Tropikalne smoothie
Tropikalny
Smoothie
~
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
2272
Kalorie
2272 kcal
Zawiera 2272 kalorii na porcję.
4g
Białko/Porcja
200g
Tłuszcze/Porcja
115g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 1g
T: 0.8g
W: 185.8g
B: 2.4g
T: 238.8g
W: 2.4g
1 Sztuka
(150 g)
•
151
151
kcal
B: 1.5g
T: 0.4g
W: 35.3g
B: 1g
T: 0.5g
W: 18g
B: 0.3g
T: 24.8g
W: 0.3g
Pokrycie zapotrzebowania
86%
Ten przepis pokrywa 86% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2272 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Zmiksuj wszystko w blenderze
Przygotowanie przepisu
1
Zmiksuj wszystko w blenderze
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 110 µg | 110 µg |
| Beta-sitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Białko | 4.2 g | 4.2 g |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Błonnik | 7.7 g | 7.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.8 g | 3.8 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.9 g | 1.9 g |
| Capric Acid | 6.7 g | 6.7 g |
| Caprylic Acid | 7.8 g | 7.8 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 2 mg | 2 mg |
| Cholesterol | 99 mg | 99 mg |
| Cukier | 102.5 g | 102.5 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 0.97 mg | 0.97 mg |
| Fenyloalanina | 28 g | 28 g |
| Fitosterol | 18 mg | 18 mg |
| Fosfor | 41.6 mg | 41.6 mg |
| Fruktoza | 29.5 g | 29.5 g |
| Glukoza | 28.4 g | 28.4 g |
| Histydyna | 15 g | 15 g |
| Index glikiemiczny | 116 µg | 116 µg |
| Izoleucyna | 28 g | 28 g |
| Jod | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Karotyna Beta | 226 mg | 226 mg |
| Kempesterol | 3 g | 3 g |
| Kwas alfa-linolenowy | 1 g | 1 g |
| Kwas cytrynowy | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Kwas linolowy | 1.6 g | 1.6 g |
| Kwas malinowy | 0.2 g | 0.2 g |
| Kwas oleinowy | 5.8 g | 5.8 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 51.68 g | 51.68 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 122.02 g | 122.02 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 13.13 g | 13.13 g |
| Lauric Acid | 45.1 g | 45.1 g |
| Leucyna | 50 g | 50 g |
| Lizyna | 37 g | 37 g |
| Luteina + zeaxantyna | 165 mg | 165 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 51 mg | 51 mg |
| Mangan | 0.48 mg | 0.48 mg |
| Metionina | 8 g | 8 g |
| Miedź | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Myristic Acid | 16.8 g | 16.8 g |
| Natron | 1 g | 1 g |
| Omega 3 | 2.05 g | 2.05 g |
| Omega 6 | 11.92 g | 11.92 g |
| Palmitic Acid | 8.4 g | 8.4 g |
| Popiół | 3.6 g | 3.6 g |
| Potas | 744 mg | 744 mg |
| Sacharoza | 28.6 g | 28.6 g |
| Selen | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Skrobia | 5.4 g | 5.4 g |
| Stearic Acid | 2.5 g | 2.5 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 5 mg | 5 mg |
| Sól | 3 g | 3 g |
| Treonina | 27 g | 27 g |
| Tryptofan | 11 g | 11 g |
| Tłuszcz | 199.56 g | 199.56 g |
| Valina | 38 g | 38 g |
| Wapń | 68 mg | 68 mg |
| Witamina A | 80 µg | 80 µg |
| Witamina ARE | 33 µg | 33 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.4 mg | 2.4 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 1.52 mg | 1.52 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.9 mg | 0.9 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 39 µg | 39 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 50.4 mg | 50.4 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 3.88 mg | 3.88 mg |
| Witamina K | 80.5 µg | 80.5 µg |
| Woda | 179.53 g | 179.53 g |
| Węglowodany | 114.8 g | 114.8 g |
| Węglowodany, całkowite | 74.3 g | 74.3 g |
| Żelazo | 0.95 mg | 0.95 mg |
| β-Karoten | 640 µg | 640 µg |
