1 / 1
989
Aufrufe
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://dietspremium.com/de/_mcp/recipe/schinkenbrote-mit-tomatensalat-und-kraeutermarinade
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://dietspremium.com/de/api/recipe/schinkenbrote-mit-tomatensalat-und-kraeutermarinade
1 zdjęcie
Schinkenbrote mit Tomatensalat und Kräutermarinade
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Przyprawy
Przyprawy z niezielonych części roślin
Pieprz
Czarny pieprz
Gemüse/Kräuter
Tomatensalat
Kräuter-Marinade
Brote
Schinken
10 min
Zubereitungszeit
1
Portion
13
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
627
Kalorien
627 kcal
Enthält 627 Kalorien pro Portion.
22g
Eiweiß/Portion
24g
Fette/Portion
81g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 8.1g
T: 3g
W: 43.2g
B: 9.8g
T: 11g
W: 0.6g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 7.5g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 1.5g
T: 0.3g
W: 6.1g
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 4.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0.1g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
1 Kleines Stück
(1 Kleines Stück (80 g))
•
80
80
kcal
B: 0.8g
T: 0.2g
W: 18.8g
Bedarfsdeckung
24%
Dieses Rezept deckt 24% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 627 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Brotscheiben toasten und mit Butter leicht bestreichen und mit Schnittlauch bestreuen.
Schinken drauf legen und mit Gurken Belegen.
In eine Schüssel gebe die fein gehackte Zwiebel und würze diese mit Öl, Salz Pfeffer, Petersilie, Basilikum.
Zu dem Salat geben jetzt noch die in Stücke geschnitten Tomaten.
2
Zum Schluss noch eine Banane essen.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
Składnik
Alanina
63
g
Składnik
Alkohol
1.7
g
Składnik
Alpha-Linolensäure
0.04
g
Składnik
Arginin
71.5
g
Składnik
Asche
6.13
g
Składnik
Aspartinsäure
171
g
Składnik
Beta-Carotin
125.28
µg
Składnik
Beta-Cryptoxanthin
17
µg
Składnik
Beta-sitosterin
17.38
mg
Składnik
Betain
0.06
mg
Składnik
Bor
30.17
mg
Składnik
10% RDA
Calcium
83.3
mg
Składnik
Campesterol
0.85
g
Składnik
Capric Acid
0.02
g
Składnik
Caprylic Acid
0.02
g
Składnik
Carotin Alpha
171.7
µg
Składnik
Carotin Beta
790.1
mg
Składnik
Chlor
166.66
mg
Składnik
Chlorid
61.06
mg
Składnik
Cholesterin
47.08
mg
Składnik
Chromium
2.3
µg
Składnik
Cystein
11.5
g
Składnik
Einfach ungesättigte Fettsäuren
10.95
g
Składnik
35% RDA
Eisen
4.91
mg
Składnik
43% RDA
Eiweiß
21.74
g
Składnik
Eiweiß
1.54
g
Składnik
Faserlöslich
3.63
g
Składnik
Faserunlöslich
8.52
g
Składnik
35% RDA
Fett
24.15
g
Składnik
Fett, gesamt
0.45
g
Składnik
Fettsäuren Trans
2.54
g
Składnik
Fitosterol
31.94
mg
Składnik
Fluorid
2.42
mg
Składnik
Folate
29.12
µg
Składnik
Fructose
6.7
g
Składnik
Galaktose
1.7
g
Składnik
Gesättigte Fettsäuren
8.12
g
Składnik
Glicemyc Index
156.84
µg
Składnik
Glucose
7.29
g
Składnik
Glutamin
132
g
Składnik
Glutaminsäure
278.2
g
Składnik
Glycin
51.5
g
Składnik
Histidin
43.5
g
Składnik
Hydroxyprolin
1.7
g
Składnik
Inulin
0.06
g
Składnik
Isoleucin
76.9
g
Składnik
2% RDA
Jod
3.3
µg
Składnik
68% RDA
Kalium
1351.55
mg
Składnik
Kieselsäure
2.3
mg
Składnik
Kobalt
1.88
µg
Składnik
31% RDA
Kohlenhydrat
80.62
g
Składnik
Kohlenhydrate, gesamt
6.13
g
Składnik
Kupfer
0.51
mg
Składnik
Laktose
1.73
g
Składnik
Lauric Acid
0.09
g
Składnik
Leucin
120
g
Składnik
Lignin
0.27
g
Składnik
Linolsäure
0.49
g
Składnik
Lutein
6
µg
Składnik
Lutein + zeaxanthin
340.55
mg
Składnik
