367 wyświetleń

General • Easy

Kanapki z szynką, sałatką pomidorową i marynatą ziołową

10 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Żyto Gluten Mleko Laktoza Wieprzowina Azotyn sodu Musztarda Seler Ogórek Cebula Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Pomidor Histamina Zespół lateks-owoc Salicylany Oliwka Czarny pieprz Iodine Orzechy drzewne Pietruszka Banan

Składniki - 13

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Chleb razowy żytni

kcal: 231.9

3 x Kromka Chleba

(30 g)

Białko 8.1g Tłuszcze 2.97g Węglowodany 43.2g

Chleb razowy żytni

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 8.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 6 g

Błonnik rozpuszczalny 2.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 6.6 g

Cynk 1.5 mg

Fosfor 200 mg

Index glikiemiczny 50 µg

Kcal 259 kcal

Kj 1083 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.8 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.5 g

Lignina 0.3 g

Magnez 70 mg

Mangan 2.1 mg

Miedź 0.3 mg

Omega 3 0.15 g

Omega 6 1.3 g

Popiół 1.5 g

Potas 230 mg

Sacharoza 1.6 g

Selen 12 µg

Skrobia 40 g

Sód 600 mg

Sól 1.5 g

Tłuszcz 3.3 g

Wapń 25 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.18 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.71 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.17 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 25 µg

Witamina E 0.86 mg

Witamina K 5.9 µg

Woda 37 g

Węglowodany 48 g

Żelazo 2.8 mg

Chleb razowy żytni

Masło

kcal: 37.5

0.5 x Łyżeczka

(10 g)

Białko 0.04g Tłuszcze 4.13g Węglowodany 0.04g

Masło

Składniki mineralne

Białko 0.7 g

Chlor 90 mg

Cholesterol 248 mg

Cukier 0.06 g

Cynk 0.08 mg

Fosfor 12 mg

Jod 20 µg

Kcal 717 kcal

Kj 2999 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 22.41 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 54.72 g

Kwasy tłuszczowe trans 3.28 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.16 g

Laktoza 0.6 g

Magnez 1 mg

Mangan 0 mg

Miedź 0.01 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 0.86 g

Potas 25 mg

Retinol 760 µg

Selen 1 µg

Sód 9 mg

Sól 0.09 g

Tłuszcz 82.5 g

Wapń 16 mg

Witamina A 814 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.17 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.02 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.01 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 3 µg

Witamina D 0.76 µg

Witamina D3 0.76 µg

Witamina E 2.52 mg

Witamina K 7 µg

Woda 15.87 g

Węglowodany 0.7 g

Żelazo 0.1 mg

β-Karoten 450 µg

Masło

Szynka wieprzowa gotowana

kcal: 140.6

3 x Plaster

(20 g)

Białko 9.84g Tłuszcze 10.98g Węglowodany 0.6g

Szynka wieprzowa gotowana

Składniki mineralne

Białko 16.4 g

Białko zwierzęce 16.4 g

Błonnik 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 51 mg

Cukier 1 g

Cynk 1.63 mg

Fosfor 187 mg

Kcal 220 kcal

Kj 920 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 9.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.38 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.05 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.27 g

Magnez 19 mg

Mangan 0.02 mg

Miedź 0.04 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 1.8 g

Potas 319 mg

Sacharoza 0.7 g

Selen 25 µg

Sód 857 mg

Sól 2.14 g

Tłuszcz 18.3 g

Wapń 6 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.62 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.48 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.22 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.58 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.34 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina D 0.54 µg

Witamina E 0.26 mg

Witamina K 1 µg

Woda 63.5 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 1 mg

Szynka wieprzowa gotowana

Ogórki konserwowe

kcal: 0.3

2 x Sztuka

(1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.07g

Ogórki konserwowe

Składniki mineralne

Białko 0.6 g

Błonnik 1 g

Cukier 10.7 g

Kcal 16 kcal

Magnez 8 mg

Popiół 2.5 g

Potas 100 mg

Sód 130 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 25 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 2.8 mg

Witamina K 47 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 10.7 g

Żelazo 0.3 mg

Ogórki konserwowe

Szczypiorek

kcal: 0.7

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.09g

Szczypiorek

Składniki mineralne

Białko 3.3 g

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1.9 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 58 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.9 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 30 kcal

Kj 126 kJ

Kwas foliowy 105 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.15 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Luteina + zeaxantyna 2612 mg

Magnez 42 mg

Mangan 0.4 mg

Miedź 0.2 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 1.3 g

Potas 296 mg

Sacharoza 0.2 g

Selen 0.6 µg

Sód 3 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.7 g

Wapń 92 mg

Witamina A 218 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.08 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.3 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.14 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 64 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 58 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 212 µg

