83 mg |
| Chromium | 6.5 µg | 6.5 µg |
| Cystein | 5 g | 5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 76.39 g | 76.39 g |
| Eisen | 3.94 mg | 3.94 mg |
| Eiweiß | 30.67 g | 30.67 g |
| Eiweiß | 23.07 g | 23.07 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Faserlöslich | 1.9 g | 1.9 g |
| Faserunlöslich | 6.2 g | 6.2 g |
| Fett | 123.84 g | 123.84 g |
| Fett, gesamt | 22.34 g | 22.34 g |
| Fettsäuren Trans | 3.51 g | 3.51 g |
| Fitosterol | 264 mg | 264 mg |
| Fluorid | 21 mg | 21 mg |
| Folate | 109.4 µg | 109.4 µg |
| Fructose | 1.55 g | 1.55 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 28.17 g | 28.17 g |
| Glicemyc Index | 103 µg | 103 µg |
| Glucose | 1.85 g | 1.85 g |
| Glutamin | 460 g | 460 g |
| Glutaminsäure | 946.25 g | 946.25 g |
| Glycin | 135 g | 135 g |
| Histidin | 75 g | 75 g |
| Hydroxyprolin | 11 g | 11 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 115 g | 115 g |
| Jod | 35.5 µg | 35.5 µg |
| Kalium | 1041 mg | 1041 mg |
| Kieselsäure | 11 mg | 11 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 64.4 g | 64.4 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 5.8 g | 5.8 g |
| Kupfer | 0.36 mg | 0.36 mg |
| Laktose | 2.1 g | 2.1 g |
| Leucin | 240 g | 240 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 10.03 g | 10.03 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 12321 mg | 12321 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 2573 µg |
| Lysin | 140 g | 140 g |
| Magnesium | 143 mg | 143 mg |
| Malinsäure | 20.1 g | 20.1 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 12.68 g | 12.68 g |
| Methionin | 60 g | 60 g |
| Molybdän | 23 µg | 23 µg |
| Natrium | 843 mg | 843 mg |
| Natron | 69 g | 69 g |
| Nickel | 16 mg | 16 mg |
| Nitrat | 250 mg | 250 mg |
| Oleinsäure | 70.01 g | 70.01 g |
| Omega 3 | 1.06 g | 1.06 g |
| Omega 6 | 11.41 g | 11.41 g |
| Oxalsäure | 990 mg | 990 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 2.6 g | 2.6 g |
| Phenylalanin | 150 g | 150 g |
| Phosphor | 490 mg | 490 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 275 g | 275 g |
| Quininsäure | 5 g | 5 g |
| Saccharose | 1.9 g | 1.9 g |
| Salz | 2.21 g | 2.21 g |
| Schwefel | 212 mg | 212 mg |
| Selenium | 23.6 µg | 23.6 µg |
| Serine | 170 g | 170 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 52.2 g | 52.2 g |
| Säure | 4.9 g | 4.9 g |
| Taurin | 3 mg | 3 mg |
| Thrombonin | 115 g | 115 g |
| Tierische Eiweiße | 22.17 g | 22.17 g |
| Tryptophan | 50 g | 50 g |
| Tyrosin | 100 g | 100 g |
| Valin | 155 g | 155 g |
| Vitamin A | 493 µg | 493 µg |
| Vitamin ARE | 568 µg | 568 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.28 mg | 1.28 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.31 µg | 4.31 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.19 mg | 3.19 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 18.7 mg | 18.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.98 mg | 0.98 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 20 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 120.4 µg | 120.4 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 75 mg | 75 mg |
| Vitamin D | 5.1 µg | 5.1 µg |
| Vitamin E | 15.54 mg | 15.54 mg |
| Vitamin K | 661.3 µg | 661.3 µg |
| Wasser | 270.7 g | 270.7 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 10.1 g | 10.1 g |
| Zink | 3.89 mg | 3.89 mg |
| Zitronensäure | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Zucker | 7.2 g | 7.2 g |
| Zucker hinzugefügt | 1.5 g | 1.5 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 0.1 g | 0.1 g |
| Zystin | 60 g | 60 g |
