Vollkornbrot mit Ementaler-Käse und Gurkensalat
Żywność i napoje na bazie roślin
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Pieprz
Czarny pieprz
Vollkornbrot
Gurkensalat
Vollkornbrot
Käsebasiert
Käse
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
11
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2744
Kalorien
2744 kcal
Enthält 2744 Kalorien pro Portion.
57g
Eiweiß/Portion
221g
Fette/Portion
132g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 3.5g
T: 1.7g
W: 19.8g
B: 11.5g
T: 11.9g
W: 0g
B: 1.1g
T: 0.3g
W: 5.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.2g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
Bedarfsdeckung
104%
Dieses Rezept deckt 104% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2744 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Das Brot im Toaster rösten, mit Butter bestreichen, mit Schnittlauch und mit 1/2 gehackter Zwiebel bestreuen und Käse belegen.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Das Brot im Toaster rösten, mit Butter bestreichen, mit Schnittlauch und mit 1/2 gehackter Zwiebel bestreuen und Käse belegen.
2
Wasche die Gurke mit heißem Wasser, schneide sie in Scheiben, und hacke die andere Hälfte der Zwiebel fein.
Gib alles in eine Schüssel, vermische das Öl mit dem Dill, und würze mit Salz und Pfeffer.
3
Zum Schluss den Apfel essen.
Zum Schluss den Apfel essen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 20.08 g | 20.08 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.77 g | 0.77 g |
| Arginin | 20.1 g | 20.1 g |
| Asche | 15.36 g | 15.36 g |
| Aspartinsäure | 30.2 g | 30.2 g |
| Beta-Carotin | 5502 µg | 5502 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 11 µg | 11 µg |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Betain | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Bor | 50.15 mg | 50.15 mg |
| Calcium | 1564 mg | 1564 mg |
| Carotin Beta | 35 mg | 35 mg |
| Chlor | 1275 mg | 1275 mg |
| Chlorid | 59596 mg | 59596 mg |
| Cholesterin | 339 mg | 339 mg |
| Chromium | 2.5 µg | 2.5 µg |
| Cystein | 5.02 g | 5.02 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 103.43 g | 103.43 g |
| Eisen | 18.7 mg | 18.7 mg |
| Eiweiß | 56.85 g | 56.85 g |
| Faserlöslich | 6.9 g | 6.9 g |
| Faserunlöslich | 13.9 g | 13.9 g |
| Fett | 220.86 g | 220.86 g |
| Fettsäuren Trans | 8.78 g | 8.78 g |
| Fitosterol | 247 mg | 247 mg |
| Fluorid | 6.5 mg | 6.5 mg |
| Folate | 140 µg | 140 µg |
| Fructose | 9.2 g | 9.2 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 89.54 g | 89.54 g |
| Glicemyc Index | 106 µg | 106 µg |
| Glucose | 6.3 g | 6.3 g |
| Glutamin | 50.2 g | 50.2 g |
| Glutaminsäure | 50.3 g | 50.3 g |
| Glycin | 15.06 g | 15.06 g |
| Histidin | 10.03 g | 10.03 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 0.3 g | 0.3 g |
| Isoleucin | 20.07 g | 20.07 g |
| Jod | 42.01 µg | 42.01 µg |
| Kalium | 2804 mg | 2804 mg |
| Kieselsäure | 2 mg | 2 mg |
| Kobalt | 2.3 µg | 2.3 µg |
| Kohlenhydrat | 132.11 g | 132.11 g |
| Kupfer | 2.31 mg | 2.31 mg |
| Laktose | 1.7 g | 1.7 g |
| Leucin | 20.12 g | 20.12 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 9.8 g | 9.8 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 3971 mg | 3971 mg |
| Lysin | 30.15 g | 30.15 g |
| Magnesium | 637 mg | 637 mg |
| Malinsäure | 10.7 g | 10.7 g |
| Mangan | 8.19 mg | 8.19 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 15.88 g | 15.88 g |
| Methionin | 5.02 g | 5.02 g |
| Molybdän | 14 µg | 14 µg |
| Natrium | 40338 mg | 40338 mg |
| Nickel | 3 mg | 3 mg |
| Oleinsäure | 70.01 g | 70.01 g |
| Omega 3 | 1.63 g | 1.63 g |
| Omega 6 | 14.3 g | 14.3 g |
| Oxalsäure | 37 mg | 37 mg |
| Palmitic Acid | 13.51 g | 13.51 g |
| Pantothenic acid | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Phenylalanin | 20.07 g | 20.07 g |
| Phosphor | 900 mg | 900 mg |
| Proline | 15.06 g | 15.06 g |
| Quininsäure | 1.1 g | 1.1 g |
| Retinol | 760 µg | 760 µg |
| Saccharose | 5.7 g | 5.7 g |
| Salz | 100003.9 g | 100003.9 g |
| Schwefel | 32 mg | 32 mg |
| Selenium | 29 µg | 29 µg |
| Serine | 15.07 g | 15.07 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 3.3 g | 3.3 g |
| Stickstoff | 20.45 g | 20.45 g |
| Stärke | 25.25 g | 25.25 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 15.08 g | 15.08 g |
| Tryptophan | 5.03 g | 5.03 g |
| Tyrosin | 10.04 g | 10.04 g |
| Valin | 25.09 g | 25.09 g |
| Vitamin A | 1741 µg | 1741 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.8 mg | 1.8 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 8.37 µg | 8.37 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2 mg | 2 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 6.37 mg | 6.37 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 15.4 mg | 15.4 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.51 mg | 2.51 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 167 µg | 167 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 135.2 mg | 135.2 mg |
| Vitamin D | 7.01 µg | 7.01 µg |
| Vitamin D3 | 1.76 µg | 1.76 µg |
| Vitamin E | 17.84 mg | 17.84 mg |
| Vitamin K | 736.6 µg | 736.6 µg |
| Wasser | 549.14 g | 549.14 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 48.3 g | 48.3 g |
| Zink | 11.46 mg | 11.46 mg |
| Zitronensäure | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Zucker | 26.44 g | 26.44 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3 g | 3 g |
