Granatapfel-Feta-Salat
Feta-Käse
Granatapfel
Salat
Feta
~
Zubereitungszeit
2
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2785
Kalorien
1392 kcal
Enthält 1392 Kalorien pro Portion.
33g
Eiweiß/Portion
90g
Fette/Portion
114g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 3.1g
T: 0.7g
W: 12.2g
B: 1.7g
T: 1.2g
W: 18.7g
B: 17g
T: 16g
W: 1g
B: 4.9g
T: 8.7g
W: 4.9g
B: 0g
T: 0.1g
W: 9.5g
B: 0g
T: 0g
W: 0.6g
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 0.6g
Bedarfsdeckung
53%
Dieses Rezept deckt 53% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1392 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Rukolę myjemy i wkładamy do miski.Dodajemy umyte i pokrojone pomidory.Granat myjemy, rozdrabniamy i dodajemy do reszty.Ser kroimy w kostkę i również dodajemy do miski.Przygotowujemy sos: mieszamy oliwę z oliwek, sok z cytryny, musztardę, bazylię, sól i pieprz.Polewamy sosem sałatkę.Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 30.5 g | 15.25 g |
| Alkohol | 2 g | 1 g |
| Alpha-Linolensäure | 0.76 g | 0.38 g |
| Arginin | 38.15 g | 19.08 g |
| Asche | 17.81 g | 8.91 g |
| Aspartinsäure | 91.05 g | 45.53 g |
| Beta-Cryptoxanthin | 25.15 µg | 12.58 µg |
| Beta-glucan | 0.2 g | 0.1 g |
| Beta-sitosterin | 329 mg | 164.5 mg |
| Betain | 0.3 mg | 0.15 mg |
| Bor | 3.47 mg | 1.74 mg |
| Calcium | 2527 mg | 1263.5 mg |
| Campesterol | 0.5 g | 0.25 g |
| Carotin Alpha | 101.02 µg | 50.51 µg |
| Carotin Beta | 5988 mg | 2994 mg |
| Chlor | 60 mg | 30 mg |
| Chlorid | 772 mg | 386 mg |
| Cholesterin | 98 mg | 49 mg |
| Chromium | 1.33 µg | 0.67 µg |
| Cystein | 5.12 g | 2.56 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 87.87 g | 43.94 g |
| Eisen | 54.5 mg | 27.25 mg |
| Eiweiß | 65.4 g | 32.7 g |
| Eiweiß | 0.9 g | 0.45 g |
| Eiweiß | 1 g | 0.5 g |
| Energie | 306 kJ | 153 kJ |
| Faserlöslich | 14.51 g | 7.25 g |
| Faserunlöslich | 43.19 g | 21.6 g |
| Fett | 179.35 g | 89.68 g |
| Fett, gesamt | 0.2 g | 0.1 g |
| Fettsäuren Trans | 5 g | 2.5 g |
| Fitosterol | 568 mg | 284 mg |
| Fluorid | 2.62 mg | 1.31 mg |
| Folate | 377 µg | 188.5 µg |
| Fructose | 53.1 g | 26.55 g |
| Galaktose | 1 g | 0.5 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 32.58 g | 16.29 g |
| Glicemyc Index | 101 µg | 50.5 µg |
| Glucose | 46.6 g | 23.3 g |
| Glutamin | 60 g | 30 g |
| Glutaminsäure | 151.8 g | 75.9 g |
| Glycin | 25.5 g | 12.75 g |
| Histidin | 15.22 g | 7.61 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 25.45 g | 12.73 g |
| Jod | 1.31 µg | 0.66 µg |
| Kalium | 3748 mg | 1874 mg |
| Kieselsäure | 2 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1.1 µg | 0.55 µg |
| Kohlenhydrat | 227.23 g | 113.62 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 68.03 g | 34.02 g |
| Kupfer | 3.33 mg | 1.67 mg |
| Laktose | 2 g | 1 g |
| Leucin | 40.75 g | 20.38 g |
| Lignin | 10 g | 5 g |
| Linolsäure | 38.47 g | 19.24 g |
| Lutein + zeaxanthin | 3703.6 mg | 1851.8 mg |
| Lycopin | 2575.05 µg | 1287.53 µg |
| Lysin | 40.55 g | 20.28 g |
| Magnesium | 847 mg | 423.5 mg |
| Malinsäure | 0.8 g | 0.4 g |
| Maltose | 1 g | 0.5 g |
| Mangan | 8.57 mg | 4.29 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 46.92 g | 23.46 g |
| Methionin | 10.15 g | 5.08 g |
| Molybdän | 1.4 µg | 0.7 µg |
| Natrium | 1263 mg | 631.5 mg |
| Nickel | 2.53 mg | 1.27 mg |
| Nitrat | 480 mg | 240 mg |
| Oleinsäure | 78.3 g | 39.15 g |
| Omega 3 | 2.8 g | 1.4 g |
| Omega 6 | 43.81 g | 21.9 g |
| Oxalsäure | 127 mg | 63.5 mg |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 6.75 g |
| Pantothenic acid | 0.38 mg | 0.19 mg |
| Pflanzliche Eiweiße | 11 g | 5.5 g |
| Phenylalanin | 30.45 g | 15.23 g |
| Phosphor | 1610 mg | 805 mg |
| Phytoen | 3000 µg | 1500 µg |
| Phytofluen | 300 µg | 150 µg |
| Polyols | 1 g | 0.5 g |
| Proline | 25.45 g | 12.73 g |
| Quininsäure | 0.05 g | 0.03 g |
| Saccharose | 15.8 g | 7.9 g |
| Salz | 1102.16 g | 551.08 g |
| Schwefel | 182 mg | 91 mg |
| Selenium | 87.4 µg | 43.7 µg |
| Serine | 30.45 g | 15.23 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 1.15 g |
| Stickstoff | 14 g | 7 g |
| Stigmasterol | 0.3 g | 0.15 g |
| Stärke | 56.45 g | 28.23 g |
| Säure | 5.4 g | 2.7 g |
| Taurin | 1 mg | 0.5 mg |
| Thrombonin | 25.4 g | 12.7 g |
| Tierische Eiweiße | 18 g | 9 g |
| Tocopherol beta | 0.43 mg | 0.22 mg |
| Tocopherol gamma | 20 mg | 10 mg |
| Tryptophan | 10.15 g | 5.08 g |
| Tyrosin | 20.25 g | 10.13 g |
| Valin | 35.55 g | 17.78 g |
| Vitamin A | 9525 µg | 4762.5 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 3.01 mg | 1.51 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 6.1 µg | 3.05 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 2.32 mg | 1.16 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 16.68 mg | 8.34 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 69.3 mg | 34.65 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.75 mg | 0.88 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 3.28 mg | 1.64 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1.54 mg | 0.77 mg |
| Vitamin B8 (Inositol) | 70 mg | 35 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 578 µg | 289 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 151.1 mg | 75.55 mg |
| Vitamin D | 5.5 µg | 2.75 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 0.5 µg |
| Vitamin E | 61.27 mg | 30.63 mg |
| Vitamin K | 821.7 µg | 410.85 µg |
| Wasser | 507.51 g | 253.76 g |
| Zeaxanthin | 0.3 µg | 0.15 µg |
| Zellulose | 61.5 g | 30.75 g |
| Zink | 11.14 mg | 5.57 mg |
| Zitronensäure | 5.9 mg | 2.95 mg |
| Zucker | 116.09 g | 58.05 g |
| Zucker hinzugefügt | 2 g | 1 g |
| Zuckeralkohole | 1 g | 0.5 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 3 g | 1.5 g |
