Leichte Avocado- und Thunfischpasteten-Brötchen
Brötchen
Brote
Thunfisch
Avocado
Kanapés
~
Zubereitungszeit
1
Portion
7
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
796
Kalorien
796 kcal
Enthält 796 Kalorien pro Portion.
45g
Eiweiß/Portion
27g
Fette/Portion
93g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 2.8g
T: 0.9g
W: 40g
B: 1g
T: 7.5g
W: 4.3g
B: 13.6g
T: 4.5g
W: 0.5g
B: 0.6g
T: 0g
W: 0.8g
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
30%
Dieses Rezept deckt 30% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 796 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Składniki pasty miksujemy w blenderze (poza kiełkami). Powstałą pastą smarujemy pieczywo. Podajemy z kiełkami.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 100.08 g | 100.08 g |
| Alkohol | 2 g | 2 g |
| Arginin | 150.09 g | 150.09 g |
| Asche | 9.39 g | 9.39 g |
| Aspartinsäure | 150.2 g | 150.2 g |
| Beta-Carotin | 2612.4 µg | 2612.4 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 14 µg | 14 µg |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 76 mg | 76 mg |
| Betain | 50.6 mg | 50.6 mg |
| Bor | 200.27 mg | 200.27 mg |
| Calcium | 282 mg | 282 mg |
| Carotin Beta | 2104.06 mg | 2104.06 mg |
| Chlor | 12 mg | 12 mg |
| Chlorid | 863 mg | 863 mg |
| Cholesterin | 54 mg | 54 mg |
| Chromium | 5.5 µg | 5.5 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 12.31 g | 12.31 g |
| Eisen | 8.47 mg | 8.47 mg |
| Eiweiß | 45 g | 45 g |
| Faserlöslich | 4.9 g | 4.9 g |
| Faserunlöslich | 14.3 g | 14.3 g |
| Fett | 27 g | 27 g |
| Fettsäuren Trans | 2.11 g | 2.11 g |
| Fitosterol | 101 mg | 101 mg |
| Fluorid | 13.6 mg | 13.6 mg |
| Folate | 115 µg | 115 µg |
| Fructose | 3.7 g | 3.7 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.94 g | 3.94 g |
| Glicemyc Index | 80 µg | 80 µg |
| Glucose | 4.3 g | 4.3 g |
| Glutamin | 400.2 g | 400.2 g |
| Glutaminsäure | 800.55 g | 800.55 g |
| Glycin | 110.06 g | 110.06 g |
| Histidin | 60.03 g | 60.03 g |
| Hydroxyprolin | 10 g | 10 g |
| Inulin | 0.3 g | 0.3 g |
| Isoleucin | 90.07 g | 90.07 g |
| Jod | 14.8 µg | 14.8 µg |
| Kalium | 1985 mg | 1985 mg |
| Kieselsäure | 13 mg | 13 mg |
| Kobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Kohlenhydrat | 93.3 g | 93.3 g |
| Kupfer | 1.02 mg | 1.02 mg |
| Laktose | 1.1 g | 1.1 g |
| Leucin | 200.12 g | 200.12 g |
| Lignin | 0.3 g | 0.3 g |
| Lutein | 50 µg | 50 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 6424.77 mg | 6424.77 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 100.1 g | 100.1 g |
| Magnesium | 178 mg | 178 mg |
| Malinsäure | 20.75 g | 20.75 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 1.81 mg | 1.81 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 7.61 g | 7.61 g |
| Methionin | 50.02 g | 50.02 g |
| Molybdän | 13.31 µg | 13.31 µg |
| Natrium | 1010 mg | 1010 mg |
| Nickel | 16.8 mg | 16.8 mg |
| Omega 3 | 2.85 g | 2.85 g |
| Omega 6 | 2.79 g | 2.79 g |
| Oxalsäure | 36 mg | 36 mg |
| Phenylalanin | 120.08 g | 120.08 g |
| Phosphor | 625 mg | 625 mg |
| Proline | 250.06 g | 250.06 g |
| Quininsäure | 5.08 g | 5.08 g |
| Saccharose | 2.5 g | 2.5 g |
| Salz | 2.49 g | 2.49 g |
| Schwefel | 81 mg | 81 mg |
| Selenium | 87.9 µg | 87.9 µg |
| Serine | 140.07 g | 140.07 g |
| Stärke | 52.1 g | 52.1 g |
| Säure | 9.5 g | 9.5 g |
| Taurin | 2 mg | 2 mg |
| Thrombonin | 90.06 g | 90.06 g |
| Tryptophan | 40.02 g | 40.02 g |
| Tyrosin | 80.03 g | 80.03 g |
| Valin | 120.09 g | 120.09 g |
| Vitamin A | 739 µg | 739 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 5.21 µg | 5.21 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.62 mg | 0.62 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 14.47 mg | 14.47 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 56.9 mg | 56.9 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 2.34 mg | 2.34 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.07 mg | 1.07 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 4.2 mg | 4.2 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 340 µg | 340 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 239.2 mg | 239.2 mg |
| Vitamin D | 7.9 µg | 7.9 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 5.56 mg | 5.56 mg |
| Vitamin K | 705.6 µg | 705.6 µg |
| Wasser | 527.01 g | 527.01 g |
| Zeaxanthin | 10 µg | 10 µg |
| Zellulose | 24.1 g | 24.1 g |
| Zink | 5.69 mg | 5.69 mg |
| Zitronensäure | 55.7 mg | 55.7 mg |
| Zucker | 7.5 g | 7.5 g |
| Zucker hinzugefügt | 2.5 g | 2.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2.1 g | 2.1 g |
| Zystin | 60.03 g | 60.03 g |
