1 / 1
785
views
Model Context Protocol (MCP)
Other AI applications can retrieve structured JSON data for this entity using authentication.
https://dietspremium.com/en/_mcp/recipe/egg-omelette-with-berries
API Route
Direct access to structured JSON data via a dedicated API endpoint.
https://dietspremium.com/en/api/recipe/egg-omelette-with-berries
1 zdjęcie
Egg Omelette with Berries
Produkty wykorzystywane do słodzenia
Dodatek do żywności
Zastępniki cukru
Sztuczne zastępniki cukru
Erytrytol
Omelette
Berries
25 min
Preparation time
2
Portion
7
Number of ingredients needed for preparation
988
Calories
494 kcal
Contains 494 calories per portion.
23g
Protein/Portion
27g
Fat/Portion
40g
Carbs/Portion
~
Fiber/Portion
B: 12.8g
T: 9.9g
W: 0.6g
B: 20.3g
T: 11.3g
W: 9g
B: 1.4g
T: 0.5g
W: 9.6g
B: 10g
T: 26g
W: 10.3g
50 Gram
(50 Gram)
•
207
103
kcal
B: 0.5g
T: 0.5g
W: 50g
B: 0g
T: 5g
W: 0g
B: 1.7g
T: 0.4g
W: 0.4g
Calorie Requirement Coverage
19%
This recipe covers 19% of your daily calorie requirement.
Recipe: 494 kcal
•
Your requirement: 2638 kcal
AI Voice
Listen to the article content live
Recipe preparation steps
1
Put the eggs in a bowl and beat until frothy. Add the yoghurt, erythritol, almonds and psyllium husks.
2
Wash the berries of your choice, drain them, and lightly mix them with the dough.
3
Heat some ghee/butter/olive oil in the pan and make 2 omelettes.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nutrients
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanine
1.11
g
Składnik
Alpha Linolenic Acid
0.04
g
Składnik
Arginine
2.02
g
Składnik
Ash
5.1
g
Składnik
Aspartic acid
2.37
g
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
1
µg
Składnik
Beta-carotene
1.52
µg
Składnik
Beta-sitosterol
50
mg
Składnik
Boron
0.4
mg
Składnik
56% RDA
Calcium
446.62
mg
Składnik
31% RDA
Carbohydrate
79.87
g
Składnik
Carotene Beta
128
mg
Składnik
Chloride
20
mg
Składnik
Chlorine
163.2
mg
Składnik
Cholesterol
394.45
mg
Składnik
Chromium
0
µg
Składnik
Copper
10.92
mg
Składnik
Cysteine
0.46
g
Składnik
Energy
299
kJ
Składnik
Erythritol
50
g
Składnik
77% RDA
Fat
53.55
g
Składnik
Fatty monounsaturated
26.2
g
Składnik
Fatty polyunsaturated
8.02
g
Składnik
Fatty saturated
15.67
g
Składnik
Fatty trans
0.71
g
Składnik
85% RDA
Fiber
21.17
g
Składnik
Fiber insoluble
6.6
g
Składnik
Fiber soluble
6.25
g
Składnik
Fluoride
0
mg
Składnik
Fructose
1.07
g
Składnik
Galactose
0.5
g
Składnik
Glicemyc Index
0.5
µg
Składnik
Glucose
0.43
g
Składnik
Glutamic acid
3.88
g
Składnik
Glutamine
2.5
g
Składnik
Glycine
1.06
g
Składnik
Histidine
0.56
g
Składnik
Inulin
0.5
g
Składnik
Iodine
0.35
µg
Składnik
37% RDA
Iron
5.24
mg
Składnik
Isoleucine
1.06
g
Składnik
Lactose
7.52
g
Składnik
Leucine
1.87
g
Składnik
Linoleic Acid
1.22
g
Składnik
Lutein + zeaxanthin
118.91
mg
Składnik
Lysine
1.22
g
Składnik
58% RDA
Magnesium
216.55
mg
Składnik
Maltose
0.02
g
Składnik
Manganese
1.59
mg
Składnik
Methionine
0.51
g
Składnik
Molybdenum
0
µg
Składnik
Nickel
0.01
mg
Składnik
Oleic Acid
4.15
g
Składnik
Omega 3
0.2
g
Składnik
Omega 6
7.1
g
Składnik
Oxalic acid
24.25
mg
Składnik
Palmitic Acid
2.24
g
Składnik
Phenylalanine
1.06
g
Składnik
112% RDA
Phosphorus
780.83
mg
Składnik
Phytosterols
70
mg
Składnik
58% RDA
Potassium
1151.91
mg
Składnik
Proline
0.96
g
Składnik
93% RDA
Protein
46.61
g
Składnik
Protein Animal
12.75
g
Składnik
Protein Plant
2.72
g
Składnik
Retinol
275.4
µg
Składnik
Salt
0.58
g
Składnik
104% RDA
Selenium
57.09
µg
Składnik
Serine
1.27
g
Składnik
11% RDA
Sodium
228.37
mg
Składnik
Starch
0.35
g
Składnik
Stearic Acid
0.71
g
Składnik
Sucrose
3.12
g
Składnik
27% RDA
Sugar
13.69
g
Składnik
Sugar added
0.5
g
Składnik
Threonine
0.81
g
Składnik
Tocopherol beta
0.1
mg
Składnik
Tocopherol gamma
0.35
mg
Składnik
Tocotrienol alpha
0.5
mg
Składnik
Total sugar alcohols
50.5
g
Składnik
Tryptophan
0.3
g
Składnik
Tyrosine
0.76
g
Składnik
Valine
1.11
g
Składnik
44% RDA
Vitamin A
349.3
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.23
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
3.83
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
1.5
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
2.32
mg
Składnik
Vitamin B4 (Choline)
300.08
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothenic acid)
