General • Easy
Bułka pełnoziarnista z serem, dżemem wiśniowym i sałatką owocową (jabłko, banan, pomarańcza)
5 min
1 /
Porcja
Składniki - 9
Przygotowanie przepisu
1
Rozkrój bułki, zapiecz je, posmaruj serem i dżemem.
3
Delikatnie podsmaż kawałki migdałów na patelni.Pokrój jabłko, banana i pomarańczę na kawałki wielkości kęsa, skrop sokiem z cytryny i wymieszaj z rodzynkami i migdałami.Dodaj miód lub płynny słodzik.Doprawić cynamonem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 0.03 g | 0.03 g |
| Beta-kryptoksantyna | 298.62 µg | 298.62 µg |
| Białko | 14.35 g | 14.35 g |
| Bor | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Błonnik | 16.56 g | 16.56 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 7.67 g | 7.67 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.43 g | 3.43 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.83 g | 1.83 g |
| Chlor | 1.86 mg | 1.86 mg |
| Chlor | 4.32 mg | 4.32 mg |
| Cholesterol | 9.6 mg | 9.6 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 78.87 g | 78.87 g |
| Cukier dodany | 4.53 g | 4.53 g |
| Cynk | 1.09 mg | 1.09 mg |
| Fenyloalanina | 33.6 g | 33.6 g |
| Fluor | 5.99 mg | 5.99 mg |
| Fosfor | 147.61 mg | 147.61 mg |
| Fruktoza | 27.24 g | 27.24 g |
| Glukoza | 20.29 g | 20.29 g |
| Histydyna | 18 g | 18 g |
| Index glikiemiczny | 147.96 µg | 147.96 µg |
| Izoleucyna | 33.6 g | 33.6 g |
| Jod | 3.01 µg | 3.01 µg |
| Karotyna Beta | 246.69 mg | 246.69 mg |
| Kcal | 635.29 kcal | 635.29 kcal |
| Kj | 2660.88 kJ | 2660.88 kJ |
| Krzemionka | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas cytrynowy | 1.85 mg | 1.85 mg |
| Kwas foliowy | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Kwas kwinowy | 0.18 g | 0.18 g |
| Kwas linolowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas malinowy | 0.92 g | 0.92 g |
| Kwas oksalowy | 0.06 mg | 0.06 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasowość | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 0.79 g | 0.79 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.21 g | 1.21 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.23 g | 4.23 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.91 g | 0.91 g |
| Leucyna | 60 g | 60 g |
| Lizyna | 44.4 g | 44.4 g |
| Luteina + zeaxantyna | 388.53 mg | 388.53 mg |
| Lykopenia | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Magnez | 117.69 mg | 117.69 mg |
| Mangan | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Metionina | 9.6 g | 9.6 g |
| Miedź | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Molybdenum | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Nikel | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 0.19 g | 0.19 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Popiół | 3.04 g | 3.04 g |
| Potas | 1365.53 mg | 1365.53 mg |
| Sacharoza | 17.99 g | 17.99 g |
| Selen | 4.4 µg | 4.4 µg |
| Skrobia | 6.57 g | 6.57 g |
| Sorbitol | 1.8 g | 1.8 g |
| Stearic Acid | 1.8 g | 1.8 g |
| Sód | 466.01 mg | 466.01 mg |
| Sól | 1.17 g | 1.17 g |
| Treonina | 32.4 g | 32.4 g |
| Tryptofan | 13.2 g | 13.2 g |
| Tłuszcz | 3.9 g | 3.9 g |
| Valina | 45.6 g | 45.6 g |
| Wapń | 149.9 mg | 149.9 mg |
| Witamina A | 75.62 µg | 75.62 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.35 µg | 4.35 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.69 mg | 3.69 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 6.12 mg | 6.12 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.84 mg | 0.84 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.56 mg | 0.56 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 47.97 µg | 47.97 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 155.64 mg | 155.64 mg |
| Witamina D | 4.26 µg | 4.26 µg |
| Witamina D3 | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Witamina E | 2.11 mg | 2.11 mg |
| Witamina K | 7.2 µg | 7.2 µg |
| Woda | 519.76 g | 519.76 g |
| Węglowodany | 141.77 g | 141.77 g |
| Żelazo | 4.16 mg | 4.16 mg |
| β-Karoten | 4.5 µg | 4.5 µg |