Woda 92 g

Węglowodany 4.3 g

Żelazo 1.6 mg

β-Karoten 2612 µg

Szczypiorek

Pomidor

kcal: 33.7

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.53g Tłuszcze 0.34g Węglowodany 6.12g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Cebula czerwona

kcal: 22.1

1 x Mała sztuka

(60 g)

Białko 0.84g Tłuszcze 0.24g Węglowodany 4.14g

Cebula czerwona

Składniki mineralne

Alanina 20 g

Argentyna 20 g

Betaina 0.1 mg

Białko 1.4 g

Bor 50 mg

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 25 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 0.3 µg

Cukier 4.24 g

Cynk 0.24 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 20 g

Fitosterol 15 mg

Fluor 1.2 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glicyna 15 g

Glukoza 1.9 g

Glutamina 50 g

Histydyna 10 g

Index glikiemiczny 10 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 20 g

Jod 1 µg

Karotyna Beta 10 mg

Kcal 32 kcal

Kj 134 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 30 g

Kwas glutaminowy 50 g

Kwas malinowy 10 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.11 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.17 g

Leucyna 20 g

Lizyna 30 g

Luteina 10 µg

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 8 mg

Mangan 0.17 mg

Metionina 5 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 3 µg

Nikel 2 mg

Nitrogeny 20 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 0.6 g

Potas 121 mg

Prolina 15 g

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Seryna 15 g

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 6 mg

Sól 0.02 g

Treonina 15 g

Tryptofan 5 g

Tyrozyna 10 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 25 g

Wapń 25 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 6 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.12 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89.11 g

Węglowodany 6.9 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.5 mg

Cebula czerwona

Oliwa z oliwek

kcal: 45.1

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 0.05g Tłuszcze 4.98g Węglowodany 0.01g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

10.

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

11.

Kokos

kcal: 11

3 x Liść

(1 g)

Białko 0.14g Tłuszcze 1.1g Węglowodany 0.14g

Kokos

Składniki mineralne

Alanina 0.25 g

Argentyna 0.64 g

Beta-sitosterol 10 mg

Białko 4.6 g

Białko roślinne 4.6 g

Bor 0.2 mg

Błonnik 9 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.6 g

Błonnik rozpuszczalny 2.4 g

Capric Acid 6.7 g

Caprylic Acid 7.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.8 mg

Cysteina 0.06 g

Fenyloalanina 0.23 g

Fitosterol 12 mg

Fosfor 94 mg

Fruktoza 1.1 g

Glicyna 0.22 g

Glukoza 1.1 g

Glutamina 0.59 g

Histydyna 0.11 g

Index glikiemiczny 45 µg

Izoleucyna 0.21 g

Jod 1.2 µg

Kcal 375 kcal

Kempesterol 0.8 g

Kj 1569 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.02 g

Kwas aspartyczny 0.52 g

Kwas glutaminowy 1.06 g

Kwas linolowy 0.5 g

Kwas oleinowy 1.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 2.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 32.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.02 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.7 g

Lauric Acid 29.7 g

Leucyna 0.39 g

Lizyna 0.2 g

Luteina + zeaxantyna 0 mg

Magnez 39 mg

Mangan 1.5 mg

Metionina 0.07 g

Miedź 0.44 mg

Myristic Acid 16.8 g

Natron 35 g

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.54 g

Palmitic Acid 8.4 g

Popiół 2.1 g

Potas 350 mg

Prolina 0.21 g

Sacharoza 1.8 g

Selen 4 µg

Seryna 0.24 g

Skrobia 1 g

Stearic Acid 2.5 g

Stigmasterol 1.2 g

Sód 14 mg

Sól 0.1 g

Treonina 0.18 g

Tryptofan 0.05 g

Tyrozyna 0.14 g

Tłuszcz 36.5 g

Tłuszcz, całkowity 36.5 g

Valina 0.28 g

Wapń 20 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.38 mg

Witamina B4 (Cholina) 11.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0 mg

Witamina B8 (Inosytol) 12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 30 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 2 mg

Witamina E 0.24 mg

Witamina K 380 µg

Woda 43.9 g

Węglowodany 4.8 g

Węglowodany, całkowite 4.8 g

Żelazo 2.3 mg

Kokos

12.

Natka pietruszki

kcal: 0.4

1 x Łyżeczka

(1 g)

Białko 0.03g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.06g

Natka pietruszki

Składniki mineralne

Białko 2.97 g

Błonnik 3.3 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.85 g

Cynk 1.07 mg

Fosfor 58 mg

Kcal 36 kcal

Kj 151 kJ

Kwas foliowy 152 µg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.22 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.13 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.33 g

Luteina + zeaxantyna 5561 mg

Magnez 50 mg

Mangan 0.16 mg

Miedź 0.15 mg

Omega 3 0.13 g

Omega 6 0.2 g

Popiół 2.19 g

Potas 554 mg

Selen 0.1 µg

Sód 56 mg

Tłuszcz 0.79 g

Wapń 138 mg

Witamina A 421 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.09 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.31 mg

Witamina B4 (Cholina) 12.8 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.09 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 152 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 133 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.75 mg

Witamina K 1640 µg

Woda 87.71 g

Węglowodany 6.33 g

Żelazo 3.33 mg

β-Karoten 5054 µg

Natka pietruszki

13.