Lycopin
4374.1
µg
Składnik
Lysin
115.6
g
Składnik
34% RDA
Magnesium
126.82
mg
Składnik
Malinsäure
6.17
g
Składnik
Maltose
1.7
g
Składnik
Mangan
2.46
mg
Składnik
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
3.06
g
Składnik
Methionin
26.4
g
Składnik
Molybdän
3.5
µg
Składnik
Myristic Acid
0.05
g
Składnik
60% RDA
Natrium
1203.23
mg
Składnik
Natron
0.11
g
Składnik
Nickel
2.9
mg
Składnik
Oleinsäure
3.5
g
Składnik
Omega 3
0.28
g
Składnik
Omega 6
2.66
g
Składnik
Oxalsäure
17.5
mg
Składnik
Palmitic Acid
0.71
g
Składnik
Pflanzliche Eiweiße
0.01
g
Składnik
Phenylalanin
85.4
g
Składnik
51% RDA
Phosphor
355.14
mg
Składnik
Phytoen
5100
µg
Składnik
Phytofluen
510
µg
Składnik
Polyols
1.7
g
Składnik
Proline
51.5
g
Składnik
Retinol
38
µg
Składnik
Saccharose
5.28
g
Składnik
Salz
103.38
g
Składnik
Schwefel
38.4
mg
Składnik
51% RDA
Selenium
27.87
µg
Składnik
Serine
60
g
Składnik
Stearic Acid
0.13
g
Składnik
Stickstoff
35.8
g
Składnik
Stigmasterol
0.51
g
Składnik
Stärke
40.55
g
Składnik
Säure
0.68
g
Składnik
Taurin
1.7
mg
Składnik
Thrombonin
73.1
g
Składnik
Tierische Eiweiße
9.84
g
Składnik
Tryptophan
28.8
g
Składnik
Tyrosin
40
g
Składnik
Valin
104.9
g
Składnik
30% RDA
Vitamin A
238.85
µg
Składnik
Vitamin B1 (Thiamin)
0.73
mg
Składnik
Vitamin B12 (Cobalamin)
2.67
µg
Składnik
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.44
mg
Składnik
Vitamin B3 (Niacin)
5.68
mg
Składnik
Vitamin B4 (Cholin)
11.55
mg
Składnik
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.78
mg
Składnik
Vitamin B6 (Pyridoxin)
1.01
mg
Składnik
Vitamin B7 (Biotin)
1.76
mg
Składnik
Vitamin B8 (Inositol)
34.04
mg
Składnik
Vitamin B9 (Folsäure)
54.21
µg
Składnik
Vitamin C (Ascorbinsäure)
54.43
mg
Składnik
18% RDA
Vitamin D
2.74
µg
Składnik
Vitamin D3
0.64
µg
Składnik
34% RDA
Vitamin E
4.03
mg
Składnik
104% RDA
Vitamin K
78.18
µg
Składnik
Wasser
414.07
g
Składnik
Zeaxanthin
3
µg
Składnik
54% RDA
Zellulose
13.56
g
Składnik
31% RDA
Zink
3.07
mg
Składnik
Zitronensäure
0.68
mg
Składnik
62% RDA
Zucker
30.86
g
Składnik
Zucker hinzugefügt
1.7
g
Składnik
Zuckeralkohole
1.7
g
Składnik
Zuckeralkohole insgesamt
0.6
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 63 g | - |
| Alkohol | - | 1.7 g | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 0.04 g | - |
| Arginin | - | 71.5 g | - |
| Asche | - | 6.13 g | - |
| Aspartinsäure | - | 171 g | - |
| Beta-Carotin | - | 125.28 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 17 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 17.38 mg | - |
| Betain | - | 0.06 mg | - |
| Bor | - | 30.17 mg | - |
| Calcium | - | 83.3 mg | 10% |
| Campesterol | - | 0.85 g | - |
| Capric Acid | - | 0.02 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0.02 g | - |
| Carotin Alpha | - | 171.7 µg | - |
| Carotin Beta | - | 790.1 mg | - |
| Chlor | - | 166.66 mg | - |
| Chlorid | - | 61.06 mg | - |
| Cholesterin | - | 47.08 mg | - |
| Chromium | - | 2.3 µg | - |
| Cystein | - | 11.5 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 10.95 g | - |
| Eisen | - | 4.91 mg | 35% |
| Eiweiß | - | 21.74 g | 43% |
| Eiweiß | - | 1.54 g | - |
| Faserlöslich | - | 3.63 g | - |
| Faserunlöslich | - | 8.52 g | - |
| Fett | - | 24.15 g | 35% |
| Fett, gesamt | - | 0.45 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 2.54 g | - |
| Fitosterol | - | 31.94 mg | - |
| Fluorid | - | 2.42 mg | - |
| Folate | - | 29.12 µg | - |
| Fructose | - | 6.7 g | - |
| Galaktose | - | 1.7 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 8.12 g | - |
