Hüttenkäse-Sandwiches
Nabiał
Żywność fermentowana
Fermentowane produkty mleczne
Sery
Cottage cheese
Quark
Brote
Kanapés
5 min
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
462
Kalorien
462 kcal
Enthält 462 Kalorien pro Portion.
26g
Eiweiß/Portion
6g
Fette/Portion
76g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
B: 1g
T: 0.3g
W: 6g
B: 16.5g
T: 4.5g
W: 3.6g
B: 0.3g
T: 0g
W: 1.3g
4 Stück
(60 g)
•
14
14
kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 2.6g
Bedarfsdeckung
18%
Dieses Rezept deckt 18% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 462 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Gemüse waschen. Schnittlauch hacken. Gemüse in Würfel schneiden.
Rezept Zubereitungsschritte
1
Gemüse waschen. Schnittlauch hacken. Gemüse in Würfel schneiden.
2
Gemüse mit Hüttenkäse mischen und mit Brot essen.
Gemüse mit Hüttenkäse mischen und mit Brot essen.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alpha-Linolensäure | 0.03 g | 0.03 g |
| Arginin | 0.03 g | 0.03 g |
| Asche | 4.5 g | 4.5 g |
| Beta-Carotin | 2954.5 µg | 2954.5 µg |
| Bor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Calcium | 253 mg | 253 mg |
| Chlorid | 142 mg | 142 mg |
| Cholesterin | 15 mg | 15 mg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1.38 g | 1.38 g |
| Eisen | 5.6 mg | 5.6 mg |
| Eiweiß | 26 g | 26 g |
| Faserlöslich | 2.3 g | 2.3 g |
| Faserunlöslich | 5.3 g | 5.3 g |
| Fett | 6 g | 6 g |
| Fettsäuren Trans | 1 g | 1 g |
| Fitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Folate | 134 µg | 134 µg |
| Fructose | 5.36 g | 5.36 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.53 g | 2.53 g |
| Glicemyc Index | 15 µg | 15 µg |
| Glucose | 5.36 g | 5.36 g |
| Glutamin | 0.05 g | 0.05 g |
| Histidin | 0.01 g | 0.01 g |
| Isoleucin | 0.02 g | 0.02 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kalium | 1147 mg | 1147 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kohlenhydrat | 76.1 g | 76.1 g |
| Kupfer | 0.47 mg | 0.47 mg |
| Leucin | 0.03 g | 0.03 g |
| Linolsäure | 0.07 g | 0.07 g |
| Lutein + zeaxanthin | 2642.7 mg | 2642.7 mg |
| Lysin | 0.03 g | 0.03 g |
| Magnesium | 129 mg | 129 mg |
| Malinsäure | 0.05 g | 0.05 g |
| Mangan | 0.67 mg | 0.67 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.22 g | 1.22 g |
| Methionin | 0.01 g | 0.01 g |
| Natrium | 809 mg | 809 mg |
| Nickel | 0 mg | 0 mg |
| Oleinsäure | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 3 | 0.09 g | 0.09 g |
| Omega 6 | 0.47 g | 0.47 g |
| Oxalsäure | 17 mg | 17 mg |
| Phenylalanin | 0.02 g | 0.02 g |
| Phosphor | 276 mg | 276 mg |
| Quininsäure | 0.01 g | 0.01 g |
| Saccharose | 0.5 g | 0.5 g |
| Salz | 2.03 g | 2.03 g |
| Schwefel | 30 mg | 30 mg |
| Selenium | 11.5 µg | 11.5 µg |
| Stickstoff | 0.04 g | 0.04 g |
| Stärke | 0.1 g | 0.1 g |
| Thrombonin | 0.02 g | 0.02 g |
| Tryptophan | 0.01 g | 0.01 g |
| Valin | 0.02 g | 0.02 g |
| Vitamin A | 445 µg | 445 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 5.05 mg | 5.05 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 9 mg | 9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.12 mg | 1.12 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 147 µg | 147 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 213.6 mg | 213.6 mg |
| Vitamin D | 2.1 µg | 2.1 µg |
| Vitamin E | 2.47 mg | 2.47 mg |
| Vitamin K | 234.7 µg | 234.7 µg |
| Wasser | 484.7 g | 484.7 g |
| Zellulose | 15.3 g | 15.3 g |
| Zink | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Zitronensäure | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Zucker | 15.2 g | 15.2 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
