423 wyświetleń

Pobierz

General • Easy

Ryż z orzechami laskowymi i sezamem

25 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Orzechy drzewne Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoc Sezam Siemię lniane Ryż

Składniki - 5

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Napój migdałowy

kcal: 56.4

100 x Mililiter

(1 ml)

Białko 1.5g Tłuszcze 3.2g Węglowodany 5.4g

Napój migdałowy

Składniki mineralne

Białko 1.5 g

Błonnik 0.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 3.5 g

Cukier dodany 3.3 g

Cynk 0.17 mg

Fosfor 24.4 mg

Kcal 52 kcal

Kj 218 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.8 g

Magnez 17.1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.75 g

Popiół 0.3 g

Potas 30 mg

Sód 173 mg

Sól 0.43 g

Tłuszcz 3.2 g

Wapń 120 mg

Witamina A 15 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.7 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.4 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.5 mg

Witamina D 0.38 µg

Witamina E 1.5 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 90 g

Węglowodany 5.4 g

Żelazo 0.8 mg

Napój migdałowy

Orzechy laskowe

kcal: 6.4

1 x Łyżeczka

(1 g)

Białko 0.16g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 0.1g

Orzechy laskowe

Składniki mineralne

Alanina 0.7 g

Argentyna 2.2 g

Beta-sitosterol 110 mg

Białko 16.4 g

Białko roślinne 16.4 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 2.8 mg

Błonnik 9.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 7 g

Błonnik rozpuszczalny 2.7 g

Chlor 11 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 3 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.9 mg

Fitosterol 120 mg

Fosfor 320 mg

Fruktoza 0.3 g

Glicyna 0.8 g

Glukoza 0.4 g

Index glikiemiczny 15 µg

Jod 6.5 µg

Kcal 628 kcal

Kj 2628 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.09 g

Kwas linolowy 6 g

Kwas oleinowy 46.6 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 46.6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.2 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 6.1 g

Luteina + zeaxantyna 92 mg

Magnez 160 mg

Mangan 6.3 mg

Miedź 1.6 mg

Natron 0.9 g

Omega 3 0.09 g

Omega 6 6 g

Palmitic Acid 3.8 g

Popiół 2.3 g

Potas 680 mg

Sacharoza 2.3 g

Selen 0.7 µg

Skrobia 0.5 g

Stearic Acid 2.2 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tokoferol beta 0.5 mg

Tokoferol gamma 20 mg

Tłuszcz 59.5 g

Tłuszcz, całkowity 59.5 g

Wapń 160 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.46 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.32 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.61 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.5 mg

Witamina B7 (Biotyna) 19 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 76.6 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 2 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 15 mg

Witamina K 720 µg

Woda 4 g

Węglowodany 10.1 g

Węglowodany, całkowite 10.1 g

Żelazo 3.6 mg

Orzechy laskowe

Nasiona sezamu

kcal: 33.6

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 1.16g Tłuszcze 3g Węglowodany 0.5g

Nasiona sezamu

Składniki mineralne

Alanina 0.9 g

Argentyna 2.5 g

Beta-sitosterol 220 mg

Białko 23.2 g

Błonnik 7.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 6 g

Błonnik rozpuszczalny 1.9 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.3 g

Cynk 2.79 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 1.1 g

Fitosterol 400 mg

Fosfor 775 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 1.2 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.6 g

Izoleucyna 0.8 g

Kcal 631 kcal

Kj 2638 kJ

Kwas glutaminowy 4.3 g

Kwas oksalowy 1.4 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 18.69 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.66 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 21.78 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.6 g

Lignina 0.1 g

Lizyna 0.6 g

Magnez 377 mg

Mangan 1.42 mg

Metionina 0.5 g

Miedź 1.3 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 21.78 g

Popiół 4.9 g

Potas 387 mg

Prolina 0.8 g

Sacharoza 0.2 g

Selen 34.4 µg

Seryna 1.1 g

Skrobia 4.3 g

Sód 13 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.7 g

Tryptofan 0.4 g

Tyrozyna 0.7 g

Tłuszcz 59.9 g

Valina 1.1 g

Wapń 114 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.78 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 7.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.79 mg

Witamina B7 (Biotyna) 9.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 97 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 2.53 mg

Witamina K 13.5 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 10 g

Żelazo 5.9 mg

Nasiona sezamu

Siemię lniane

kcal: 28.4

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.91g Tłuszcze 2.11g Węglowodany 1.44g

