Kakaohirse mit Banane
Żywność i napoje na bazie roślin
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Zboża i ziemniaki
Zboża i produkty zbożowe
Kasza
Banane
Hirse
15 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1884
Kalorien
1884 kcal
Enthält 1884 Kalorien pro Portion.
50g
Eiweiß/Portion
78g
Fette/Portion
246g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 4.2g
T: 1.2g
W: 28.6g
1 Stück
(120 g)
•
121
121
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 1.8g
T: 2.2g
W: 5.1g
B: 4.8g
T: 12.5g
W: 4.9g
Bedarfsdeckung
71%
Dieses Rezept deckt 71% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1884 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Do miski wsyp kakao dodaj odrobinę gorącej wody, wymieszaj kakao i dodaj miód.
Masa ma być lekko gęsta.
2
Die Grütze nach Packungsrezept kochen, die gehackte Banane dazugeben (oder die Banane mit einer Gabel zerdrücken und dann zur Grütze geben), alles mit der Kakaomischung übergießen und mit Mandeln bestreuen.
Die Grütze nach Packungsrezept kochen, die gehackte Banane dazugeben (oder die Banane mit einer Gabel zerdrücken und dann zur Grütze geben), alles mit der Kakaomischung übergießen und mit Mandeln bestreuen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.7 g | 1.7 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Arginin | 2.8 g | 2.8 g |
| Asche | 11.3 g | 11.3 g |
| Aspartinsäure | 3 g | 3 g |
| Beta-glucan | 0.5 g | 0.5 g |
| Beta-sitosterin | 100 mg | 100 mg |
| Betain | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Bor | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Calcium | 398 mg | 398 mg |
| Carotin Beta | 26 mg | 26 mg |
| Chlor | 47 mg | 47 mg |
| Chlorid | 400 mg | 400 mg |
| Cholesterin | 5 mg | 5 mg |
| Chromium | 12 µg | 12 µg |
| Cystein | 0.4 g | 0.4 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 41.52 g | 41.52 g |
| Eisen | 19.8 mg | 19.8 mg |
| Eiweiß | 50 g | 50 g |
| Eiweiß | 1 g | 1 g |
| Eiweiß | 10.5 g | 10.5 g |
| Energie | 1582 kJ | 1582 kJ |
| Faserlöslich | 3.84 g | 3.84 g |
| Faserunlöslich | 19.66 g | 19.66 g |
| Fett | 77.9 g | 77.9 g |
| Fett, gesamt | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren | 2.9 g | 2.9 g |
| Fettsäuren Trans | 2.1 g | 2.1 g |
| Fitosterol | 160 mg | 160 mg |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Fructose | 46.51 g | 46.51 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 19.2 g | 19.2 g |
| Glicemyc Index | 201 µg | 201 µg |
| Glucose | 41.07 g | 41.07 g |
| Glutaminsäure | 6.6 g | 6.6 g |
| Glycin | 1.7 g | 1.7 g |
| Histidin | 15.8 g | 15.8 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 29.2 g | 29.2 g |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalium | 3366 mg | 3366 mg |
| Kalorien | 378 kcal | 378 kcal |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 245.7 g | 245.7 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 71.6 g | 71.6 g |
| Kupfer | 5.68 mg | 5.68 mg |
| Laktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucin | 52.9 g | 52.9 g |
| Linolsäure | 1.26 g | 1.26 g |
| Lutein + zeaxanthin | 23.22 mg | 23.22 mg |
| Lysin | 37.85 g | 37.85 g |
| Magnesium | 827 mg | 827 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 6.25 mg | 6.25 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 12.93 g | 12.93 g |
| Methionin | 8.4 g | 8.4 g |
| Molybdän | 45.01 µg | 45.01 µg |
| Myristic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Natrium | 44 mg | 44 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 0.6 g | 0.6 g |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 12.72 g | 12.72 g |
| Oxalsäure | 55 mg | 55 mg |
| Palmitic Acid | 0.4 g | 0.4 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 48.7 g | 48.7 g |
| Phenylalanin | 29.6 g | 29.6 g |
| Phosphor | 1396 mg | 1396 mg |
| Proline | 1.5 g | 1.5 g |
| Saccharose | 52 g | 52 g |
| Salz | 0.11 g | 0.11 g |
| Schwefel | 580 mg | 580 mg |
| Selenium | 21.1 µg | 21.1 µg |
| Serine | 1.5 g | 1.5 g |
| Stearic Acid | 0.1 g | 0.1 g |
| Stärke | 76.6 g | 76.6 g |
| Theobromin | 2000 mg | 2000 mg |
| Thrombonin | 28 g | 28 g |
| Tierische Eiweiße | 3 g | 3 g |
| Tocopherol gamma | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Tryptophan | 11.42 g | 11.42 g |
| Tyrosin | 0.8 g | 0.8 g |
| Valin | 39.5 g | 39.5 g |
| Vitamin A | 12 µg | 12 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.5 mg | 1.5 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 8.8 mg | 8.8 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 107.1 mg | 107.1 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.15 mg | 1.15 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.31 mg | 1.31 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 5.01 mg | 5.01 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 190 µg | 190 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 17.5 mg | 17.5 mg |
| Vitamin D | 2.2 µg | 2.2 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 24.76 mg | 24.76 mg |
| Vitamin K | 5.1 µg | 5.1 µg |
| Wasser | 108.6 g | 108.6 g |
| Zellulose | 23.7 g | 23.7 g |
| Zink | 13.43 mg | 13.43 mg |
| Zucker | 140.05 g | 140.05 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
