Kapusta kiszona z marchewką
Kapusta Kwaszona
Marchew
Kapusta
~
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
60
Kalorie
60 kcal
Zawiera 60 kalorii na porcję.
2g
Białko/Porcja
0g
Tłuszcze/Porcja
12g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 3.3g
T: 0.6g
W: 10.2g
B: 0.5g
T: 0.1g
W: 3.9g
Pokrycie zapotrzebowania
2%
Ten przepis pokrywa 2% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 60 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Marchewkę umyj i obierz ze skórki.Skladniki zblenduj (opcjonalnie posiekaj drobno kapustę kiszoną i zetrzyj marchewkę na tarce o drobnych oczkach) i wymieszaj.
Przygotowanie przepisu
1
Marchewkę umyj i obierz ze skórki.Skladniki zblenduj (opcjonalnie posiekaj drobno kapustę kiszoną i zetrzyj marchewkę na tarce o drobnych oczkach) i wymieszaj.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-glukany | 1 g | 1 g |
| Beta-sitosterol | 8 mg | 8 mg |
| Białko | 2.1 g | 2.1 g |
| Białko | 0.93 g | 0.93 g |
| Bor | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Błonnik | 5.7 g | 5.7 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 3.4 g | 3.4 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.3 g | 2.3 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 60 mg | 60 mg |
| Cholesterol | 2 mg | 2 mg |
| Cukier | 6.5 g | 6.5 g |
| Cukry alkoholowe | 1 g | 1 g |
| Cynk | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Fitosterol | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 50 mg | 50 mg |
| Fruktoza | 1.8 g | 1.8 g |
| Glukoza | 1.4 g | 1.4 g |
| Index glikiemiczny | 39 µg | 39 µg |
| Jod | 0.7 µg | 0.7 µg |
| Karotyna Beta | 8285 mg | 8285 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0 g | 0 g |
| Kwas cytrynowy | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwas foliowy | 19 µg | 19 µg |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 0.12 g | 0.12 g |
| Kwas malinowy | 0.1 g | 0.1 g |
| Kwas oksalowy | 50 mg | 50 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.04 g | 0.04 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.23 g | 0.23 g |
| Laktoza | 1 g | 1 g |
| Luteina + zeaxantyna | 256 mg | 256 mg |
| Lykopenia | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Magnez | 23 mg | 23 mg |
| Mangan | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Miedź | 0.14 mg | 0.14 mg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 2.4 g | 2.4 g |
| Nitrogeny | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.03 g | 0.03 g |
| Omega 6 | 0.19 g | 0.19 g |
| Palmitic Acid | 0.03 g | 0.03 g |
| Popiół | 3.4 g | 3.4 g |
| Potas | 493 mg | 493 mg |
| Rozpuszczalny błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Sacharoza | 2.2 g | 2.2 g |
| Selen | 0.1 µg | 0.1 µg |
| Skrobia | 1.4 g | 1.4 g |
| Stearic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Sód | 342 mg | 342 mg |
| Sól | 0.85 g | 0.85 g |
| Tłuszcz | 0.4 g | 0.4 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.24 g | 0.24 g |
| Wapń | 72 mg | 72 mg |
| Witamina A | 1659 µg | 1659 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.55 mg | 0.55 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 8.8 mg | 8.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.32 mg | 0.32 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 35 µg | 35 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 19.4 mg | 19.4 mg |
| Witamina D | 1 µg | 1 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 0.61 mg | 0.61 mg |
| Witamina K | 28.2 µg | 28.2 µg |
| Woda | 179.2 g | 179.2 g |
| Węglowodany | 12.1 g | 12.1 g |
| Węglowodany, całkowite | 9.6 g | 9.6 g |
| Żelazo | 1 mg | 1 mg |