Banan

kcal: 80.6

1 x Mała sztuka

(80 g)

Białko 0.8g Tłuszcze 0.24g Węglowodany 18.8g

Banan

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.6 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 12.2 g

Cynk 0.18 mg

Fenyloalanina 28 g

Fosfor 20 mg

Fruktoza 4.9 g

Glukoza 4.9 g

Histydyna 15 g

Index glikiemiczny 51 µg

Izoleucyna 28 g

Karotyna Beta 26 mg

Kcal 96 kcal

Kj 402 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Leucyna 50 g

Lizyna 37 g

Luteina + zeaxantyna 22 mg

Magnez 33 mg

Mangan 0.42 mg

Metionina 8 g

Miedź 0.1 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.8 g

Potas 395 mg

Sacharoza 2.4 g

Skrobia 5.4 g

Sód 1 mg

Sól 0 g

Treonina 27 g

Tryptofan 11 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 38 g

Wapń 6 mg

Witamina A 8 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.36 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9 mg

Witamina E 0.27 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 23.5 g

Żelazo 0.4 mg

Banan

604 kcal

Białko 21.45g

Tłuszcze 25g

Węglowodany 73.33g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Podpiecz kromki chleba, posmaruj je lekko masłem i posyp szczypiorkiem.

Na wierzchu połóż szynkę i ogórki.

Drobno posiekaną cebulę włóż do miski, dopraw oliwą, solą, pieprzem, pietruszką i bazylią.

Teraz dodaj do sałatki pokrojone pomidory.

