Anders Omelett
Omelett
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1179
Kalorien
1179 kcal
Enthält 1179 Kalorien pro Portion.
29g
Eiweiß/Portion
20g
Fette/Portion
220g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 12.5g
T: 9.7g
W: 0.6g
1 Stück
(60 g)
•
61
61
kcal
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 14.1g
B: 4.8g
T: 2.9g
W: 27.7g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 4.5g
1 Esslöffel
(7 g)
•
29
29
kcal
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 7g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Bedarfsdeckung
45%
Dieses Rezept deckt 45% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1179 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Arginin | 0.75 g | 0.75 g |
| Asche | 87.23 g | 87.23 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 20 µg |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Bor | 100 mg | 100 mg |
| Calcium | 5142 mg | 5142 mg |
| Carotin Beta | 58 mg | 58 mg |
| Chlor | 170 mg | 170 mg |
| Chlorid | 59616 mg | 59616 mg |
| Cholesterin | 364 mg | 364 mg |
| Chromium | 13 µg | 13 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 7.03 g | 7.03 g |
| Eisen | 7.98 mg | 7.98 mg |
| Eiweiß | 29.4 g | 29.4 g |
| Faserlöslich | 2.3 g | 2.3 g |
| Faserunlöslich | 6.3 g | 6.3 g |
| Fett | 20 g | 20 g |
| Fettsäuren Trans | 2.02 g | 2.02 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluorid | 13 mg | 13 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 9.97 g | 9.97 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.4 g | 5.4 g |
| Glicemyc Index | 111 µg | 111 µg |
| Glucose | 9.88 g | 9.88 g |
| Glutaminsäure | 2.5 g | 2.5 g |
| Glycin | 0.5 g | 0.5 g |
| Histidin | 15.22 g | 15.22 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 28.4 g | 28.4 g |
| Jod | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Kalium | 993 mg | 993 mg |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 220.4 g | 220.4 g |
| Kupfer | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 50.8 g | 50.8 g |
| Lutein | 80 µg | 80 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 582 mg | 582 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 37.45 g | 37.45 g |
| Magnesium | 471 mg | 471 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 5.12 mg | 5.12 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3.97 g | 3.97 g |
| Methionin | 8.18 g | 8.18 g |
| Molybdän | 32 µg | 32 µg |
| Natrium | 49499 mg | 49499 mg |
| Omega 3 | 0.25 g | 0.25 g |
| Omega 6 | 3.25 g | 3.25 g |
| Oxalsäure | 40 mg | 40 mg |
| Phenylalanin | 28.55 g | 28.55 g |
| Phosphor | 3677 mg | 3677 mg |
| Proline | 0.7 g | 0.7 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Saccharose | 3.41 g | 3.41 g |
| Salz | 126500.36 g | 126500.36 g |
| Schwefel | 170 mg | 170 mg |
| Selenium | 34.4 µg | 34.4 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Stärke | 63.5 g | 63.5 g |
| Thrombonin | 27.35 g | 27.35 g |
| Tryptophan | 11.15 g | 11.15 g |
| Tyrosin | 0.35 g | 0.35 g |
| Valin | 38.55 g | 38.55 g |
| Vitamin A | 284 µg | 284 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.6 µg | 2.6 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.79 mg | 1.79 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.43 mg | 2.43 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 294 mg | 294 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 99 µg | 99 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 19.7 mg | 19.7 mg |
| Vitamin D | 2.7 µg | 2.7 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 3.37 mg | 3.37 mg |
| Vitamin K | 22.3 µg | 22.3 µg |
| Wasser | 246.71 g | 246.71 g |
| Xylit und seine salze | 100 g | 100 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Zellulose | 14.6 g | 14.6 g |
| Zink | 6.28 mg | 6.28 mg |
| Zucker | 25.9 g | 25.9 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 100 g | 100 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
