Fitmacher-Salat
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Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Fit-boosting
Salat
30 min
Zubereitungszeit
2
Portion
13
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1343
Kalorien
671 kcal
Enthält 671 Kalorien pro Portion.
32g
Eiweiß/Portion
13g
Fette/Portion
106g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
Fleisch
Sulfite
Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom
Latex-Frucht-Syndrom
Tomate
Histamin
Salicylate
Gurke
Hähnchen
Natriumnitrit
Schinken
Milch
Laktose
Vitamin B12 (Cobalamin)
Lab
Safflor
Sulfite
Iodine
Schwarzer Pfeffer
Senf
Sellerie
Sonnenblumenkerne
Weizen
Ei
Sesam
1 Stück
(400 g)
•
76
38
kcal
B: 5.6g
T: 0.8g
W: 11.6g
B: 3.1g
T: 0.7g
W: 12.2g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 12.7g
T: 0.7g
W: 0.1g
B: 5.4g
T: 2.5g
W: 5.9g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.1g
B: 1.4g
T: 0.4g
W: 4.2g
1 Priese
(1 g)
•
4
2
kcal
B: 0g
T: 0g
W: 1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 1.3g
T: 0.4g
W: 2.8g
B: 11.5g
T: 12.9g
W: 7.7g
Bedarfsdeckung
25%
Dieses Rezept deckt 25% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 671 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Blätter vom Eisbergsalat lösen, waschen und trockensch leudern. Die Salatblätter in mundgerechte Stücke zerpflücken.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Blätter vom Eisbergsalat lösen, waschen und trockensch leudern. Die Salatblätter in mundgerechte Stücke zerpflücken.
2
Dreieckige Gartenbank
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30 g | 15 g |
| Alkohol | 1 g | 0.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.1 g | 0.05 g |
| Arginin | 35 g | 17.5 g |
| Asche | 15.32 g | 7.66 g |
| Aspartinsäure | 90 g | 45 g |
| Beta-Carotin | 4756 µg | 2378 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 120 µg | 60 µg |
| Beta-sitosterin | 6 mg | 3 mg |
| Bor | 10.1 mg | 5.05 mg |
| Calcium | 851.83 mg | 425.92 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.25 g |
| Carotin Alpha | 101 µg | 50.5 µg |
| Carotin Beta | 3949 mg | 1974.5 mg |
| Chlor | 182.5 mg | 91.25 mg |
| Chlorid | 61046 mg | 30523 mg |
| Cholesterin | 161.8 mg | 80.9 mg |
| Chromium | 2.9 µg | 1.45 µg |
| Cystein | 5 g | 2.5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 22.03 g | 11.02 g |
| Eisen | 19.05 mg | 9.52 mg |
| Eiweiß | 64.19 g | 32.1 g |
| Eiweiß | 22.1 g | 11.05 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 2.15 g |
| Energie | 884 kJ | 442 kJ |
| Faserlöslich | 3.8 g | 1.9 g |
| Faserunlöslich | 8.15 g | 4.08 g |
| Fett | 26.17 g | 13.08 g |
| Fett, gesamt | 101.4 g | 50.7 g |
| Fettsäuren Trans | 6.26 g | 3.13 g |
| Fitosterol | 7 mg | 3.5 mg |
| Fluorid | 13 mg | 6.5 mg |
| Folate | 33 µg | 16.5 µg |
| Fructose | 9.61 g | 4.81 g |
| Galaktose | 1 g | 0.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 12.53 g | 6.27 g |
| Glicemyc Index | 206 µg | 103 µg |
| Glucose | 8.61 g | 4.31 g |
| Glutamin | 60 g | 30 g |
| Glutaminsäure | 147.05 g | 73.53 g |
| Glycin | 25 g | 12.5 g |
| Histidin | 15 g | 7.5 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 25 g | 12.5 g |
| Jod | 22.01 µg | 11.01 µg |
| Kalium | 4421.09 mg | 2210.55 mg |
| Kasein | 3.5 g | 1.75 g |
| Kieselsäure | 1 mg | 0.5 mg |
| Kobalt | 2.1 µg | 1.05 µg |
| Kohlenhydrat | 212.62 g | 106.31 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 3.8 g | 1.9 g |
| Kupfer | 3.15 mg | 1.58 mg |
| Laktose | 6.75 g | 3.38 g |
| Leucin | 40 g | 20 g |
| Linolsäure | 74.5 g | 37.25 g |
| Lutein + zeaxanthin | 15623 mg | 7811.5 mg |
| Lycopin | 2594.8 µg | 1297.4 µg |
| Lysin | 40 g | 20 g |
| Magnesium | 708.33 mg | 354.17 mg |
| Malinsäure | 0.4 g | 0.2 g |
| Maltose | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 7.91 mg | 3.95 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 85.42 g | 42.71 g |
| Methionin | 10 g | 5 g |
| Molybdän | 7.5 µg | 3.75 µg |
| Natrium | 39960.28 mg | 19980.14 mg |
| Nickel | 2 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 12.3 g | 6.15 g |
| Omega 3 | 0.9 g | 0.45 g |
| Omega 6 | 81.63 g | 40.82 g |
| Oxalsäure | 9 mg | 4.5 mg |
| Palmitic Acid | 5.3 g | 2.65 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 9.04 g | 4.52 g |
| Phenylalanin | 30 g | 15 g |
| Phosphor | 898.92 mg | 449.46 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 1500 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 150 µg |
| Polyols | 1 g | 0.5 g |
| Proline | 25 g | 12.5 g |
| Saccharose | 102.03 g | 51.02 g |
| Salz | 100004.77 g | 50002.39 g |
| Schwefel | 43 mg | 21.5 mg |
| Selenium | 32.2 µg | 16.1 µg |
| Serine | 30 g | 15 g |
| Stearic Acid | 1.9 g | 0.95 g |
| Stickstoff | 14 g | 7 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.15 g |
| Stärke | 7.6 g | 3.8 g |
| Säure | 0.4 g | 0.2 g |
| Taurin | 1 mg | 0.5 mg |
| Thrombonin | 25 g | 12.5 g |
| Tierische Eiweiße | 30 g | 15 g |
| Tryptophan | 10 g | 5 g |
| Tyrosin | 20 g | 10 g |
| Valin | 35 g | 17.5 g |
| Vitamin A | 1383.73 µg | 691.87 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.8 mg | 1.4 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 4.1 µg | 2.05 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 3.36 mg | 1.68 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 21.75 mg | 10.88 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 6.7 mg | 3.35 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 4.2 mg | 2.1 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 5 mg | 2.5 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 3 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 20 mg | 10 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 201 µg | 100.5 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 176.94 mg | 88.47 mg |
| Vitamin D | 3.66 µg | 1.83 µg |
| Vitamin E | 47.99 mg | 23.99 mg |
| Vitamin K | 777 µg | 388.5 µg |
| Wasser | 747.04 g | 373.52 g |
| Zellulose | 43.55 g | 21.78 g |
| Zink | 7.54 mg | 3.77 mg |
| Zitronensäure | 1.6 mg | 0.8 mg |
| Zucker | 128.54 g | 64.27 g |
| Zucker hinzugefügt | 102 g | 51 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 0.5 g |
