Kiwi- und Bananen-Cocktail
Cocktail
Banane
~
Zubereitungszeit
2
Portion
4
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
547
Kalorien
273 kcal
Enthält 273 Kalorien pro Portion.
3g
Eiweiß/Portion
2g
Fette/Portion
61g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 20.6g
T: 9.6g
W: 22.6g
2 Stück
(150 g)
•
96
48
kcal
B: 1.4g
T: 0.8g
W: 20.9g
1 Stück
(120 g)
•
121
61
kcal
B: 1.2g
T: 0.4g
W: 28.2g
B: 0.1g
T: 0.3g
W: 19.9g
Bedarfsdeckung
10%
Dieses Rezept deckt 10% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 273 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Banana i kiwi obrać i wrzucić do blendera, wlac jogurt naturalny dodać miód i miksować do połączenia składników. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alkohol | 1 g | 0.5 g |
| Asche | 2.59 g | 1.3 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 0.09 µg | 0.05 µg |
| Bor | 10.2 mg | 5.1 mg |
| Calcium | 156 mg | 78 mg |
| Carotin Beta | 26.05 mg | 13.03 mg |
| Chlor | 116 mg | 58 mg |
| Chlorid | 1 mg | 0.5 mg |
| Cholesterin | 11 mg | 5.5 mg |
| Chromium | 1.5 µg | 0.75 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0.78 g | 0.39 g |
| Eisen | 1.8 mg | 0.9 mg |
| Eiweiß | 6.5 g | 3.25 g |
| Eiweiß | 4.3 g | 2.15 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.45 g |
| Faserlöslich | 1.6 g | 0.8 g |
| Faserunlöslich | 2.2 g | 1.1 g |
| Fett | 3.82 g | 1.91 g |
| Fett, gesamt | 0.52 g | 0.26 g |
| Fettsäuren Trans | 1.1 g | 0.55 g |
| Fluorid | 11 mg | 5.5 mg |
| Folate | 25 µg | 12.5 µg |
| Fructose | 50.15 g | 25.08 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.54 g | 1.27 g |
| Glicemyc Index | 179 µg | 89.5 µg |
| Glucose | 43.9 g | 21.95 g |
| Histidin | 15 g | 7.5 g |
| Isoleucin | 28 g | 14 g |
| Jod | 11 µg | 5.5 µg |
| Kalium | 881 mg | 440.5 mg |
| Kasein | 3.5 g | 1.75 g |
| Kobalt | 1.1 µg | 0.55 µg |
| Kohlenhydrat | 121.6 g | 60.8 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 13.9 g | 6.95 g |
| Kupfer | 0.35 mg | 0.18 mg |
| Laktose | 4.7 g | 2.35 g |
| Leucin | 50 g | 25 g |
| Lutein + zeaxanthin | 22.13 mg | 11.07 mg |
| Lysin | 37 g | 18.5 g |
| Magnesium | 70 mg | 35 mg |
| Malinsäure | 0.1 g | 0.05 g |
| Mangan | 0.56 mg | 0.28 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0.37 g | 0.19 g |
| Methionin | 8 g | 4 g |
| Molybdän | 2.5 µg | 1.25 µg |
| Natrium | 52 mg | 26 mg |
| Nickel | 2 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.04 g |
| Omega 6 | 0.36 g | 0.18 g |
| Oxalsäure | 0.04 mg | 0.02 mg |
| Pantothenic acid | 0.18 mg | 0.09 mg |
| Phenylalanin | 28 g | 14 g |
| Phosphor | 163 mg | 81.5 mg |
| Quininsäure | 0.4 g | 0.2 g |
| Saccharose | 4.4 g | 2.2 g |
| Salz | 0.13 g | 0.07 g |
| Schwefel | 31 mg | 15.5 mg |
| Selenium | 2.7 µg | 1.35 µg |
| Stärke | 5.54 g | 2.77 g |
| Theobromin | 1 mg | 0.5 mg |
| Thrombonin | 27 g | 13.5 g |
| Tierische Eiweiße | 4.3 g | 2.15 g |
| Tryptophan | 11 g | 5.5 g |
| Valin | 38 g | 19 g |
| Vitamin A | 43 µg | 21.5 µg |
| Vitamin ARE | 68 µg | 34 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.12 mg | 0.06 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.4 µg | 0.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.33 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.34 mg | 0.67 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 7.8 mg | 3.9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.28 mg | 0.14 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.57 mg | 0.29 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.5 mg | 0.75 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 29.03 µg | 14.52 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 70.4 mg | 35.2 mg |
| Vitamin D | 1.03 µg | 0.52 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 0.52 mg | 0.26 mg |
| Vitamin K | 38.7 µg | 19.35 µg |
| Wasser | 261.97 g | 130.99 g |
| Zellulose | 5 g | 2.5 g |
| Zink | 0.84 mg | 0.42 mg |
| Zitronensäure | 0.8 mg | 0.4 mg |
| Zucker | 103.18 g | 51.59 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 0.5 g |