Na koniec zjedz banana.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	63.01 g	63.01 g
Alkoholu	1.7 g	1.7 g
Argentyna	71.52 g	71.52 g
Beta-kryptoksantyna	17 µg	17 µg
Beta-sitosterol	17.65 mg	17.65 mg
Betaina	0.06 mg	0.06 mg
Białko	21.45 g	21.45 g
Białko	1.67 g	1.67 g
Białko roślinne	0.14 g	0.14 g
Białko zwierzęce	9.84 g	9.84 g
Bor	30.18 mg	30.18 mg
Błonnik	13.11 g	13.11 g
Błonnik nierozpuszczalne	8.7 g	8.7 g
Błonnik rozpuszczalny	3.69 g	3.69 g
Capric Acid	0.2 g	0.2 g
Caprylic Acid	0.23 g	0.23 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.63 g	0.63 g
Chlor	169.9 mg	169.9 mg
Chlor	64.31 mg	64.31 mg
Cholesterol	47.11 mg	47.11 mg
Chrom	2.3 µg	2.3 µg
Cobalt	1.88 µg	1.88 µg
Cukier	23.57 g	23.57 g
Cukier dodany	1.73 g	1.73 g
Cukry alkoholowe	1.7 g	1.7 g
Cynk	3.09 mg	3.09 mg
Cysteina	11.5 g	11.5 g
Fenyloalanina	85.41 g	85.41 g
Fitosterol	32.26 mg	32.26 mg
Fluor	2.42 mg	2.42 mg
Fosfor	357.69 mg	357.69 mg
Fruktoza	6.73 g	6.73 g
Galaktyka	1.7 g	1.7 g
Glicyna	51.51 g	51.51 g
Glukoza	7.32 g	7.32 g
Glutamina	132.02 g	132.02 g
Histydyna	43.5 g	43.5 g
Hydroxyproliny	1.7 g	1.7 g
Index glikiemiczny	158.05 µg	158.05 µg
Inuliny	0.06 g	0.06 g
Izoleucyna	76.91 g	76.91 g
Jod	3.34 µg	3.34 µg
Karotyna Alpha	171.7 µg	171.7 µg
Karotyna Beta	790.1 mg	790.1 mg
Kempesterol	0.87 g	0.87 g
Krzemionka	2.3 mg	2.3 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.04 g	0.04 g
Kwas aspartyczny	171.02 g	171.02 g
Kwas cytrynowy	0.68 mg	0.68 mg
Kwas foliowy	29.14 µg	29.14 µg
Kwas glutaminowy	278.23 g	278.23 g
Kwas linolowy	0.51 g	0.51 g
Kwas malinowy	6.17 g	6.17 g
Kwas oksalowy	17.5 mg	17.5 mg
Kwas oleinowy	3.54 g	3.54 g
Kwasowość	0.68 g	0.68 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	11.01 g	11.01 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	8.98 g	8.98 g
Kwasy tłuszczowe trans	2.54 g	2.54 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.08 g	3.08 g
Laktoza	1.73 g	1.73 g
Lauric Acid	0.89 g	0.89 g
Leucyna	120.01 g	120.01 g
Lignina	0.27 g	0.27 g
Lizyna	115.61 g	115.61 g
Luteina	6 µg	6 µg
Luteina + zeaxantyna	341.08 mg	341.08 mg
Lykopenia	4374.1 µg	4374.1 µg
Magnez	122.33 mg	122.33 mg
Maltos	1.7 g	1.7 g
Mangan	2.51 mg	2.51 mg
Metionina	26.4 g	26.4 g
Miedź	0.52 mg	0.52 mg
Molybdenum	3.5 µg	3.5 µg
Myristic Acid	0.5 g	0.5 g
Natron	1.05 g	1.05 g
Nikel	2.9 mg	2.9 mg
Nitrogeny	35.8 g	35.8 g
Omega 3	0.28 g	0.28 g
Omega 6	2.68 g	2.68 g
Palmitic Acid	0.93 g	0.93 g
Phytoen	5100 µg	5100 µg
Phytofluen	510 µg	510 µg
Polyols	1.7 g	1.7 g
Popiół	4.45 g	4.45 g
Potas	1291.73 mg	1291.73 mg
Prolina	51.51 g	51.51 g
Retinol	38 µg	38 µg
Sacharoza	5.32 g	5.32 g
Selen	27.98 µg	27.98 µg
Seryna	60.01 g	60.01 g
Siarka	38.4 mg	38.4 mg
Skrobia	40.58 g	40.58 g
Stearic Acid	0.2 g	0.2 g
Stigmasterol	0.55 g	0.55 g
Sód	1113.48 mg	1113.48 mg
Sól	102.69 g	102.69 g
Tauryn	1.7 mg	1.7 mg
Treonina	73.11 g	73.11 g
Tryptofan	28.8 g	28.8 g
Tyrozyna	40 g	40 g
Tłuszcz	25 g	25 g
Tłuszcz, całkowity	1.44 g	1.44 g
Valina	104.91 g	104.91 g
Wapń	66.53 mg	66.53 mg
Witamina A	238.89 µg	238.89 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.74 mg	0.74 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	2.67 µg	2.67 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.44 mg	0.44 mg
Witamina B3 (Niacyna)	5.69 mg	5.69 mg
Witamina B4 (Cholina)	11.87 mg	11.87 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.79 mg	0.79 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.01 mg	1.01 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.76 mg	1.76 mg
Witamina B8 (Inosytol)	34.36 mg	34.36 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	55.03 µg	55.03 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	52.55 mg	52.55 mg
Witamina D	2.74 µg	2.74 µg
Witamina D3	0.64 µg	0.64 µg
Witamina E	4.04 mg	4.04 mg
Witamina K	55.89 µg	55.89 µg
Woda	350.45 g	350.45 g
Węglowodany	73.33 g	73.33 g
Węglowodany, całkowite	6.26 g	6.26 g
Zeaxanthin	3 µg	3 µg
Żelazo	4.76 mg	4.76 mg
β-Karoten	125.81 µg	125.81 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kanapka z jajkiem

Chleb pełnoziarnisty z szynką i dżemem

Kanapka z szynką i ogórkiem

Kanapka z hummusem i sałatką

Kanapki z pastą z makreli

Kanapka z masłem, żółtym serem i ogórkiem

Kanapki z pesto

Tosty pełnoziarniste z serem mozzarella

Kanapki z pastą fasolową

Bułka pełnoziarnista z konfiturą wiśniową

Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi

Jajko na miękko z sałatką z pomidora (Low Carb)

Kanapki z awokado i jajkiem

Kanapka z wędliną i sałatką z ogórka

Bułka z serem i jogurtem malinowo-jabłkowym

Kanapka z pastą z jajek i awokado

Kanapka z hummusem, indykiem i pomidorem

Kanapka z masłem, żółtym serem i pomidorem

Kanapka z serem twarogowym, szczypiorem i rzodkiewką

Chleb razowy z serem ementaler i sałatką z ogórków

Bułka z serem ementaler i winogronami, jogurt z orzechami włoskimi

Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem

Kanapki z szynką z indyka, sałatą i pomidorami

Tosty pełnoziarniste z serem, pomidorem i pieczonym schabem

Kanapki z pastą awokado z tuńczykiem

Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0

Kanapka z szynką z indyka i pomidorem

Kanapki z pastą z tuńczyka i kiszonego ogórka

Kanapki z pastą z awokado i tuńczyka

Kanapki ze szynką z indyka i warzywami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.