Siemię lniane

Składniki mineralne

Argentyna 2.1 g

Beta-glukany 0.8 g

Białko 18.29 g

Białko roślinne 18.29 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 1 mg

Błonnik 27.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 19.1 g

Błonnik rozpuszczalny 8.2 g

Chlor 50 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 1.5 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 4.34 mg

Fitosterol 146 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 642 mg

Glutamina 3.6 g

Index glikiemiczny 35 µg

Jod 1 µg

Kcal 534 kcal

Kj 2234 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas alfa-linolenowy 22.81 g

Kwas linolowy 5.91 g

Kwas oleinowy 7.52 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 7.52 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.66 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.73 g

Lignina 8.5 g

Luteina + zeaxantyna 0.02 mg

Magnez 392 mg

Mangan 2.48 mg

Miedź 1.22 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 22.81 g

Omega 6 5.91 g

Palmitic Acid 3.1 g

Popiół 3.71 g

Potas 813 mg

Selen 25.4 µg

Siarka 1 mg

Skrobia 0.5 g

Stearic Acid 0.56 g

Sód 30 mg

Sól 30 g

Tłuszcz 42.16 g

Tłuszcz, całkowity 42.16 g

Wapń 255 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1.64 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.16 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.08 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.98 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.47 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 87 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 0.6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.31 mg

Witamina K 4.3 µg

Woda 6.96 g

Węglowodany 28.88 g

Węglowodany, całkowite 28.88 g

Żelazo 5.73 mg

Siemię lniane

Ryż brązowy długoziarnisty

kcal: 35.3

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.71g Tłuszcze 0.19g Węglowodany 7.68g

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Białko 7.1 g

Błonnik 8.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Chlor 50 mg

Chrom 2 µg

Cukier 1.2 g

Cynk 1.5 mg

Fitosterol 20 mg

Fosfor 250 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.1 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.3 g

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.52 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.49 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.74 g

Leucyna 0.7 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 110 mg

Mangan 2.4 mg

Miedź 0.18 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Popiół 1.2 g

Potas 260 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 15 µg

Skrobia 75.6 g

Sód 10 mg

Tłuszcz 1.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 32 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.48 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.49 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 76.8 g

Żelazo 1.3 mg

Ryż brązowy długoziarnisty

160 kcal

Białko 4.44g

Tłuszcze 9.1g

Węglowodany 15.12g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Gotuj ryż w napoju migdałowym według przepisu na opakowaniu.

