Pozycja samolotu (równoważna)
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas trwania
|
15 min |
Kalorie
|
120 KCAL |
|
Poziom
|
beginner |
Sprzęt
|
None |
Pozycja samolotu (równoważna)
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
i Instrukcje
<ol class="exercise-step-list"><li class="step-setup"><strong>1. Pozycja wyjściowa:</strong> Stań prosto, stopy złączone, ręce wyciągnięte szeroko na boki jak skrzydła samolotu.</li><li class="step-execution"><strong>2. Ruch:</strong> Powoli przenieś ciężar ciała na jedną nogę, jednocześnie pochylając tułów do przodu i unosząc drugą nogę w tył, aż ciało utworzy linię poziomą (kształt litery T).</li><li class="step-safety"><strong>3. Wskazówki i bezpieczeństwo:</strong> Utrzymuj biodra w jednej linii, patrz w podłogę przed sobą, aby zachować równowagę; oddychaj miarowo i nie blokuj kolana nogi podporowej.</li></ol>
Wpływ fizjologiczny
Benchmarking kaloryczny
Powiązane kategorie dla danego ćwiczenia
Lekkoatletyka
70 Ćwiczenia
Prace ogrodowe
50 Ćwiczenia
Aktywności domowe
47 Ćwiczenia
Aktywność wodna
47 Ćwiczenia
Naprawa domu
34 Ćwiczenia
Ćwiczenia kondycyjne
22 Ćwiczenia
Granie na instrumencie muzycznym
20 Ćwiczenia
Jazda na rowerze
17 Ćwiczenia
Marsz
11 Ćwiczenia
Dbanie o zdrowie : samoopieka
7 Ćwiczenia
Transport
6 Ćwiczenia
Bezczynność cicha/lekka
4 Ćwiczenia
Aktywności zimowe
3 Ćwiczenia
Aktywność seksualna
3 Ćwiczenia