2.42
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxine)
0.29
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
7.5
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folate)
105.94
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbic acid)
24.55
mg
Składnik
62% RDA
Vitamin D
9.29
µg
Składnik
Vitamin D3
2.04
µg
Składnik
116% RDA
Vitamin E
13.93
mg
Składnik
28% RDA
Vitamin K
20.67
µg
Składnik
Water
286.34
g
Składnik
44% RDA
Zinc
4.4
mg
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanine | - | 1.11 g | - |
| Alpha Linolenic Acid | - | 0.04 g | - |
| Arginine | - | 2.02 g | - |
| Ash | - | 5.1 g | - |
| Aspartic acid | - | 2.37 g | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 1 µg | - |
| Beta-carotene | - | 1.52 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 50 mg | - |
| Boron | - | 0.4 mg | - |
| Calcium | - | 446.62 mg | 56% |
| Carbohydrate | - | 79.87 g | 31% |
| Carotene Beta | - | 128 mg | - |
| Chloride | - | 20 mg | - |
| Chlorine | - | 163.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 394.45 mg | - |
| Chromium | - | 0 µg | - |
| Copper | - | 10.92 mg | - |
| Cysteine | - | 0.46 g | - |
| Energy | - | 299 kJ | - |
| Erythritol | - | 50 g | - |
| Fat | - | 53.55 g | 77% |
| Fatty monounsaturated | - | 26.2 g | - |
| Fatty polyunsaturated | - | 8.02 g | - |
| Fatty saturated | - | 15.67 g | - |
| Fatty trans | - | 0.71 g | - |
| Fiber | - | 21.17 g | 85% |
| Fiber insoluble | - | 6.6 g | - |
| Fiber soluble | - | 6.25 g | - |
| Fluoride | - | 0 mg | - |
| Fructose | - | 1.07 g | - |
| Galactose | - | 0.5 g | - |
| Glicemyc Index | - | 0.5 µg | - |
| Glucose | - | 0.43 g | - |
| Glutamic acid | - | 3.88 g | - |
| Glutamine | - | 2.5 g | - |
| Glycine | - | 1.06 g | - |
| Histidine | - | 0.56 g | - |
| Inulin | - | 0.5 g | - |
| Iodine | - | 0.35 µg | - |
| Iron | - | 5.24 mg | 37% |
| Isoleucine | - | 1.06 g | - |
| Lactose | - | 7.52 g | - |
| Leucine | - | 1.87 g | - |
| Linoleic Acid | - | 1.22 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 118.91 mg | - |
| Lysine | - | 1.22 g | - |
| Magnesium | - | 216.55 mg | 58% |
| Maltose | - | 0.02 g | - |
| Manganese | - | 1.59 mg | - |
| Methionine | - | 0.51 g | - |
| Molybdenum | - | 0 µg | - |
| Nickel | - | 0.01 mg | - |
| Oleic Acid | - | 4.15 g | - |
| Omega 3 | - | 0.2 g | - |
| Omega 6 | - | 7.1 g | - |
| Oxalic acid | - | 24.25 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 2.24 g | - |
| Phenylalanine | - | 1.06 g | - |
| Phosphorus | - | 780.83 mg | 112% |
| Phytosterols | - | 70 mg | - |
| Potassium | - | 1151.91 mg | 58% |
| Proline | - | 0.96 g | - |
| Protein | - | 46.61 g | 93% |
| Protein Animal | - | 12.75 g | - |
| Protein Plant | - | 2.72 g | - |
| Retinol | - | 275.4 µg | - |
| Salt | - | 0.58 g | - |
| Selenium | - | 57.09 µg | 104% |
| Serine | - | 1.27 g | - |
| Sodium | - | 228.37 mg | 11% |
| Starch | - | 0.35 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.71 g | - |
| Sucrose | - | 3.12 g | - |
| Sugar | - | 13.69 g | 27% |
| Sugar added | - | 0.5 g | - |
| Threonine | - | 0.81 g | - |
| Tocopherol beta | - | 0.1 mg | - |
| Tocopherol gamma | - | 0.35 mg | - |
| Tocotrienol alpha | - | 0.5 mg | - |
| Total sugar alcohols | - | 50.5 g | - |
| Tryptophan | - | 0.3 g | - |
| Tyrosine | - | 0.76 g | - |
| Valine | - | 1.11 g | - |
| Vitamin A | - | 349.3 µg | 44% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.23 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 3.83 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 1.5 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 2.32 mg | - |
| Vitamin B4 (Choline) | - | 300.08 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothenic acid) | - | 2.42 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxine) | - | 0.29 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 7.5 mg | - |
| Vitamin B9 (Folate) | - | 105.94 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbic acid) | - | 24.55 mg | - |
| Vitamin D | - | 9.29 µg | 62% |
| Vitamin D3 | - | 2.04 µg | - |
| Vitamin E | - | 13.93 mg | 116% |
| Vitamin K | - | 20.67 µg | 28% |
| Water | - | 286.34 g | - |
| Zinc | - | 4.4 mg | 44% |
Nie znaleziono składnika