| Glicemyc Index | - | 156.84 µg | - |
| Glucose | - | 7.29 g | - |
| Glutamin | - | 132 g | - |
| Glutaminsäure | - | 278.2 g | - |
| Glycin | - | 51.5 g | - |
| Histidin | - | 43.5 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 1.7 g | - |
| Inulin | - | 0.06 g | - |
| Isoleucin | - | 76.9 g | - |
| Jod | - | 3.3 µg | 2% |
| Kalium | - | 1351.55 mg | 68% |
| Kieselsäure | - | 2.3 mg | - |
| Kobalt | - | 1.88 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 80.62 g | 31% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 6.13 g | - |
| Kupfer | - | 0.51 mg | - |
| Laktose | - | 1.73 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.09 g | - |
| Leucin | - | 120 g | - |
| Lignin | - | 0.27 g | - |
| Linolsäure | - | 0.49 g | - |
| Lutein | - | 6 µg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 340.55 mg | - |
| Lycopin | - | 4374.1 µg | - |
| Lysin | - | 115.6 g | - |
| Magnesium | - | 126.82 mg | 34% |
| Malinsäure | - | 6.17 g | - |
| Maltose | - | 1.7 g | - |
| Mangan | - | 2.46 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 3.06 g | - |
| Methionin | - | 26.4 g | - |
| Molybdän | - | 3.5 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.05 g | - |
| Natrium | - | 1203.23 mg | 60% |
| Natron | - | 0.11 g | - |
| Nickel | - | 2.9 mg | - |
| Oleinsäure | - | 3.5 g | - |
| Omega 3 | - | 0.28 g | - |
| Omega 6 | - | 2.66 g | - |
| Oxalsäure | - | 17.5 mg | - |
| Palmitic Acid | - | 0.71 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 0.01 g | - |
| Phenylalanin | - | 85.4 g | - |
| Phosphor | - | 355.14 mg | 51% |
| Phytoen | - | 5100 µg | - |
| Phytofluen | - | 510 µg | - |
| Polyols | - | 1.7 g | - |
| Proline | - | 51.5 g | - |
| Retinol | - | 38 µg | - |
| Saccharose | - | 5.28 g | - |
| Salz | - | 103.38 g | - |
| Schwefel | - | 38.4 mg | - |
| Selenium | - | 27.87 µg | 51% |
| Serine | - | 60 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.13 g | - |
| Stickstoff | - | 35.8 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.51 g | - |
| Stärke | - | 40.55 g | - |
| Säure | - | 0.68 g | - |
| Taurin | - | 1.7 mg | - |
| Thrombonin | - | 73.1 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 9.84 g | - |
| Tryptophan | - | 28.8 g | - |
| Tyrosin | - | 40 g | - |
| Valin | - | 104.9 g | - |
| Vitamin A | - | 238.85 µg | 30% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.73 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2.67 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.44 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.68 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 11.55 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.78 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 1.01 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 1.76 mg | - |
| Vitamin B8 (Inositol) | - | 34.04 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 54.21 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 54.43 mg | - |
| Vitamin D | - | 2.74 µg | 18% |
| Vitamin D3 | - | 0.64 µg | - |
| Vitamin E | - | 4.03 mg | 34% |
| Vitamin K | - | 78.18 µg | 104% |
| Wasser | - | 414.07 g | - |
| Zeaxanthin | - | 3 µg | - |
| Zellulose | - | 13.56 g | 54% |
| Zink | - | 3.07 mg | 31% |
| Zitronensäure | - | 0.68 mg | - |
| Zucker | - | 30.86 g | 62% |
| Zucker hinzugefügt | - | 1.7 g | - |
| Zuckeralkohole | - | 1.7 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 0.6 g | - |
Nie znaleziono składnika
