Low-Carb-Fitmacher-Salat ohne Camembert
Gemüse/Kräuter
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Low-carb
Salat
15 min
Zubereitungszeit
2
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1284
Kalorien
642 kcal
Enthält 642 Kalorien pro Portion.
26g
Eiweiß/Portion
34g
Fette/Portion
57g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
Fleisch
Sulfite
Rosaceae-Früchte
Ei
Senf
Gurke
Latex-Frucht-Syndrom
Paprika
Vitamin C (Ascorbinsäure)
Tomate
Salicylate
Histamin
Birkenpollen-bedingtes orales Allergiesyndrom
Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom
Milch
Laktose
Schalenfrüchte
Samen
Sesam
Ei
Sulfite
Petersilie
Sellerie
Zwiebel
Iodine
Schwarzer Pfeffer
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
B: 2g
T: 0.6g
W: 12g
B: 0.9g
T: 0.2g
W: 3.6g
8 Blatt
(40 g)
•
8
4
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 1.2g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 6.5g
T: 11.2g
W: 5.1g
B: 0g
T: 0.4g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
24%
Dieses Rezept deckt 24% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 642 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Avocado halbieren, von der 1 Hälfte den Kern entfernen und in Streifen schneiden.
Gurke waschen und in Scheiben schneiden.
Paprika waschen und in Streifen schneiden.
Tomaten waschen und in 2 Hälften schneiden.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Avocado halbieren, von der 1 Hälfte den Kern entfernen und in Streifen schneiden.
Gurke waschen und in Scheiben schneiden.
Paprika waschen und in Streifen schneiden.
Tomaten waschen und in 2 Hälften schneiden.
2
Gib die Kräuter (wenn frisch, dann zuerst fein hacken) in den Joghurt, gib Salz und Pfeffer nach Geschmack dazu und vermische gut.
3
Das Brot kurz in der Pfanne oder im Backofen mit Umluft oder im Toaster knusprig rösten.
4
Salat auf einem Teller servieren und das Brot dazu beilegen.
Die Juniors empfehlen - das Brot in kleine Rechtecke zu schneiden und zum Salat dazu geben.
Salat auf einem Teller servieren und das Brot dazu beilegen.
Die Juniors empfehlen - das Brot in kleine Rechtecke zu schneiden und zum Salat dazu geben.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.25 g | 0.13 g |
| Alkohol | 1 g | 0.5 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.02 g |
| Arginin | 0.64 g | 0.32 g |
| Asche | 15.1 g | 7.55 g |
| Aspartinsäure | 0.92 g | 0.46 g |
| Beta-Carotin | 10912.5 µg | 5456.25 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 28 µg | 14 µg |
| Beta-sitosterin | 18 mg | 9 mg |
| Bor | 0.55 mg | 0.28 mg |
| Calcium | 1040.61 mg | 520.31 mg |
| Campesterol | 0.8 g | 0.4 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 3.35 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 3.9 g |
| Chlor | 263 mg | 131.5 mg |
| Chlorid | 59875 mg | 29937.5 mg |
| Cholesterin | 66.96 mg | 33.48 mg |
| Chromium | 2 µg | 1 µg |
| Cystein | 0.06 g | 0.03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 12.51 g | 6.26 g |
| Eisen | 22.91 mg | 11.45 mg |
| Eiweiß | 52.65 g | 26.32 g |
| Eiweiß | 5.5 g | 2.75 g |
| Erythrit | 1 g | 0.5 g |
| Faserlöslich | 8.4 g | 4.2 g |
| Faserunlöslich | 19.71 g | 9.85 g |
| Fett | 68.75 g | 34.38 g |
| Fett, gesamt | 36.7 g | 18.35 g |
| Fettsäuren | 0.2 g | 0.1 g |
| Fettsäuren Trans | 4.02 g | 2.01 g |
| Fitosterol | 144 mg | 72 mg |
| Fluorid | 3 mg | 1.5 mg |
| Folate | 257 µg | 128.5 µg |
| Fructose | 7.55 g | 3.77 g |
| Galaktose | 1.05 g | 0.53 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 40.51 g | 20.26 g |