Dodaj do niego posiekane orzechy. Wymieszaj całość, posyp sezamem i siemieniem lnianym.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.06 g	0.03 g
Argentyna	0.26 g	0.13 g
Beta-glukany	0.04 g	0.02 g
Beta-sitosterol	12.1 mg	6.05 mg
Białko	4.44 g	2.22 g
Białko	1.07 g	0.54 g
Białko roślinne	1.07 g	0.54 g
Białko zwierzęce	0.06 g	0.03 g
Bor	0.08 mg	0.04 mg
Błonnik	3.24 g	1.62 g
Błonnik nierozpuszczalne	2.02 g	1.01 g
Błonnik rozpuszczalny	0.72 g	0.36 g
Chlor	0.11 mg	0.06 mg
Chlor	7.5 mg	3.75 mg
Cholesterol	1.11 mg	0.56 mg
Chrom	0.25 µg	0.13 µg
Cobalt	0.05 µg	0.03 µg
Cukier	3.75 g	1.88 g
Cukier dodany	3.36 g	1.68 g
Cynk	0.71 mg	0.36 mg
Cysteina	0.02 g	0.01 g
Fenyloalanina	0.06 g	0.03 g
Fitosterol	30.5 mg	15.25 mg
Fluor	0.05 mg	0.03 mg
Fosfor	123.45 mg	61.72 mg
Fruktoza	0.02 g	0.01 g
Glicyna	0.07 g	0.03 g
Glukoza	0.02 g	0.01 g
Glutamina	0.18 g	0.09 g
Histydyna	0.03 g	0.02 g
Index glikiemiczny	6.9 µg	3.45 µg
Inuliny	0.01 g	0.01 g
Izoleucyna	0.07 g	0.04 g
Jod	0.12 µg	0.06 µg
Krzemionka	0.05 mg	0.03 mg
Kwas alfa-linolenowy	1.14 g	0.57 g
Kwas glutaminowy	0.22 g	0.11 g
Kwas linolowy	0.36 g	0.18 g
Kwas oksalowy	0.07 mg	0.04 mg
Kwas oleinowy	0.85 g	0.43 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	3.93 g	1.97 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.8 g	0.4 g
Kwasy tłuszczowe trans	0.02 g	0.01 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.46 g	1.73 g
Laktoza	0.05 g	0.03 g
Leucyna	0.15 g	0.08 g
Lignina	0.44 g	0.22 g
Lizyna	0.06 g	0.03 g
Luteina + zeaxantyna	0.92 mg	0.46 mg
Magnez	68.15 mg	34.08 mg
Mangan	0.49 mg	0.25 mg
Metionina	0.03 g	0.02 g
Miedź	0.24 mg	0.12 mg
Molybdenum	1.05 µg	0.53 µg
Natron	0.01 g	0.01 g
Nikel	0.05 mg	0.03 mg
Omega 3	1.21 g	0.61 g
Omega 6	2.27 g	1.14 g
Palmitic Acid	0.2 g	0.1 g
Popiół	0.88 g	0.44 g
Potas	122.8 mg	61.4 mg
Prolina	0.04 g	0.02 g
Sacharoza	0.11 g	0.06 g
Selen	4.5 µg	2.25 µg
Seryna	0.06 g	0.03 g
Siarka	0.05 mg	0.03 mg
Skrobia	7.82 g	3.91 g
Stearic Acid	0.05 g	0.03 g
Sód	176.16 mg	88.08 mg
Sól	1.94 g	0.97 g
Tokoferol beta	0.01 mg	0.01 mg
Tokoferol gamma	0.2 mg	0.1 mg
Treonina	0.04 g	0.02 g
Tryptofan	0.02 g	0.01 g
Tyrozyna	0.04 g	0.02 g
Tłuszcz	9.1 g	4.55 g
Tłuszcz, całkowity	2.71 g	1.36 g
Valina	0.11 g	0.06 g
Wapń	143.25 mg	71.63 mg
Witamina A	15.16 µg	7.58 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.87 mg	0.44 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.11 µg	0.06 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.44 mg	0.22 mg
Witamina B3 (Niacyna)	1.51 mg	0.76 mg
Witamina B4 (Cholina)	1.5 mg	0.75 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.23 mg	0.11 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.13 mg	0.07 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.73 mg	0.37 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	13.97 µg	6.98 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	0.6 mg	0.3 mg
Witamina D	0.49 µg	0.25 µg
Witamina D3	0.05 µg	0.03 µg
Witamina E	1.87 mg	0.93 mg
Witamina K	8.25 µg	4.13 µg
Woda	91.63 g	45.82 g
Węglowodany	15.12 g	7.56 g
Węglowodany, całkowite	1.54 g	0.77 g
Żelazo	1.56 mg	0.78 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Roszponka z burakami

Kaszka manna z sezamem i borówkami

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

Kurczak sezamowy

Mieszanka orzechowo-sezamowa

Sałatka z kurczakiem, pomarańczą i orzechami z miodowo-musztardowym sosem z dodatkiem cynamonu

Ryż z kurczakiem i brokułem

Drobiowe pulpeciki zapiekane z ryżem

Pieczony schab z warzywami i ryżem (lżejsza wersja)

Surówka z kiszonej kapusty z orzechami

Jaglanka z orzechami

Kurczak curry z ryżem

Ryż z papryką i kurczakiem po berkasowemu

Owsianka z miodem, jabłkiem i orzechami

Ryż z kurczakiem i warzywami

Curry z kurczaka z ryżem

Schab pieczony z warzywami i ryżem

Sałatka z czerwoną fasolą

Serek wiejski z nasionami

Kapusta kiszona z marchewką

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z rukolą

Tosty bez chleba

Fasolka po bretońsku

Proste bułeczki z pieczarkami

Papryka i marchewka z dipem

Sałatka z kukurydzą, papryką i nasionami chia (z chlebem)

Sałatka z awokado i pomidorami

Kremige Kürbis- und Erbsensuppe

Jaglanka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Ryż z orzechami laskowymi i sezamem

Zawiera alergeny

Składniki - 5

Napój migdałowy

Składniki mineralne

Orzechy laskowe

Składniki mineralne

Nasiona sezamu

Składniki mineralne

Siemię lniane

Składniki mineralne

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy