386 wyświetleń

General • Easy

Sałatka warzywna z paskami piersi indyka i kremem pomarańczowym

15 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Cukinia Pomidor Histamina Zespół lateks-owoc Salicylany Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół bylica-seler-przyprawy Grzyby Indyk Drób Oliwka Cebula Papryka Iodine Czarny pieprz Siarczyny Owoce cytrusowe Mleko Laktoza Wanilia Witamina C (kwas askorbinowy)

Składniki - 15

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Cukinia

kcal: 23.2

125 x Gram

(1 g)

Białko 1.5g Tłuszcze 0.13g Węglowodany 4g

Cukinia

Składniki mineralne

Białko 1.2 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.5 g

Błonnik rozpuszczalny 0.5 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.7 g

Cynk 0.3 mg

Fosfor 32 mg

Fruktoza 0.6 g

Glukoza 0.5 g

Index glikiemiczny 15 µg

Karotyna Beta 210 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.04 g

Kwas oleinowy 0.01 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.05 g

Luteina + zeaxantyna 1200 mg

Magnez 22 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.08 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.6 g

Potas 250 mg

Sacharoza 0.6 g

Selen 0.2 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 15 mg

Witamina A 34 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.1 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 93.82 g

Węglowodany 3.2 g

Żelazo 0.4 mg

Cukinia

Pomidor

kcal: 33.7

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.53g Tłuszcze 0.34g Węglowodany 6.12g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Sałata masłowa

kcal: 20

0.5 x Sztuka

(210 g)

Białko 1.47g Tłuszcze 0.21g Węglowodany 3.05g

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Azotan 1200 mg

Beta-kryptoksantyna 28 µg

Białko 1.4 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 43 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cynk 0.44 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.7 g

Index glikiemiczny 32 µg

Jod 1.2 µg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kwas oksalowy 3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Luteina + zeaxantyna 1730 mg

Magnez 9 mg

Mangan 0.28 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 2 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.6 g

Potas 134 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Siarka 27 mg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 192 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 29 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 102.3 µg

Woda 95.32 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 2260 µg

Sałata masłowa

Pieczarki świeże

kcal: 34.7

2 x Szklanka

(70 g)

Białko 3.78g Tłuszcze 0.56g Węglowodany 3.64g

Pieczarki świeże

Składniki mineralne

Białko 2.7 g

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.3 g

Błonnik rozpuszczalny 0.7 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.98 g

Cynk 0.47 mg

Fosfor 165 mg

Fruktoza 0.94 g

Glukoza 0.94 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kwas foliowy 17 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.23 g

Magnez 12 mg

Mangan 0.06 mg

Miedź 0.4 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.21 g

Popiół 0.8 g

Potas 289 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 9.3 µg

Siarka 34 mg

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.4 g

Wapń 11 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.6 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.81 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 5 mg

Witamina D 1.94 µg

Witamina E 0.11 mg

Witamina K 3.6 µg

Woda 91.8 g

Węglowodany 2.6 g

Żelazo 0.9 mg

Pieczarki świeże

Pierś z indyka bez skóry

kcal: 87.1

1 x Porcja

(100 g)

Białko 19.2g Tłuszcze 0.7g Węglowodany 1g

Pierś z indyka bez skóry

Składniki mineralne

Alanina 1.2 g

Argentyna 1.2 g

Białko 19.2 g

Białko roślinne 1 g

Białko zwierzęce 19.2 g

Błonnik 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 49 mg

Chrom 1 µg

Cukier 1 g

Cynk 0.83 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 0.8 g

Fosfor 238 mg

Glicyna 1.1 g

Glutamina 1 g

Histydyna 0.7 g

Hydroxyproliny 0.1 g

Index glikiemiczny 1 µg

Izoleucyna 0.9 g

Kcal 104 kcal

Kj 435 kJ

Kwas aspartyczny 1.9 g

Kwas glutaminowy 2.9 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.33 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.22 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.15 g

Leucyna 1.5 g

Lizyna 1.8 g

Magnez 35 mg

Mangan 0.01 mg

Metionina 0.5 g

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.12 g

Popiół 1.1 g

Potas 460 mg

Prolina 0.9 g

Selen 28.6 µg

Seryna 0.8 g

Sód 47 mg

Sól 0.12 g

Tauryn 1 mg

Treonina 0.9 g

Tryptofan 0.3 g

Tyrozyna 0.7 g

Tłuszcz 0.7 g

Tłuszcz, całkowity 0.7 g

Valina 1.1 g

Wapń 2 mg

Witamina A 9 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.7 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.92 mg

Witamina B4 (Cholina) 70 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.59 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.3 µg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.3 µg

