1 / 1
1009
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/salat-mit-nuessen-und-avocado-dressing
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/salat-mit-nuessen-und-avocado-dressing
1 zdjęcie
Salat mit Nüssen und Avocado-Dressing
Avocado-Dressing
Salat
Avocado
~
Zubereitungszeit
1
Portion
8
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
450
Kalorien
450 kcal
Enthält 450 Kalorien pro Portion.
8g
Eiweiß/Portion
31g
Fette/Portion
36g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.5g
B: 1.4g
T: 10.5g
W: 5.9g
50 Gram
(50 Gram)
•
11
11
kcal
B: 1.3g
T: 0.3g
W: 0.7g
45 Gram
(45 Gram)
•
11
11
kcal
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 2g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 20g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1g
15 Gram
(15 Gram)
•
96
96
kcal
B: 2.5g
T: 8.9g
W: 1.5g
Bedarfsdeckung
17%
Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 450 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Awokado kroimy w kostkę. Rzodkiewki kroimy na pół, paprykę w paski. Całość przekładamy do miski razem ze szpinakiem, dodajemy orzechy, pieprz, sól i koper, polewamy oliwą z oliwek i mieszamy. Podajemy z kromką chleba.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
35.17
g
Składnik
Alkohol
0.35
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.17
g
Składnik
Arginin
52.9
g
Składnik
Asche
3.94
g
Składnik
Aspartinsäure
52.64
g
Składnik
Beta-Carotin
1.58
µg
Składnik
Beta-glucan
0.28
g
Składnik
Beta-sitosterin
88.5
mg
Składnik
Betain
17.92
mg
Składnik
Bor
70.51
mg
Składnik
14% RDA
Calcium
115.94
mg
Składnik
Carotin Beta
1988.39
mg
Składnik
Chlor
59.35
mg
Składnik
Chlorid
284.85
mg
Składnik
Cholesterin
3
mg
Składnik
Chromium
1.89
µg
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
21.12
g
Składnik
23% RDA
Eisen
3.27
mg
Składnik
17% RDA
Eiweiß
8.31
g
Składnik
Eiweiß
0.5
g
Składnik
Eiweiß
2.46
g
Składnik
Faserlöslich
2.94
g
Składnik
Faserunlöslich
9.2
g
Składnik
44% RDA
Fett
30.53
g
Składnik
Fett, gesamt
8.93
g
Składnik
Fettsäuren Trans
1.9
g
Składnik
Fitosterol
112.45
mg
Składnik
Fluorid
4.9
mg
Składnik
Folate
61.85
µg
Składnik
Fructose
2.61
g
Składnik
Galaktose
0.7
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
3.74
g
Składnik
Glicemyc Index
37.75
µg
Składnik
Glucose
2.74
g
Składnik
Glutamin
140.16
g
Składnik
Glutaminsäure
280.36
g
Składnik
Glycin
38.66
g
Składnik
Histidin
21.02
g
Składnik
Hydroxyprolin
3.5
g
Składnik
Inulin
0.14
g
Składnik
Isoleucin
31.56
g
Składnik
6% RDA
Jod
9.26
µg
Składnik
54% RDA
Kalium
1087.91
mg
Składnik
Kieselsäure
5.35
mg
Składnik
Kobalt
0.32
µg
Składnik
14% RDA
Kohlenhydrat
35.59
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
1.52
g
Składnik
Kupfer
0.6
mg
Składnik
Laktose
0.74
g
Składnik
Leucin
70.09
g
Składnik
Lignin
0.11
g
Składnik
Linolsäure
2.04
g
Składnik
Lutein
17.5
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
6726.02
mg
Składnik
Lysin
35.08
g
Składnik
29% RDA
Magnesium
109.94
mg
Składnik
Malinsäure
7.06
g
Składnik
Maltose
0.7
g
Składnik
Mangan
1.85
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.7
g
Składnik
Methionin
17.51
g
Składnik
Molybdän
4.9
µg
Składnik
11% RDA
Natrium
212.97
mg
Składnik
Natron
34.64
g
Składnik
Nickel
5.46
mg
Składnik
Nitrat
125
mg
Składnik
Oleinsäure
14.01
g
Składnik
Omega 3
0.29
g
Składnik
Omega 6
3.61
g
Składnik
Oxalsäure
510.3
mg
Składnik
Palmitic Acid
1.92
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
3.76
g
Składnik
Phenylalanin
42.07
g
Składnik
24% RDA
Phosphor
167.51
mg
Składnik
Proline
87.54
g
Składnik
Quininsäure
1.77
g
Składnik
Saccharose
1.2
g
Składnik
Salz
0.69
g
Składnik
Schwefel
24
mg
Składnik
5% RDA
Selenium
2.81
µg
Składnik
Serine
49.05
g
Składnik
Stearic Acid
0.56
g
Składnik
Stickstoff
0.02
g
Składnik
Stärke
18.45
g
Składnik
Säure
1.58
g
Składnik
Taurin
0.7
mg
Składnik
Thrombonin
31.55
g
Składnik
Tierische Eiweiße
0.15
g
Składnik
Tocopherol beta
0.08
mg
Składnik
Tocopherol gamma
3
mg
Składnik
Tryptophan
14.01
g
Składnik
Tyrosin
28.02
g
Składnik
Valin
42.07
g
Składnik
40% RDA
Vitamin A
322.15
µg
Składnik
Vitamin ARE
284
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.4
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
1.45
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.37
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.86
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
20.11
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1.62
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.78
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
5.27
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
154.19
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
142.38
mg
Składnik
5% RDA
Vitamin D
0.79
µg
Składnik
60% RDA
Vitamin E
7.22
mg
Składnik
629% RDA
Vitamin K
471.65
µg
Składnik
Wasser
234.62
g
Składnik
Zeaxanthin
