Schokoladen-Bananen-Omelett
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Oliwa z oliwek
Schokolade
Omelett
Banane
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
5
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2174
Kalorien
2174 kcal
Enthält 2174 Kalorien pro Portion.
39g
Eiweiß/Portion
166g
Fette/Portion
132g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 19.1g
T: 14.8g
W: 0.9g
B: 0.9g
T: 1.1g
W: 2.5g
B: 0.5g
T: 2.7g
W: 4.5g
1 Kleines Stück
(80 g)
•
80
80
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 18.8g
Bedarfsdeckung
82%
Dieses Rezept deckt 82% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2174 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Schokolade in sehr kleine Stücke hacken.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Schokolade in sehr kleine Stücke hacken.
2
Schlagen Sie die Eier in eine Schüssel und verrühren Sie sie mit dem Kakao.
3
Erhitze die Pfanne.
Träufle etwas Olivenöl und gib sofort die Eier in die Pfanne.
4
Wenn das Omelett heiß ist, geben Sie es auf einen Teller und bestreuen Sie es sofort mit einem Stück Schokolade. Die Banane in Streifen schneiden und ebenfalls auf das Omelett legen.
Wenn das Omelett heiß ist, geben Sie es auf einen Teller und bestreuen Sie es sofort mit einem Stück Schokolade. Die Banane in Streifen schneiden und ebenfalls auf das Omelett legen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.6 g | 0.6 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.8 g | 0.8 g |
| Arginin | 0.8 g | 0.8 g |
| Asche | 9.8 g | 9.8 g |
| Aspartinsäure | 1.2 g | 1.2 g |
| Beta-Carotin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Calcium | 243 mg | 243 mg |
| Carotin Beta | 26 mg | 26 mg |
| Chlor | 160 mg | 160 mg |
| Chlorid | 400 mg | 400 mg |
| Cholesterin | 366 mg | 366 mg |
| Chromium | 10 µg | 10 µg |
| Cystein | 0.3 g | 0.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 91.85 g | 91.85 g |
| Eisen | 15.35 mg | 15.35 mg |
| Eiweiß | 39.4 g | 39.4 g |
| Faserlöslich | 2.24 g | 2.24 g |
| Faserunlöslich | 6.86 g | 6.86 g |
| Fett | 165.6 g | 165.6 g |
| Fettsäuren Trans | 1.24 g | 1.24 g |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Folate | 11 µg | 11 µg |
| Fructose | 8.2 g | 8.2 g |
| Galaktose | 0.1 g | 0.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 52.07 g | 52.07 g |
| Glicemyc Index | 71 µg | 71 µg |
| Glucose | 7.27 g | 7.27 g |
| Glutaminsäure | 1.6 g | 1.6 g |
| Glycin | 0.4 g | 0.4 g |
| Histidin | 15.3 g | 15.3 g |
| Isoleucin | 28.7 g | 28.7 g |
| Kalium | 3037 mg | 3037 mg |
| Kohlenhydrat | 131.5 g | 131.5 g |
| Kupfer | 14.1 mg | 14.1 mg |
| Laktose | 1.2 g | 1.2 g |
| Leucin | 51.1 g | 51.1 g |
| Linolsäure | 10.97 g | 10.97 g |
| Lutein + zeaxanthin | 22.4 mg | 22.4 mg |
| Lysin | 37.9 g | 37.9 g |
| Magnesium | 631 mg | 631 mg |
| Maltose | 0.5 g | 0.5 g |
| Mangan | 3.71 mg | 3.71 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 14.11 g | 14.11 g |
| Methionin | 8.4 g | 8.4 g |
| Molybdän | 30 µg | 30 µg |
| Natrium | 164 mg | 164 mg |
| Oleinsäure | 74.07 g | 74.07 g |
| Omega 3 | 0.89 g | 0.89 g |
| Omega 6 | 13.04 g | 13.04 g |
| Palmitic Acid | 15.7 g | 15.7 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 19.2 g | 19.2 g |
| Phenylalanin | 28.6 g | 28.6 g |
| Phosphor | 1135 mg | 1135 mg |
| Proline | 0.5 g | 0.5 g |
| Retinol | 270 µg | 270 µg |
| Saccharose | 85.7 g | 85.7 g |
| Salz | 0.5 g | 0.5 g |
| Schwefel | 220 mg | 220 mg |
| Selenium | 45 µg | 45 µg |
| Serine | 0.8 g | 0.8 g |
| Stearic Acid | 3 g | 3 g |
| Stärke | 14.1 g | 14.1 g |
| Theobromin | 2800 mg | 2800 mg |
| Thrombonin | 27.5 g | 27.5 g |
| Tierische Eiweiße | 13.5 g | 13.5 g |
| Tryptophan | 11.2 g | 11.2 g |
| Tyrosin | 0.5 g | 0.5 g |
| Valin | 38.7 g | 38.7 g |
| Vitamin A | 285 µg | 285 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.23 mg | 1.23 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.8 µg | 2.8 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.76 mg | 1.76 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 4.43 mg | 4.43 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 293 mg | 293 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.59 mg | 1.59 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 5 mg | 5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 103 µg | 103 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 10.5 mg | 10.5 mg |
| Vitamin D | 3.2 µg | 3.2 µg |
| Vitamin D3 | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 13.56 mg | 13.56 mg |
| Vitamin K | 69.4 µg | 69.4 µg |
| Wasser | 154.4 g | 154.4 g |
| Zellulose | 11.1 g | 11.1 g |
| Zink | 10.52 mg | 10.52 mg |
| Zucker | 105.1 g | 105.1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