Woda 79.9 g

Węglowodany 1 g

Węglowodany, całkowite 1 g

Żelazo 0.5 mg

Pierś z indyka bez skóry

Oliwa z oliwek

kcal: 45.1

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 4.98g Węglowodany 0.01g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Cebula czerwona

kcal: 29.4

1 x Sztuka

(80 g)

Białko 1.12g Tłuszcze 0.32g Węglowodany 5.52g

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Alanina 20 g

Argentyna 20 g

Betaina 0.1 mg

Białko 1.4 g

Bor 50 mg

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 25 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 0.3 µg

Cukier 4.24 g

Cynk 0.24 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 20 g

Fitosterol 15 mg

Fluor 1.2 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glicyna 15 g

Glukoza 1.9 g

Glutamina 50 g

Histydyna 10 g

Index glikiemiczny 10 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 20 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 10 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 30 g

Kwas glutaminowy 50 g

Kwas malinowy 10 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Leucyna 20 g

Lizyna 30 g

Luteina 10 µg

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.17 mg

Metionina 5 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 3 µg

Nikel 2 mg

Nitrogeny 20 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.6 g

Potas 121 mg

Prolina 15 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Seryna 15 g

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 15 g

Tryptofan 5 g

Tyrozyna 10 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 25 g

Wapń 25 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89.11 g

Węglowodany 6.9 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.5 mg

Cebula czerwona

Papryka słodka mielona

kcal: 0.9

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.18g

Papryka słodka mielona

Składniki mineralne

Białko 0.99 g

Błonnik 2.1 g

Chlor 10 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.25 mg

Fosfor 26 mg

Kcal 28 kcal

Kj 117 kJ

Luteina + zeaxantyna 740 mg

Magnez 12 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.08 mg

Popiół 0.2 g

Potas 211 mg

Selen 0.1 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 7 mg

Witamina A 3131 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.29 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 127.7 mg

Witamina E 1.58 mg

Witamina K 4.9 µg

Woda 89.5 g

Węglowodany 6.03 g

Żelazo 0.43 mg

β-Karoten 18000 µg

Papryka słodka mielona

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

10.

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

11.

Ocet sherry

kcal: 0.7

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.05g Węglowodany 0.03g

Ocet sherry

Składniki mineralne

Białko 0.4 g

Błonnik 1 g

Cukier 0.6 g

Fosfor 8 mg

Kcal 2.6 kcal

Kj 10.9 kJ

Magnez 5 mg

Popiół 0.5 g

Potas 73 mg

Sód 20 mg

Tłuszcz 1 g

Wapń 7 mg

Woda 98.5 g

Węglowodany 0.6 g

Żelazo 0.2 mg

Ocet sherry

12.

Pomarańczowy

kcal: 3

1 x Sztuka

(1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.74g

Pomarańczowy

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 110 µg

Beta-sitosterol 12 mg

Białko 0.4 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 2.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 74.3 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.1 mg

Fitosterol 18 mg

Fosfor 7 mg

Fruktoza 24.6 g

Glukoza 23.5 g

Index glikiemiczny 43 µg

Jod 0.5 µg

Karotyna Beta 200 mg

Kcal 47 kcal

Kempesterol 3 g

Kj 197 kJ

Kwas cytrynowy 0.7 mg

Kwas malinowy 0.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.1 g

Luteina + zeaxantyna 120 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 7 mg

Mangan 0.03 mg

Miedź 0.04 mg

Natron 1 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.3 g

Potas 180 mg

Sacharoza 26.2 g

Selen 0.5 µg

Stigmasterol 1 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 50 mg

Witamina A 17 µg

Witamina ARE 33 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.15 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.9 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 4 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 70 µg

Woda 21.5 g

Węglowodany 74.3 g

Węglowodany, całkowite 74.3 g

Żelazo 0.3 mg

Pomarańczowy

13.

Jogurt naturalny grecki

kcal: 218.3

1 x Opakowanie

(150 g)

Białko 20.25g Tłuszcze 11.25g Węglowodany 9g

Jogurt naturalny grecki

Składniki mineralne

Białko 13.5 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 10 mg

Cukier 4 g

Cynk 0.78 mg

Fosfor 202.5 mg

Kcal 133 kcal

Kj 556 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.25 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Laktoza 4 g

Magnez 16.54 mg

Popiół 1.2 g

Potas 211.5 mg

Selen 14.55 µg

Sód 50 mg

Sól 0.13 g

Tłuszcz 7.5 g

Wapń 150 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.13 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.42 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Woda 78 g

Węglowodany 6 g

Żelazo 0.05 mg

Jogurt naturalny grecki

14.

