Truskawkowa owsianka
Kawa Mleczna
Truskawka
10 min
Czas przygotowania
1
Porcja
5
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1444
Kalorie
1444 kcal
Zawiera 1444 kalorii na porcję.
36g
Białko/Porcja
64g
Tłuszcze/Porcja
181g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 6.6g
T: 6.4g
W: 9.6g
B: 6g
T: 3.6g
W: 34.7g
1 Porcja
(100 g)
•
35
35
kcal
B: 0.7g
T: 0.4g
W: 7.2g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 2.4g
T: 6.2g
W: 2.5g
Pokrycie zapotrzebowania
55%
Ten przepis pokrywa 55% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1444 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Do małego garnka przelej mleko.
Zagotuj mleko, przesyp płatki, zmniejsz na bardzo mały ogien i gotuj płatki.
Przygotowanie przepisu
1
Do małego garnka przelej mleko.
Zagotuj mleko, przesyp płatki, zmniejsz na bardzo mały ogien i gotuj płatki.
2
Gdy płatki zmiękną, dodaj płatki migdałów, truskawki oraz miód. Wymieszaj wszystko.
Gdy płatki zmiękną, dodaj płatki migdałów, truskawki oraz miód. Wymieszaj wszystko.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 1.55 g | 1.55 g |
| Argentyna | 3.15 g | 3.15 g |
| Beta-glukany | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-sitosterol | 100 mg | 100 mg |
| Betaina | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Białko | 36.2 g | 36.2 g |
| Białko roślinne | 20 g | 20 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 100.8 mg | 100.8 mg |
| Błonnik | 21.8 g | 21.8 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 17.6 g | 17.6 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 4 g | 4 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 246 mg | 246 mg |
| Chlor | 17 mg | 17 mg |
| Cholesterol | 17 mg | 17 mg |
| Chrom | 13 µg | 13 µg |
| Cobalt | 3 µg | 3 µg |
| Cukier | 93.65 g | 93.65 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cynk | 6.8 mg | 6.8 mg |
| Cysteina | 0.2 g | 0.2 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Fenyloalanina | 1.65 g | 1.65 g |
| Fitosterol | 180 mg | 180 mg |
| Fluor | 12 mg | 12 mg |
| Fosfor | 1013 mg | 1013 mg |
| Fruktoza | 43.51 g | 43.51 g |
| Galaktyka | 1 g | 1 g |
| Glicyna | 1.9 g | 1.9 g |
| Glukoza | 37.67 g | 37.67 g |
| Histydyna | 0.82 g | 0.82 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 99 µg | 99 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 1.2 g | 1.2 g |
| Jod | 16 µg | 16 µg |
| Krzemionka | 50 mg | 50 mg |
| Kwas aspartyczny | 2.3 g | 2.3 g |
| Kwas cytrynowy | 0.89 mg | 0.89 mg |
| Kwas foliowy | 24 µg | 24 µg |
| Kwas glutaminowy | 7 g | 7 g |
| Kwas malinowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Kwas oksalowy | 84 mg | 84 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 37.34 g | 37.34 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.93 g | 8.93 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.18 g | 3.18 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 14.12 g | 14.12 g |
| Laktoza | 5.8 g | 5.8 g |
| Leucyna | 2.5 g | 2.5 g |
| Lizyna | 1.05 g | 1.05 g |
| Luteina + zeaxantyna | 207 mg | 207 mg |
| Magnez | 425 mg | 425 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 6.16 mg | 6.16 mg |
| Metionina | 0.38 g | 0.38 g |
| Miedź | 1.77 mg | 1.77 mg |
| Molybdenum | 32.01 µg | 32.01 µg |
| Nikel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Omega 3 | 0.22 g | 0.22 g |
| Omega 6 | 13.5 g | 13.5 g |
| Popiół | 5.8 g | 5.8 g |
| Potas | 1475 mg | 1475 mg |
| Prolina | 1.6 g | 1.6 g |
| Sacharoza | 7.8 g | 7.8 g |
| Selen | 8.5 µg | 8.5 µg |
| Seryna | 1.5 g | 1.5 g |
| Siarka | 380 mg | 380 mg |
| Skrobia | 58.84 g | 58.84 g |
| Sód | 71 mg | 71 mg |
| Sól | 0.19 g | 0.19 g |
| Tokoferol gamma | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Treonina | 1.05 g | 1.05 g |
| Tryptofan | 0.45 g | 0.45 g |
| Tyrozyna | 0.85 g | 0.85 g |
| Tłuszcz | 63.8 g | 63.8 g |
| Valina | 1.55 g | 1.55 g |
| Wapń | 442 mg | 442 mg |
| Witamina A | 40 µg | 40 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.85 mg | 4.85 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 57.8 mg | 57.8 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.33 mg | 1.33 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 113 µg | 113 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 75 mg | 75 mg |
| Witamina D | 3.03 µg | 3.03 µg |
| Witamina E | 26.04 mg | 26.04 mg |
| Witamina K | 5.9 µg | 5.9 µg |
| Woda | 208.95 g | 208.95 g |
| Węglowodany | 181.3 g | 181.3 g |
| Żelazo | 8.6 mg | 8.6 mg |
| β-Karoten | 15 µg | 15 µg |
