Sandwiches mit Bohnenpaste
Żywność i napoje na bazie roślin
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Bohnenpaste
Kanapés
15 min
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1861
Kalorien
1861 kcal
Enthält 1861 Kalorien pro Portion.
36g
Eiweiß/Portion
105g
Fette/Portion
193g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0g
T: 0g
W: 0.7g
B: 1.3g
T: 0.1g
W: 3.8g
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1g
Bedarfsdeckung
71%
Dieses Rezept deckt 71% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1861 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Die Bohnen mit Zitronensaft und Gewürzen abschmecken.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Die Bohnen mit Zitronensaft und Gewürzen abschmecken.
2
Hacke den Dill und vermische ihn mit der Paste.
3
Das Brot mit der Paste bestreichen und gehackte Paprika hinzufügen.
Das Brot mit der Paste bestreichen und gehackte Paprika hinzufügen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.08 g | 0.08 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.76 g |
| Arginin | 0.1 g | 0.1 g |
| Asche | 7.3 g | 7.3 g |
| Aspartinsäure | 0.2 g | 0.2 g |
| Beta-Carotin | 2101.5 µg | 2101.5 µg |
| Beta-sitosterin | 143 mg | 143 mg |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Calcium | 167 mg | 167 mg |
| Carotin Beta | 200 mg | 200 mg |
| Chlor | 61 mg | 61 mg |
| Chlorid | 10 mg | 10 mg |
| Cholesterin | 6 mg | 6 mg |
| Chromium | 0 µg | 0 µg |
| Cystein | 0.02 g | 0.02 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 71.34 g | 71.34 g |
| Eisen | 9.1 mg | 9.1 mg |
| Eiweiß | 35.62 g | 35.62 g |
| Faserlöslich | 7.5 g | 7.5 g |
| Faserunlöslich | 14.6 g | 14.6 g |
| Fett | 105.23 g | 105.23 g |
| Fettsäuren Trans | 3 g | 3 g |
| Fitosterol | 232 mg | 232 mg |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Folate | 15 µg | 15 µg |
| Fructose | 2.5 g | 2.5 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 15.76 g | 15.76 g |
| Glicemyc Index | 95 µg | 95 µg |
| Glucose | 2.1 g | 2.1 g |
| Glutamin | 0.2 g | 0.2 g |
| Glutaminsäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Glycin | 0.06 g | 0.06 g |
| Histidin | 0.03 g | 0.03 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Inulin | 0.2 g | 0.2 g |
| Isoleucin | 0.07 g | 0.07 g |
| Jod | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Kalium | 1407 mg | 1407 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 192.85 g | 192.85 g |
| Kupfer | 0.82 mg | 0.82 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 0.12 g | 0.12 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Linolsäure | 9.77 g | 9.77 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 1300.7 mg | 1300.7 mg |
| Lysin | 0.15 g | 0.15 g |
| Magnesium | 142 mg | 142 mg |
| Malinsäure | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 3.03 mg | 3.03 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 13.01 g | 13.01 g |
| Methionin | 0.02 g | 0.02 g |
| Molybdän | 0 µg | 0 µg |
| Natrium | 854 mg | 854 mg |
| Natron | 2 g | 2 g |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 70 g | 70 g |
| Omega 3 | 1.04 g | 1.04 g |
| Omega 6 | 11.81 g | 11.81 g |
| Oxalsäure | 20 mg | 20 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Pantothenic acid | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Phenylalanin | 0.07 g | 0.07 g |
| Phosphor | 402 mg | 402 mg |
| Proline | 0.06 g | 0.06 g |
| Quininsäure | 1 g | 1 g |
| Saccharose | 1.8 g | 1.8 g |
| Salz | 2.23 g | 2.23 g |
| Schwefel | 1 mg | 1 mg |
| Selenium | 13.9 µg | 13.9 µg |
| Serine | 0.07 g | 0.07 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Stickstoff | 0.45 g | 0.45 g |
| Stärke | 90.1 g | 90.1 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Theobromin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 0.08 g | 0.08 g |
| Tryptophan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrosin | 0.04 g | 0.04 g |
| Valin | 0.09 g | 0.09 g |
| Vitamin A | 525 µg | 525 µg |
| Vitamin ARE | 33 µg | 33 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 1.63 mg | 1.63 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.33 mg | 1.33 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3.53 mg | 3.53 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 12 mg | 12 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.73 mg | 1.73 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 121 µg | 121 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 164 mg | 164 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 14.91 mg | 14.91 mg |
| Vitamin K | 393 µg | 393 µg |
| Wasser | 250.7 g | 250.7 g |
| Zeaxanthin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Zellulose | 23.1 g | 23.1 g |
| Zink | 5.46 mg | 5.46 mg |
| Zitronensäure | 5.1 mg | 5.1 mg |
| Zucker | 83.6 g | 83.6 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