Wanilia mielona lub miąższ waniliowy

kcal: 8

1 x Sztuka

(2 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 2g

Wanilia mielona lub miąższ waniliowy

Składniki mineralne

Białko 0.1 g

Błonnik 1 g

Cukier 99.8 g

Kcal 353 kcal

Magnez 13 mg

Popiół 3.1 g

Potas 148 mg

Sód 9 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Woda 5 g

Węglowodany 99.8 g

Wanilia mielona lub miąższ waniliowy

15.

Sok z cytryny

kcal: 1.3

1 x Łyżeczka

(3 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.29g

Sok z cytryny

Składniki mineralne

Alkoholu 1 g

Beta-kryptoksantyna 14 µg

Białko 0.8 g

Bor 0.17 mg

Błonnik 2 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 2 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.3 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1.6 mg

Fosfor 22 mg

Fruktoza 2.4 g

Glukoza 2.5 g

Jod 0.3 µg

Karotyna Beta 3 mg

Kcal 39 kcal

Kj 163 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas cytrynowy 5.5 mg

Kwas kwinowy 0.05 g

Kwas malinowy 0.7 g

Kwas oksalowy 2 mg

Kwasowość 5 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Luteina + zeaxantyna 11 mg

Lykopenia 1 µg

Magnez 9 mg

Mangan 0.04 mg

Miedź 0.2 mg

Molybdenum 0.3 µg

Nikel 1.5 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.04 g

Popiół 0.39 g

Potas 125 mg

Sacharoza 0.3 g

Selen 0.2 µg

Sód 5 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 40 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.19 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 11 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 90.31 g

Węglowodany 9.5 g

Żelazo 0.6 mg

Sok z cytryny

506 kcal

Białko 48.98g

Tłuszcze 18.56g

Węglowodany 35.64g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Cukinię pokroić w plasterki.

Pokrój pomidora na ćwiartki.

Porwij sałatę roszponką.

Pokrój pieczarki w cienkie plasterki.

Pokrój cebulę w drobną kostkę.

Posyp pierś z indyka papryką w proszku, solą i smaż na oleju z obu stron przez 3 minuty.

Wyjąć z patelni i pokroić w paski. Na patelni krótko podsmażamy cukinię, pieczarki i cebulę.

Do miski włóż salatę i pomidory, dodaj warzywa z patelni, wymieszaj, a następnie dodaj mięso.

