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Übungen

11

Regatta-Rudern und Rennkajak (> 6 mph)
Intensive Anstrengung
Regatta-Rudern und Rennkajak (> 6 mph)
🔥 875 kcal/h ⚡ 12.5 MET
Kajakwandern (Freizeitkajak auf ruhigem Gewässer)
Nicht Wettkampfmäßig
Kajakwandern (Freizeitkajak auf ruhigem Gewässer)
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Rennrudern im Achter / Vierer (Regattasport)
Rudern
Rennrudern im Achter / Vierer (Regattasport)
🔥 840 kcal/h ⚡ 12 MET
Rudern / Kanufahren (3,2–6,3 km/h / 2–3,9 mph, leichter Aufwand)
Leichter Aufwand
Rudern / Kanufahren (3,2–6,3 km/h / 2–3,9 mph, leichter Aufwand)
🔥 210 kcal/h ⚡ 3 MET
Rudern / Kanufahren (6,4–9,5 km/h / 4–5,9 mph, moderater Aufwand)
Mittlerer Aufwand
Rudern / Kanufahren (6,4–9,5 km/h / 4–5,9 mph, moderater Aufwand)
🔥 490 kcal/h ⚡ 7 MET
Freizeitkanufahren (gemütliche Kanutour)
Kajakfahren
Freizeitkanufahren (gemütliche Kanutour)
🔥 245 kcal/h ⚡ 3.5 MET
Leistungskanu- und Rudersport (> 9,6 km/h / > 6 mph)
Intensive Anstrengung
Leistungskanu- und Rudersport (> 9,6 km/h / > 6 mph)
🔥 840 kcal/h ⚡ 12 MET
Wildwasser-Rafting oder Kajakfahren
Kajakfahren
Wildwasser-Rafting oder Kajakfahren
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Kajakfahren, moderates Tempo
Kajakfahren
Kajakfahren, moderates Tempo
🔥 350 kcal/h ⚡ 5 MET
Kanu- oder Ruderwettkampf (> 9,6 km/h)
Kräftig
Kanu- oder Ruderwettkampf (> 9,6 km/h)
🔥 875 kcal/h ⚡ 12.5 MET
Freizeitskanufahren
Kajakfahren
Freizeitskanufahren
🔥 280 kcal/h ⚡ 4 MET

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