Caesar-Salat
Salat
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1484
Kalorien
1484 kcal
Enthält 1484 Kalorien pro Portion.
36g
Eiweiß/Portion
113g
Fette/Portion
82g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 42g
T: 4g
W: 2g
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
60 Gram
(60 g)
•
11
11
kcal
B: 0.8g
T: 0.1g
W: 1.7g
B: 0.1g
T: 0g
W: 1.1g
B: 0.7g
T: 0.6g
W: 3.9g
Bedarfsdeckung
56%
Dieses Rezept deckt 56% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1484 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kurczaka kroimy w kostkę i gotujemy na parze. Sałatę rwiemy na kawałki, warzywa kroimy. Całość mieszamy, doprawiamy. Podajemy z chlebem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30.5 g | 30.5 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 35.65 g | 35.65 g |
| Asche | 6.91 g | 6.91 g |
| Aspartinsäure | 91.05 g | 91.05 g |
| Beta-Carotin | 2260 µg | 2260 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 52.15 µg | 52.15 µg |
| Beta-glucan | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-sitosterin | 149 mg | 149 mg |
| Bor | 3.47 mg | 3.47 mg |
| Calcium | 1662 mg | 1662 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.5 g |
| Carotin Alpha | 101.02 µg | 101.02 µg |
| Carotin Beta | 4564 mg | 4564 mg |
| Chlor | 87 mg | 87 mg |
| Chlorid | 122 mg | 122 mg |
| Cholesterin | 65 mg | 65 mg |
| Chromium | 1.83 µg | 1.83 µg |
| Cystein | 5.12 g | 5.12 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 72.26 g | 72.26 g |
| Eisen | 46.9 mg | 46.9 mg |
| Eiweiß | 36.1 g | 36.1 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.9 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Energie | 306 kJ | 306 kJ |
| Faserlöslich | 11.7 g | 11.7 g |
| Faserunlöslich | 35.7 g | 35.7 g |
| Fett | 112.55 g | 112.55 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.2 g |
| Fettsäuren Trans | 5.01 g | 5.01 g |
| Fitosterol | 277 mg | 277 mg |
| Fluorid | 2.62 mg | 2.62 mg |
| Folate | 15 µg | 15 µg |
| Fructose | 5.5 g | 5.5 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 17.14 g | 17.14 g |
| Glicemyc Index | 75 µg | 75 µg |
| Glucose | 5.7 g | 5.7 g |
| Glutamin | 60 g | 60 g |
| Glutaminsäure | 147.6 g | 147.6 g |
| Glycin | 25.5 g | 25.5 g |
| Histidin | 15.22 g | 15.22 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 25.45 g | 25.45 g |
| Jod | 2.51 µg | 2.51 µg |
| Kalium | 2461 mg | 2461 mg |
| Kieselsäure | 2 mg | 2 mg |
| Kobalt | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Kohlenhydrat | 81.63 g | 81.63 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 68.03 g | 68.03 g |
| Kupfer | 1.04 mg | 1.04 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 40.75 g | 40.75 g |
| Lignin | 10 g | 10 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein + zeaxanthin | 1877.6 mg | 1877.6 mg |
| Lycopin | 2574.05 µg | 2574.05 µg |
| Lysin | 40.55 g | 40.55 g |
| Magnesium | 322 mg | 322 mg |
| Malinsäure | 0.8 g | 0.8 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 5.37 mg | 5.37 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 16.75 g | 16.75 g |
| Methionin | 10.15 g | 10.15 g |
| Molybdän | 3.4 µg | 3.4 µg |
| Natrium | 103 mg | 103 mg |
| Nickel | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Nitrat | 1200 mg | 1200 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 2.2 g | 2.2 g |
| Omega 6 | 14.39 g | 14.39 g |
| Oxalsäure | 130 mg | 130 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 11 g | 11 g |
| Phenylalanin | 30.45 g | 30.45 g |
| Phosphor | 393 mg | 393 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 3000 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 300 µg |
| Polyols | 1 g | 1 g |
| Proline | 25.45 g | 25.45 g |
| Quininsäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Saccharose | 1.4 g | 1.4 g |
| Salz | 0.18 g | 0.18 g |
| Schwefel | 209 mg | 209 mg |
| Selenium | 32.4 µg | 32.4 µg |
| Serine | 30.45 g | 30.45 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 14 g | 14 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 56.35 g | 56.35 g |
| Säure | 5.4 g | 5.4 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 25.4 g | 25.4 g |
| Tierische Eiweiße | 22 g | 22 g |
| Tryptophan | 10.15 g | 10.15 g |
| Tyrosin | 20.25 g | 20.25 g |
| Valin | 35.55 g | 35.55 g |
| Vitamin A | 7204 µg | 7204 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.55 mg | 1.55 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.3 µg | 5.3 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.56 mg | 1.56 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 22.94 mg | 22.94 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 46.7 mg | 46.7 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.71 mg | 2.71 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.1 mg | 3.1 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.54 mg | 1.54 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 70 mg | 70 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 315 µg | 315 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 137 mg | 137 mg |
| Vitamin D | 5 µg | 5 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 32.65 mg | 32.65 mg |
| Vitamin K | 792.5 µg | 792.5 µg |
| Wasser | 365.13 g | 365.13 g |
| Zeaxanthin | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Zellulose | 49.4 g | 49.4 g |
| Zink | 5.97 mg | 5.97 mg |
| Zitronensäure | 5.9 mg | 5.9 mg |
| Zucker | 8.69 g | 8.69 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 2 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