3.5
µg
Składnik
49% RDA
Zellulose
12.24
g
Składnik
21% RDA
Zink
2.13
mg
Składnik
Zitronensäure
17.65
mg
Składnik
10% RDA
Zucker
5.2
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
1.48
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
1.19
g
Składnik
Zystin
21.02
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 35.17 g | - |
| Alkohol | - | 0.35 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.17 g | - |
| Arginin | - | 52.9 g | - |
| Asche | - | 3.94 g | - |
| Aspartinsäure | - | 52.64 g | - |
| Beta-Carotin | - | 1.58 µg | - |
| Beta-glucan | - | 0.28 g | - |
| Beta-sitosterin | - | 88.5 mg | - |
| Betain | - | 17.92 mg | - |
| Bor | - | 70.51 mg | - |
| Calcium | - | 115.94 mg | 14% |
| Carotin Beta | - | 1988.39 mg | - |
| Chlor | - | 59.35 mg | - |
| Chlorid | - | 284.85 mg | - |
| Cholesterin | - | 3 mg | - |
| Chromium | - | 1.89 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 21.12 g | - |
| Eisen | - | 3.27 mg | 23% |
| Eiweiß | - | 8.31 g | 17% |
| Eiweiß | - | 0.5 g | - |
| Eiweiß | - | 2.46 g | - |
| Faserlöslich | - | 2.94 g | - |
| Faserunlöslich | - | 9.2 g | - |
| Fett | - | 30.53 g | 44% |
| Fett, gesamt | - | 8.93 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 1.9 g | - |
| Fitosterol | - | 112.45 mg | - |
| Fluorid | - | 4.9 mg | - |
| Folate | - | 61.85 µg | - |
| Fructose | - | 2.61 g | - |
| Galaktose | - | 0.7 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 3.74 g | - |
| Glicemyc Index | - | 37.75 µg | - |
| Glucose | - | 2.74 g | - |
| Glutamin | - | 140.16 g | - |
| Glutaminsäure | - | 280.36 g | - |
| Glycin | - | 38.66 g | - |
| Histidin | - | 21.02 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 3.5 g | - |
| Inulin | - | 0.14 g | - |
| Isoleucin | - | 31.56 g | - |
| Jod | - | 9.26 µg | 6% |
| Kalium | - | 1087.91 mg | 54% |
| Kieselsäure | - | 5.35 mg | - |
| Kobalt | - | 0.32 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 35.59 g | 14% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1.52 g | - |
| Kupfer | - | 0.6 mg | - |
| Laktose | - | 0.74 g | - |
| Leucin | - | 70.09 g | - |
| Lignin | - | 0.11 g | - |
| Linolsäure | - | 2.04 g | - |
| Lutein | - | 17.5 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 6726.02 mg | - |
| Lysin | - | 35.08 g | - |
| Magnesium | - | 109.94 mg | 29% |
| Malinsäure | - | 7.06 g | - |
| Maltose | - | 0.7 g | - |
| Mangan | - | 1.85 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.7 g | - |
| Methionin | - | 17.51 g | - |
| Molybdän | - | 4.9 µg | - |
| Natrium | - | 212.97 mg | 11% |
| Natron | - | 34.64 g | - |
| Nickel | - | 5.46 mg | - |
| Nitrat | - | 125 mg | - |
| Oleinsäure | - | 14.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.29 g | - |
| Omega 6 | - | 3.61 g | - |
| Oxalsäure | - | 510.3 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 1.92 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 3.76 g | - |
| Phenylalanin | - | 42.07 g | - |
| Phosphor | - | 167.51 mg | 24% |
| Proline | - | 87.54 g | - |
| Quininsäure | - | 1.77 g | - |
| Saccharose | - | 1.2 g | - |
| Salz | - | 0.69 g | - |
| Schwefel | - | 24 mg | - |
| Selenium | - | 2.81 µg | 5% |
| Serine | - | 49.05 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.56 g | - |
| Stickstoff | - | 0.02 g | - |
| Stärke | - | 18.45 g | - |
| Säure | - | 1.58 g | - |
| Taurin | - | 0.7 mg | - |
| Thrombonin | - | 31.55 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 0.15 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0.08 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 3 mg | - |
| Tryptophan | - | 14.01 g | - |
| Tyrosin | - | 28.02 g | - |
| Valin | - | 42.07 g | - |
| Vitamin A | - | 322.15 µg | 40% |
| Vitamin ARE | - | 284 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.4 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 1.45 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.37 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.86 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 20.11 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1.62 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.78 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 5.27 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 154.19 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 142.38 mg | - |
| Vitamin D | - | 0.79 µg | 5% |
| Vitamin E | - | 7.22 mg | 60% |
| Vitamin K | - | 471.65 µg | 629% |
| Wasser | - | 234.62 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3.5 µg | - |
| Zellulose | - | 12.24 g | 49% |
| Zink | - | 2.13 mg | 21% |
| Zitronensäure | - | 17.65 mg | - |
| Zucker | - | 5.2 g | 10% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.48 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 1.19 g | - |
| Zystin | - | 21.02 g | - |
Nie znaleziono składnika