Obierz pomarańczę i pokrój ją na małe kawałki. Jogurt włóż do miski i wymieszaj z kawałkami pomarańczy, miąższem waniliowym i sokiem z cytryny.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	68.2 g	68.2 g
Alkoholu	1.73 g	1.73 g
Argentyna	76.7 g	76.7 g
Azotan	1260 mg	1260 mg
Beta-kryptoksantyna	47.92 µg	47.92 µg
Beta-sitosterol	17.47 mg	17.47 mg
Betaina	0.08 mg	0.08 mg
Białko	48.98 g	48.98 g
Białko	20.73 g	20.73 g
Białko	19.2 g	19.2 g
Białko roślinne	1 g	1 g
Białko zwierzęce	19.2 g	19.2 g
Bor	40.18 mg	40.18 mg
Błonnik	11.71 g	11.71 g
Błonnik nierozpuszczalne	5.98 g	5.98 g
Błonnik rozpuszczalny	3.04 g	3.04 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.84 g	0.84 g
Chlor	97.06 mg	97.06 mg
Chlor	193.06 mg	193.06 mg
Cholesterol	70.32 mg	70.32 mg
Chrom	4.04 µg	4.04 µg
Cobalt	1.94 µg	1.94 µg
Cukier	22.66 g	22.66 g
Cukier dodany	1.74 g	1.74 g
Cukry alkoholowe	1.7 g	1.7 g
Cynk	4.14 mg	4.14 mg
Cysteina	12.8 g	12.8 g
Fenyloalanina	67.8 g	67.8 g
Fitosterol	35.08 mg	35.08 mg
Fluor	2.71 mg	2.71 mg
Fosfor	883.83 mg	883.83 mg
Fruktoza	6.23 g	6.23 g
Galaktyka	1.7 g	1.7 g
Glicyna	55.6 g	55.6 g
Glukoza	6.74 g	6.74 g
Glutamina	143 g	143 g
Histydyna	34.2 g	34.2 g
Hydroxyproliny	1.8 g	1.8 g
Index glikiemiczny	147.38 µg	147.38 µg
Inuliny	0.08 g	0.08 g
Izoleucyna	59.4 g	59.4 g
Jod	3.78 µg	3.78 µg
Karotyna Alpha	171.7 µg	171.7 µg
Karotyna Beta	1035.89 mg	1035.89 mg
Kempesterol	0.88 g	0.88 g
Krzemionka	2.53 mg	2.53 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.05 g	0.05 g
Kwas aspartyczny	178.9 g	178.9 g
Kwas cytrynowy	0.86 mg	0.86 mg
Kwas foliowy	49.3 µg	49.3 µg
Kwas glutaminowy	291.1 g	291.1 g
Kwas kwinowy	0 g	0 g
Kwas linolowy	0.54 g	0.54 g
Kwas malinowy	8.19 g	8.19 g
Kwas oksalowy	23.71 mg	23.71 mg
Kwas oleinowy	3.51 g	3.51 g
Kwasowość	0.83 g	0.83 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	7.34 g	7.34 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.06 g	8.06 g
Kwasy tłuszczowe trans	5.06 g	5.06 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	2 g	2 g
Laktoza	7.7 g	7.7 g
Leucyna	85.5 g	85.5 g
Lizyna	93.8 g	93.8 g
Luteina	8 µg	8 µg
Luteina + zeaxantyna	3557.33 mg	3557.33 mg
Lykopenia	4374.14 µg	4374.14 µg
Magnez	135.28 mg	135.28 mg
Maltos	1.7 g	1.7 g
Mangan	0.83 mg	0.83 mg
Metionina	21.5 g	21.5 g
Miedź	0.9 mg	0.9 mg
Molybdenum	7.21 µg	7.21 µg
Natron	0.01 g	0.01 g
Nikel	3.35 mg	3.35 mg
Nitrogeny	39.8 g	39.8 g
Omega 3	0.19 g	0.19 g
Omega 6	1.33 g	1.33 g
Palmitic Acid	0.68 g	0.68 g
Phytoen	5100 µg	5100 µg
Phytofluen	510 µg	510 µg
Polyols	1.7 g	1.7 g
Popiół	6.84 g	6.84 g
Potas	2231.13 mg	2231.13 mg
Prolina	55.4 g	55.4 g
Sacharoza	3.2 g	3.2 g
Selen	66.14 µg	66.14 µg
Seryna	63.8 g	63.8 g
Siarka	120.35 mg	120.35 mg
Skrobia	0.25 g	0.25 g
Stearic Acid	0.12 g	0.12 g
Stigmasterol	0.52 g	0.52 g
Sód	197.13 mg	197.13 mg
Sól	100.41 g	100.41 g
Tauryn	2.7 mg	2.7 mg
Treonina	55.4 g	55.4 g
Tryptofan	21.3 g	21.3 g
Tyrozyna	42.7 g	42.7 g
Tłuszcz	18.56 g	18.56 g
Tłuszcz, całkowity	1.04 g	1.04 g
Valina	80.6 g	80.6 g
Wapń	324.65 mg	324.65 mg
Witamina A	574.11 µg	574.11 µg
Witamina ARE	0.33 µg	0.33 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.43 mg	0.43 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	7.43 µg	7.43 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	1.88 mg	1.88 mg
Witamina B3 (Niacyna)	14.33 mg	14.33 mg
Witamina B4 (Cholina)	81.39 mg	81.39 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	4.16 mg	4.16 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.31 mg	1.31 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.81 mg	1.81 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34 mg	34 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	85.59 µg	85.59 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	82.99 mg	82.99 mg
Witamina D	6.66 µg	6.66 µg
Witamina D3	0.83 µg	0.83 µg
Witamina E	3.58 mg	3.58 mg
Witamina K	133.67 µg	133.67 µg
Woda	785.4 g	785.4 g
Węglowodany	35.64 g	35.64 g
Węglowodany, całkowite	7.86 g	7.86 g
Zeaxanthin	4 µg	4 µg
Żelazo	4.4 mg	4.4 mg
β-Karoten	2913 µg	2913 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Rukola z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Jajko na miękko z chlebem i sałatką

Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym

Sałatka z granatem i serem feta

Sałatka z mango i kurczakiem

Sałatka z awokado i pomidorami

Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi

Sałatka z awokado i kurczakiem

Pierś z indyka z makaronem w sosie pieczarkowym

Kanapka z szynką i ogórkiem

Sałatka amerykańska z kurczakiem

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza, bez laktozy)

Kurczak z porem (lżejsza wersja)

Wiśnie z jogurtem (wersja lżejsza)

Śliwki (wersja lżejsza)

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka cezara

Sałatka z rukolą

Sałatka z komosą i fasolą

Roszponka z burakami

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

Kanapka z masłem, indykiem i ogórkiem kiszonym

Pierś z kurczaka z kaszą jaglaną i surówką

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami

Sałatka z mango

Kanapki z pastą sardynkowo-pomidorową (lżejsza wersja)

Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.