| Glicemyc Index | 122 µg | 61 µg |
| Glucose | 6.7 g | 3.35 g |
| Glutamin | 0.59 g | 0.3 g |
| Glutaminsäure | 1.56 g | 0.78 g |
| Glycin | 0.22 g | 0.11 g |
| Histidin | 0.11 g | 0.06 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.1 g |
| Isoleucin | 0.21 g | 0.11 g |
| Jod | 4.41 µg | 2.21 µg |
| Kalium | 3843.49 mg | 1921.75 mg |
| Kobalt | 1.1 µg | 0.55 µg |
| Kohlenhydrat | 113.73 g | 56.86 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 8.4 g | 4.2 g |
| Kupfer | 3.52 mg | 1.76 mg |
| Laktose | 6 g | 3 g |
| Lauric Acid | 29.7 g | 14.85 g |
| Leucin | 0.39 g | 0.2 g |
| Lignin | 1 g | 0.5 g |
| Linolsäure | 0.58 g | 0.29 g |
| Lutein | 100 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 10046.7 mg | 5023.35 mg |
| Lycopin | 2573 µg | 1286.5 µg |
| Lysin | 0.2 g | 0.1 g |
| Magnesium | 786.1 mg | 393.05 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.05 g |
| Maltose | 2 g | 1 g |
| Mangan | 9.16 mg | 4.58 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 9.57 g | 4.79 g |
| Methionin | 0.07 g | 0.04 g |
| Molybdän | 4.01 µg | 2.01 µg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 8.4 g |
| Natrium | 39052.54 mg | 19526.27 mg |
| Natron | 35 g | 17.5 g |
| Nickel | 0.02 mg | 0.01 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 600 mg |
| Oleinsäure | 1.42 g | 0.71 g |
| Omega 3 | 0.53 g | 0.27 g |
| Omega 6 | 8.71 g | 4.35 g |
| Oxalsäure | 180 mg | 90 mg |
| Palmitic Acid | 8.4 g | 4.2 g |
| Pantothenic acid | 0.2 mg | 0.1 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 41 g | 20.5 g |
| Phenylalanin | 0.23 g | 0.12 g |
| Phosphor | 861.85 mg | 430.93 mg |
| Phytoen | 150 µg | 75 µg |
| Phytofluen | 100 µg | 50 µg |
| Proline | 0.21 g | 0.11 g |
| Quininsäure | 0.03 g | 0.02 g |
| Saccharose | 2.5 g | 1.25 g |
| Salz | 100000.58 g | 50000.29 g |
| Schwefel | 223 mg | 111.5 mg |
| Selenium | 36.45 µg | 18.22 µg |
| Serine | 0.24 g | 0.12 g |
| Sorbitol | 1 g | 0.5 g |
| Stearic Acid | 2.5 g | 1.25 g |
| Stickstoff | 0.02 g | 0.01 g |
| Stigmasterol | 1.2 g | 0.6 g |
| Stärke | 1.3 g | 0.65 g |
| Säure | 0.4 g | 0.2 g |
| Taurin | 0.1 mg | 0.05 mg |
| Thrombonin | 0.18 g | 0.09 g |
| Tierische Eiweiße | 4.33 g | 2.17 g |
| Tryptophan | 0.05 g | 0.03 g |
| Tyrosin | 0.14 g | 0.07 g |
| Valin | 0.28 g | 0.14 g |
| Vitamin A | 1698.19 µg | 849.1 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.8 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.35 µg | 2.68 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.42 mg | 0.71 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 7.39 mg | 3.69 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 29.6 mg | 14.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 3.15 mg | 1.58 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.37 mg | 0.69 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.4 mg | 0.7 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 15 mg | 7.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 400.64 µg | 200.32 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 430.95 mg | 215.48 mg |
| Vitamin D | 5.23 µg | 2.62 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 16.75 mg | 8.38 mg |
| Vitamin K | 2532.5 µg | 1266.25 µg |
| Wasser | 699.08 g | 349.54 g |
| Xylit und seine salze | 1 g | 0.5 g |
| Zellulose | 54.61 g | 27.31 g |
| Zink | 7.1 mg | 3.55 mg |
| Zitronensäure | 0.4 mg | 0.2 mg |
| Zucker | 22.69 g | 11.35 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3 g | 1.5 g |
